"Fefe on line"

[Fefe 6110]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vou ser bonzinho

Eu tb uso essa receita.   Vale dizer que está impressa na minha dieta.

 

50 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Cortar algumas bananas em rodelinhas, ou nao, dai coloca no freezer, qndo elas estiverem no grau vao estar beeem "massentas" tipo um sorvete, dai vc passa pasta de amendoim em cima delas e joga whey e castanhas moídas por cima. 

Nunca tinha visto algo assim.  Mas eu não posso juntar pasta de amendoim com banana, pq não está na dieta.

 

1 hora atrás, matheuskr disse:

penso em ir a um ortopedista.

Dica da Fefe:  procure no facebook ou no instagram por Eder Lima (fundador do BOPE) e descubra um cabra que tenha feito curso com ele (chamado de Caveira).  Contrata o Caveira e vc verá que seu joelho pode evoluir.

Bem melhor que ortopedista e ainda com visão de treino de musculação. 

Já vi muita gente sendo desentortada por esses Caveiras.  Os caras são bons mesmo.

[matheuskr 1718]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vou ser bonzinho

Pega umas 3 colheres de manteiga de amendoim.

Coloca umas 3 colheres de whey chocolate dá mais gostosa que você achar. Pinga um pouco de água gelada e misture bem 

Vá acertando a água até ter a consistência que te interessar.

Deixe na geladeira e você tem um mousse de chocolate pra quebrar seu galho nos dias de formigão

nos dias que eu saio da dieta (estou acostumado a comer pouco durante a semana) eu como 3 pastéis grandes de dia, 1 pote de sorvete de baunilha, 2 copos de ovomaltine, de tarde topo 2 scoops de whey, 3 copos de leite integral puro, castanhas do pará. de noite: 1 pizza grande de pepperoni, 1 pote de sorvete de morango, 5 bombons de chocolate branco, biscoito recheado de chocolate, várias balas de canela,  1 pote de cottage, 2 waffels e 1 milkshake grande de menta com chocolate

 

sim, é muita comida e só faço isso quando saio da dieta. não faço idéia de quantas calorias são e sinceramente como não estou gordo, não me importo kkk

     

Editado Julho 10, 2019 às 17:46 por matheuskr

[Azyzz Br Remastered 2510]

25 minutos atrás, matheuskr disse:

nos dias que eu saio da dieta (estou acostumado a comer pouco durante a semana) eu como 3 pastéis grandes de dia, 1 pote de sorvete de baunilha, 2 copos de ovomaltine, de tarde topo 2 scoops de whey, 3 copos de leite integral puro, castanhas do pará. de noite: 1 pizza grande de pepperoni, 1 pote de sorvete de morango, 5 bombons de chocolate branco, biscoito recheado de chocolate, várias balas de canela,  1 pote de cottage, 2 waffels e 1 milkshake grande de menta com chocolate

 

sim, é muita comida e só faço isso quando saio da dieta. não faço idéia de quantas calorias são e sinceramente como não estou gordo, não me importo kkk

     

Eu prefiro nao ter uma dieta restrita a fazer essas doidera  , no maximo passo umas 1000-2000 kcal da "dieta"

[matheuskr 1718]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu prefiro nao ter uma dieta restrita a fazer essas doidera  , no maximo passo umas 1000-2000 kcal da "dieta"

entendo...é, deve dar umas 10 mil calorias. acho que o the rock passa de mim, esses caras comem um caminhão de comida.

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu prefiro nao ter uma dieta restrita a fazer essas doidera  , no maximo passo umas 1000-2000 kcal da "dieta"

mas nem um refri zero pra aguentar durante a semana?

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 minuto atrás, matheuskr disse:

entendo...é, deve dar umas 10 mil calorias. acho que o the rock passa de mim, esses caras comem um caminhão de comida.

mas nem um refri zero pra aguentar durante a semana?

