"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

30 minutos atrás, Fefe disse:

Esse meu ciclo até agora é puro sucesso.  Eu prego muito que ciclar no início dos anos de treino é desnecessário ou um pouco de desperdício, pq para se ter bom resultado é melhor ter uma composição corporal já com boa musculatura.  Então, como eu já sou bem treinada, esse protocolo envolvendo  AEJ tem me favorecido beneficamente com perda de gordura, e a primo me concede o prazer de me manter com belo tônus muscular.  É o perfeito ambiente para obter os melhores resultados de um ciclo, penso eu.

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quando voltei a treinar em 2006 fui agraciado com a convivência com um pessoal mais experiente que me convenceu a observar como ciclos no momento certo são mais eficientes e menos danosos.

Quando for usar algo exógeno será pra construir sobre uma base de anos de ganhos.

4 minutos atrás, Fefe disse:

Com certeza,um conselho valioso e desperdiçado pelo açodamento juvenil na busca do shape ideal.

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

[Power_tr00 9286]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

O que vem fácil vai fácil

Por isso tem tanta História de nego que ganha em loteria e ficou pobre de novo.

Só quem sofreu pra conquistar e merecer algo sabe a importância de manter

[Power_tr00 9286]

 

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O que vem fácil vai fácil

Por isso tem tanta História de nego que ganha em loteria e ficou pobre de novo.

Só quem sofreu pra conquistar e merecer algo sabe a importância de manter

Pode cre mano....umas parada assim acontecem mesmo...breve relato:

 

Meus tios, pais do meu primo mais proximo, há mto tempo pegaram uma grana consideravel pra epoca...foi um acordo que meu tio fez com a empresa e tals. Dai com essa grana que "veio do nada" eles aproveitaram a vida como se nao houvesse amanha. Sairam do bairro onde moravam pra ir morar no centro da cidade. Finais de semana se hospedavam em hoteis em a frente a praia, mesmo morando uns 20min da praia, era churrasco varias vezes na semana, porem como vc disse "vem facil, vai facil" e foi o que aconteceu..a grana acabou rapido e no orgulho tentaram sustentar o padrao...resultado.....despejo, dividas e mais dividas, desemprego e todos os problemas que estas coisas trazem. Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

boaaa...arrumei algo pra assistir na hr do rango

[Power_tr00 9286]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pode cre mano....umas parada assim acontecem mesmo...breve relato:

 

Meus tios, pais do meu primo mais proximo, há mto tempo pegaram uma grana consideravel pra epoca...foi um acordo que meu tio fez com a empresa e tals. Dai com essa grana que "veio do nada" eles aproveitaram a vida como se nao houvesse amanha. Sairam do bairro onde moravam pra ir morar no centro da cidade. Finais de semana se hospedavam em hoteis em a frente a praia, mesmo morando uns 20min da praia, era churrasco varias vezes na semana, porem como vc disse "vem facil, vai facil" e foi o que aconteceu..a grana acabou rapido e no orgulho tentaram sustentar o padrao...resultado.....despejo, dividas e mais dividas, desemprego e todos os problemas que estas coisas trazem. Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

boaaa...arrumei algo pra assistir na hr do rango

Se puder procure o esposo dela

Brian alsruhe...

Muito do que uso em meus treinos vem dele. Tipo a ideia de fazer sempre uma remada antes do supino

[Fefe 6128]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

Que raça!! Me lembrou a Roberta Zuniga, que é outra insana nos treinos.

 

26 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AE

Tem que ser criterioso em tudo mesmo.

E como disse nosso amigo Power, ?

 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O que vem fácil vai fácil

 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

Quem não raciocina, o corpo padece.

[LuizLeandro 660]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

 

O canal do Brian Alsruhe é o melhor entre os mais famosinhos, pena que é pouco reconhecido. Devo muito do meu treino a ele: giant sets, milhares de dicas de exercícios para o core, os trezentos vídeos dando dicas preciosíssimas para os movimentos mais importantes, os programas de força gratuitos que ele dá... Além da atitude que esse cara tem com a vida e com os problemas que ela traz, é uma pessoa incrível.

[Power_tr00 9286]

8 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

O canal do Brian Alsruhe é o melhor entre os mais famosinhos, pena que é pouco reconhecido. Devo muito do meu treino a ele: giant sets, milhares de dicas de exercícios para o core, os trezentos vídeos dando dicas preciosíssimas para os movimentos mais importantes, os programas de força gratuitos que ele dá... Além da atitude que esse cara tem com a vida e com os problemas que ela traz, é uma pessoa incrível.

Voto com o relator

[Azyzz Br Remastered 2510]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

Cara eu tenho vontade de ciclar mas ia ser muito overkill no momento , mas quando eu for ciclar vou baixar muito bem meu bf , pois acho que com uns 9-8% de bf da pra fazer varios blasts num clean bulk antes de precisar fazer um cutting

Editado Julho 3, 2019 às 19:50 por Azyzz Br Remastered

[Fefe 6128]

AEJ do dia concluído, mas tive que me esforçar, pq bateu um leve cansaço.  Não era pra fazer hoje, mas já que acordei cedo, não titubeie e fui.  Espero dormir mais horas amanhã.

E ontem remei como se não houvesse amanhã.  Vcs vão entender ao ler o treino abaixo

 

1. Mobilidade da coluna 2 séries de 5 voltas sem pausa (2020)

2. Retração das escápulas no bco em 45º + remada baixa supinada 4 séries x 12  (2020)

3. Remada curvada unilateral com halter 4 séries de 12 sem pausa (2020)

4. Tríceps francês com halter DROP SET 4 séries de 12+12 (3030)

5. Tríceps na polia com tronco no ferro + Tríceps testa com halter 4 séries de 12 (3030)

6. Abdominal infra na parede 4 séries até a falha

 

E no final de tudo eu fiz panturrilha, embora não haja prescrição nesse sentido.  Estou claramente infringindo normas.

Não dei conta de tantas repetições.  Não sei se foi incapacidade minha, ou se o treino de pole do dia anterior influenciou no esgotamento muscular.

Ontem me veio uma inspiração de criar uma nova profissão: Corretor de Exercícios.   A incidência de execução errada me fere os olhos. Pior é quando o aluno faz errado e está assessorado por um personal.  Assim, o corretor chega e bota ordem no recinto.