"Fefe on line"

[Azyzz Br Remastered 2510]

3 minutos atrás, Fefe disse:

AEJ do dia concluído, mas tive que me esforçar, pq bateu um leve cansaço.  Não era pra fazer hoje, mas já que acordei cedo, não titubeie e fui.  Espero dormir mais horas amanhã.

E ontem remei como se não houvesse amanhã.  Vcs vão entender ao ler o treino abaixo

 

1. Mobilidade da coluna 2 séries de 5 voltas sem pausa (2020)

2. Retração das escápulas no bco em 45º + remada baixa supinada 4 séries x 12  (2020)

3. Remada curvada unilateral com halter 4 séries de 12 sem pausa (2020)

4. Tríceps francês com halter DROP SET 4 séries de 12+12 (3030)

5. Tríceps na polia com tronco no ferro + Tríceps testa com halter 4 séries de 12 (3030)

6. Abdominal infra na parede 4 séries até a falha

 

E no final de tudo eu fiz panturrilha, embora não haja prescrição nesse sentido.  Estou claramente infringindo normas.

Não dei conta de tantas repetições.  Não sei se foi incapacidade minha, ou se o treino de pole do dia anterior influenciou no esgotamento muscular.

Ontem me veio uma inspiração de criar uma nova profissão: Corretor de Exercícios.   A incidência de execução errada me fere os olhos. Pior é quando o aluno faz errado e está assessorado por um personal.  Assim, o corretor chega e bota ordem no recinto.

corretor de exercicios foi muito bom kkkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, Fefe disse:

Corretor de Exercícios.   A incidência de execução errada me fere os olhos. Pior é quando o aluno faz errado e está assessorado por um personal.  Assim, o corretor chega e bota ordem no recinto.

é tipo aquilo:

 

"Pareço legal, mas corrijo sua execução mentalmente"

 

kkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9286]

39 minutos atrás, Fefe disse:

Não era pra fazer hoje, mas já que acordei cedo, não titubeie e fui.

Hehehe

 

Ao menos foi por vontade própria e não por engano. Tipo uma certa pessoa que acordou 2 da manhã achando que tinha perdido o alarme e foi correndo tomar banho.

 

Ainda bem que consegui dormir depois de novo

39 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem me veio uma inspiração de criar uma nova profissão: Corretor de Exercícios.   A incidência de execução errada me fere os olhos. Pior é quando o aluno faz errado e está assessorado por um personal.  Assim, o corretor chega e bota ordem no recinto.

Dói na alma.

E dói mais ainda quando tem do lado uma pessoa paga pra ficar por conta de quem faz o exercício

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

"Pareço legal, mas corrijo sua execução mentalmente"

Kkkk

Pareço legal, mas corrijo mentalidade e parte de mim torce pra dar mais ou menos ruim

[Vecchio 4821]

Fefe inspiração nível um milhão.

 

Lembro quando você estava ainda meio desconfiada com o pole por causa do engrossamento dos braços. E, pelas narrações, é uma fonte imperiosa de satisfação fazê-lo hoje dia! Que bom!

 

Retomando minhas visitas. Saudades de absorver doses de inspiração aqui nesse estimado diário.

[Fefe 6128]

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

corretor de exercicios foi muito bom kkkkkkkkkkkkkkkk

Gostou, né?  Vou ser a primeira Corretora de Exercícios na vida, hahaha

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

"Pareço legal, mas corrijo sua execução mentalmente"

Mas daí não consegue ajudar o pobre coitado do aluno, hehehehe

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ao menos foi por vontade própria e não por engano

Minha mente manda em mim, mais que o corpo. .

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ainda bem que consegui dormir depois de novo

Isso acontece comigo só no sábado e domingo, pq a mente sabe que nesses dias eu estou mais live.

 

1 hora atrás, Vecchio disse:

Fefe inspiração nível um milhão.

Tõ inspirando a muita gente?  Será???

 

1 hora atrás, Vecchio disse:

Lembro quando você estava ainda meio desconfiada com o pole por causa do engrossamento dos braços

Pra vc vê que as coisas mudam.  

 

1 hora atrás, Vecchio disse:

Retomando minhas visitas. Saudades de absorver doses de inspiração aqui nesse estimado diário.

Eu sentia falta de vc, fiquei preocupada, mas não quis incomodar.  Tudo tem seu tempo certo..

[Fefe 6128]

O dia de ontem saiu da minha rotina e precisei almoçar fora (com as migas), só que bem mais tarde que o usual e muito provavelmente comi abaixo das calorias, pq a comida era pouca.  Nem deu tempo pra tomar o chá da tarde (mas tomei o da manhã).

Cheguei na academia com a mente bagunçada, sem foco, agitada, com pressa e a abdução na máquina foi um desastre de mal feita.  Daí me dei conta que não podia continuar assim e parti pro agacho livre já com outro sentimento.

Agachei com foco (a isometria de 3 seg. embaixo é o bicho!) e fui subindo a carga a cada agacho.  Isso imprimiu em mim a sensação de controle e todo o resto do treino se alinhou.

Confesso que tenho dificuldade de fazer: agachamento terra, elevação pélvica, stiff e bulgarian squat.  Agora imagina tudo isso num mesmo treino, como agora!  É um desafio enorme pra mim.

Então subi a carga do agacho terra, da elevação pélvica e do stiff e fiz todos eles mais pausados (lembra que eu falei que subestimei as cargas no treino passado?).  O bulgarian squat eu tb dominei e o glúteo doeu por demais (faço só com o peso do corpo).

Interessante foi observar que concluí o treino em menor espaço de tempo, apesar dos contratempos.