Nao mano ,  tipo assim  quero comer um pacote de bolacha vou la e como e tento dar uma  encaixada na dieta , acho mais saudavel  do que acabar  gerando uma  compulsao  alimentar ou ficar se sacrificando sem ser atleta , ou  pegar um dia e comer ate passar mal

Editado Julho 10, 2019 às 18:17 por Azyzz Br Remastered

[matheuskr 1718]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Nao mano ,  tipo assim  quero comer um pacote de bolacha vou la e como e tento dar uma  encaixada na dieta , acho mais saudavel  do que acabar  gerando uma  compulsao  alimentar ou ficar se sacrificando sem ser atleta , ou  pegar um dia e comer ate passar mal

entendo, preferência sua... eu adotei esse sistema do stallone, ele se libera no finde. até aquele ator que morreu do 007 (roger moore), vi uma entrevista dele em que ele dizia que comia pouco durante a semana e exagerava no finde. nem quero mais ter a pretensão de ser atleta, minha tia foi durante muitos anos e disse que dieta demais só fazia pra ganhar os campeonatos, porque ela disse que nem dormir conseguia...o que é compreensível, visto que com pouca comida,  há aumento de noradrenalina, deixo o cara ligadão pra não dormir e buscar alimento. o corpo é esperto pro que quer ser.   

[Richard Thomas 3814]

ceis são é loko, credo que delicia

[matheuskr 1718]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

ceis são é loko, credo que delicia

esses dias eu tava cheio e comi só por gula, comi um pote inteiro de sorvete depois de uma pizza de pepperoni (não poderia fazer essa desfeita pro dono da pizzaria, lá custa muito caro kkk) e ai pela metade do pote do sorvete eu já tava EXPLODINDO. 4 dias depois estava mais magro do que antes...

[Fefe 6110]

Só medi a cintura e as panturrilhas.  Na cintura menos 1 cm, na panturrilha quase mais 1 cm. Por que não medi o resto? Porque no momento não me importa, mas o peso caiu pra 59,5, portanto se estou secando minhas banhas, é porque está dando certo.

E como foi o treino de ontem?  Difícil, mas enfrentei com gosto, eis que estava inspirada. 

É bem coisa bem de Fefe mexer na grade do treinador, pq eu sinto meu corpo e sinto o que pode agregar, então troquei uns conjugados para facilitar a dinâmica da execução na academia e aumentei as repetições para alcançar a meta de esmagar a musculatura devidamente.  Achei que ficou uma belezura, mais rápido e detonou meus superiores.

No final, fiz mobilidade para os tornozelos e treinei as panturrilhas buscando resistir a dor da multiplicação muscular. 

Infelizmente de noite o sono não foi de princesa e conversei com uns carneirinhos de madrugada, mas descontei de manhã cedo e acordei mais tarde, pq não ia mesmo fazer AEJ hoje, já que quero guardar o corpinho para o treino de pernas logo mais. 

E segue o plano de viver um dia de cada vez, buscando sempre melhorar em algum ponto.

 

19 horas atrás, matheuskr disse:

esses dias eu tava cheio e comi só por gula, comi um pote inteiro de sorvete depois de uma pizza de pepperoni (não poderia fazer essa desfeita pro dono da pizzaria, lá custa muito caro kkk) e ai pela metade do pote do sorvete eu já tava EXPLODINDO. 4 dias depois estava mais magro do que antes..

Fiquei pensando nessa comilança e a relação com vc mais magro.  Meu cérebro buga, kkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9264]

8 minutos atrás, Fefe disse:

conjugados

Na minha cabeça conjugado é coisa da westside barbell club.

Depois que verifico outras aplicações ao termo kkkk

9 minutos atrás, Fefe disse:

E como foi o treino de ontem?  Difícil, mas enfrentei com gosto, eis que estava inspirada. 

Treino difícil, combate fácil.

Suar no treino pra não sangrar. Combate é o mindset adequado.

Muito bom

11 minutos atrás, Fefe disse:

Infelizmente de noite o sono não foi de princesa e conversei com uns carneirinhos de madrugada, mas descontei de manhã cedo e acordei mais tarde, pq não ia mesmo fazer AEJ hoje, já que quero guardar o corpinho para o treino de pernas logo mais. 

Se deu pra compensar, tá bom.

Desconta sentando o porrete nas pernas (no bom sentido , claro)

12 minutos atrás, Fefe disse:

segue o plano de viver um dia de cada vez, buscando sempre melhorar em algum ponto

Continue a nadar... Continue a nadar... Continue a nadar