"Fefe on line"

[lucasdireito]

Confesso que essa aplicação de cima pra baixo no delt é bem cabulosa...

[Increlex]

6 minutos atrás, falange- disse:

Tenho medo de aplicar nos delts, mas quando eu começar o blast vai ser glúteo, vasto e delt, não tem como fugir.

Delt melhor spot pra mim, melhor que glúteo. Só pegar a manha de puxar o embolo com uma mão só e pronto, sucesso. Da pra treina isso sem agulha rs

Quando começar fazer aplicação no delt, ainda mais usando bold, vai ver o salto que vai dar..

 

@lucasdireito já fiz essa aplicação acompanhado as fibras, besteira... Além de ser difícil demais, deu umas tretas. to falando da convencional MSM 

Editado Julho 13, 2016 às 21:18 por Increlex

[FabianaF]

Café e gastrite não combina, Fefe :/

[lucasdireito]

Fefe, testei o limão com gengibre no desjejum... achei legal. Amanhã testarei água e cacau puro em pó, veremos...

[thelan10]

8 hours ago, Fefe said:

Não sei se estou mais forte, ou se aprendi a fazer direito, mas vou sentindo cada vez mais.

 

Talvez está puxando até juntar as escápulas? Haha

Sinto pegar bastante quando faço isso.

[Fefe]

17 horas atrás, falange- disse:

Rapaz, eu fui chamada de "ombruda" e não gostei nada.  Depois disseram que eu tinha um braço grande e também não gostei.  

Não que eu seja essencialmente grande, mas como sou pequena de altura, a coisa salta muito.   E lembre-se que sou mulher, rsrsrs.  Daí resolvi diminuir, mas o problema é que curto pegar um peso pra treinar superior e os ombros ficam mais fofos (rendondos).  Longe de ser uma profissional fitness, óbvio.

 

Sobre aplicação, um professor me disse pra aplicar entre os músculos do ombro.  Vc eleva o braço e procura o lugar com o dedo.  Aplica ali, que gera um leve alargamento da fáscia.  Se é verdade, eu sei lá, mas curti a explicação. 

Mas o vasto e glúteo realmente são bem mais tranquilos, com certeza.  Podemos falar mais sobre a questão.

 

 

15 horas atrás, FabianaF disse:

Fabi, u tive gastrite ou ainda tenho (nem si), mas nunca mais tive crise.  Só não sei o que eu fiz,para poder te contar e te ajudar.  Nem no jejum, tomando café, não me trouxe ela de volta. Amém!

 

13 horas atrás, lucasdireito disse:

Lucas, água com cacau?  Não entendi.

Com limão e genbire = termogênico

Mas com cacau????  Explica!

 

[Axios]

To acompanhando aqui e aprendendo..

 

Como você é linda, Fefe. Que encanto, nossa, sem palavras.. 

[rainegoncalves]

Acompanhando 

Editado Julho 14, 2016 às 13:53 por rainegoncalves

[Fefe]

Hi everybody,

 

Meu diário não é exclusivo para falar só de treinos, tipo: "agachei, supinei e mobilizei"  e como eu gosto de diversificar, vamos lá a uma receitinha  low carb, que está presente no meu dia a dia e que faz sucesso entre as pessoas, seja pelo cheio, pela aparência ou pelo gosto.

 

Escondidinho Low Carb:

 

Vc utilizará: frango/brócolis e couve flôr cozidos e picados/creme de leite/queijo ralado (não postarei as quantidades, pq isso varia conforme sua necessidade diária)

 

Modo de fazer: 1) cozinhe o frango com os temperos de sua preferência (eu uso alho, cebola, sal rosa, acafrão e as vezes cebolinha ou cheiro verde).  2) Depois, coloque num pirex que possa ir ao forno e por cima jogue o brócolis e a couve fôr picadinha. 3)  Em cima dela, vc coloca uma camada de creme de leite e por cima dele vai o queijo ralado, 4)  Deixe  40 minutos num fono pré aquecido, e o queijo derrete.  

 

Pra quem não gosta de brócolis é uma excelente alternativa, porque não fica com gosto.  Pra quem come low carb é uma refeição majestosa, pq fica delicioso.

 

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E pegando o gancho da receita, recebi nova planilha com a dieta.

Agora serão só 3 refeições e ainda não sei como vou montar dentro de meus horários.

O lado bom é que entram uns carbos  nas  refeições 2 e 3.

 

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Agora sabem o que farei hoje?????  Treino completo de pernas.  Recuperei 100% do último treino.  Não foi à toda que eu disse ter sentido mais força.  Tomara que renda bem!

 

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2 horas atrás, Axios disse:

To acompanhando aqui e aprendendo..

Como você é linda, Fefe. Que encanto, nossa, sem palavras.. 

 

2 horas atrás, rainegoncalves disse:

Acompanhando 

 

Muito agradecia, Axios e Rainegoncalves. 

 

 

 

 

 

[lucasdireito]

Fefe, tudo tranquilo? Adorei a receita low carb... vou ver se mando em algum final de semana  

 

Sobre o cacau, não consigo ficar sem, mas sempre como com iogurte. Pensei em mandar ele no desjejum por causa da sua pequena quantidade de cafeína, desjejum esse que precede o AEJ. Fora que sinto uma leve melhora no humor, também. Com água é por causa da comodidade mesmo.

 

Vou aproveitar e mandar uma receitinha bem gostosa e tosca de fazer, vai que você gosta:

 

Petit gateau zero carbo: 

3 col sopa de leite em pó

2 col de sopa de achocolatado ou cacau

1 clara

1 col de sopa de leite desnatado

 

Mistura bem tudo isso numa caneca e manda 45 segundos no microondas...