De noite, descobri que o chá de capim limão tinha acabado, mas por sorte tinha camomila em casa.  Então tomei esse e foi mais uma noite de princesa.

Bem, hoje eu não quis fazer AEJ, nem precisava, então alonguei tão bonito que devia ter filmado.

Peso caiu pra 60 kg.  Isso deve estar de acordo com o planejamento do nutri, que me deu o dia do lixo para acelerar o metabolismo.  Funcionou.

Essas paradas de brincar com o corpo humano me encantam.

[Power_tr00 9286]

2 minutos atrás, Fefe disse:

O dia de ontem saiu da minha rotina e precisei almoçar fora (com as migas), só que bem mais tarde que o usual e muito provavelmente comi abaixo das calorias, pq a comida era pouca.  Nem deu tempo pra tomar o chá da tarde (mas tomei o da manhã).

Cheguei na academia com a mente bagunçada, sem foco, agitada, com pressa e a abdução na máquina foi um desastre de mal feita.  Daí me dei conta que não podia continuar assim e parti pro agacho livre já com outro sentimento.

Agachei com foco (a isometria de 3 seg. embaixo é o bicho!) e fui subindo a carga a cada agacho.  Isso imprimiu em mim a sensação de controle e todo o resto do treino se alinhou.

Confesso que tenho dificuldade de fazer: agachamento terra, elevação pélvica, stiff e bulgarian squat.  Agora imagina tudo isso num mesmo treino, como agora!  É um desafio enorme pra mim.

Então subi a carga do agacho terra, da elevação pélvica e do stiff e fiz todos eles mais pausados (lembra que eu falei que subestimei as cargas no treino passado?).  O bulgarian squat eu tb dominei e o glúteo doeu por demais (faço só com o peso do corpo).

Interessante foi observar que concluí o treino em menor espaço de tempo, apesar dos contratempos.

De noite, descobri que o chá de capim limão tinha acabado, mas por sorte tinha camomila em casa.  Então tomei esse e foi mais uma noite de princesa.

Bem, hoje eu não quis fazer AEJ, nem precisava, então alonguei tão bonito que devia ter filmado.

Peso caiu pra 60 kg.  Isso deve estar de acordo com o planejamento do nutri, que me deu o dia do lixo para acelerar o metabolismo.  Funcionou.

Essas paradas de brincar com o corpo humano me encantam.

Adoro ler que apesar dos problemas no final achou seu jeito 

Parabéns

Sempre inspirador

[Fefe 6128]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Adoro ler que apesar dos problemas no final achou seu jeito 

Parabéns

Sempre inspirador

Me dá muito desgosto quando vejo gente que anda pra trás quando enfrenta um obstáculo.  Lá em casa explico aos filhos que nós temos escolha e que a  melhor escolha é aquele que nos proporciona vencer a si mesmo.

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

agachamento terra, elevação pélvica, stiff e bulgarian squat.  Agora imagina tudo isso num mesmo treino, como agora!  É um desafio enorme pra mim.

pesado hein...credo, que delicia kkk

9 minutos atrás, Fefe disse:

O dia de ontem saiu da minha rotina e precisei almoçar fora (com as migas), só que bem mais tarde que o usual e muito provavelmente comi abaixo das calorias, pq a comida era pouca.  Nem deu tempo pra tomar o chá da tarde (mas tomei o da manhã).

Cheguei na academia com a mente bagunçada, sem foco, agitada, com pressa

como o Power disse....top demais qndo mesmo depois de um dia no minimo "estranho" conseguiu contornar...topzera..parabens Fefe

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, Fefe disse:

O dia de ontem saiu da minha rotina e precisei almoçar fora (com as migas), só que bem mais tarde que o usual e muito provavelmente comi abaixo das calorias, pq a comida era pouca.  Nem deu tempo pra tomar o chá da tarde (mas tomei o da manhã).

Cheguei na academia com a mente bagunçada, sem foco, agitada, com pressa e a abdução na máquina foi um desastre de mal feita.  Daí me dei conta que não podia continuar assim e parti pro agacho livre já com outro sentimento.

Agachei com foco (a isometria de 3 seg. embaixo é o bicho!) e fui subindo a carga a cada agacho.  Isso imprimiu em mim a sensação de controle e todo o resto do treino se alinhou.

Confesso que tenho dificuldade de fazer: agachamento terra, elevação pélvica, stiff e bulgarian squat.  Agora imagina tudo isso num mesmo treino, como agora!  É um desafio enorme pra mim.

Então subi a carga do agacho terra, da elevação pélvica e do stiff e fiz todos eles mais pausados (lembra que eu falei que subestimei as cargas no treino passado?).  O bulgarian squat eu tb dominei e o glúteo doeu por demais (faço só com o peso do corpo).

Interessante foi observar que concluí o treino em menor espaço de tempo, apesar dos contratempos.

De noite, descobri que o chá de capim limão tinha acabado, mas por sorte tinha camomila em casa.  Então tomei esse e foi mais uma noite de princesa.

Bem, hoje eu não quis fazer AEJ, nem precisava, então alonguei tão bonito que devia ter filmado.

Peso caiu pra 60 kg.  Isso deve estar de acordo com o planejamento do nutri, que me deu o dia do lixo para acelerar o metabolismo.  Funcionou.

Essas paradas de brincar com o corpo humano me encantam.

Tenta fazer a elevacao antes do agacho fefe focando bem em se levantar com o gluteo/posterior de perna e nao usando a lombar , eu faco isso sempre antes de agachar e me ajuda bastante em sentir o gluteo no agacho e trabalhar um pouco melhor a posterior no agacho , so um setzinho mesmo ate estar sentindo bem ai ja para