"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Como semana passada eu aumentei peso nos dois treinos de pernas, ontem mantive as últimas cargas, mas acreditem, foi punk.  Não sei se o estímulo da isometria e cadência foram melhores ontem, mas o agacho com 75 kg (meu maior peso até hoje na vida - ridículo), surtiu muitas dores.  Cheguei no leg 45 bem calibrada e sofri pra executar, mas mantive a pose.  Ocorre que na mesa e cadeira flexora, o  posterior sentiu muito, pq já estava bem desgastado, então o sofrimento foi  maior que de costume.  Daí que continuei na abdução curtinha e fechei no hack , onde coloquei mais peso que de costume e fiz 3x 12 repetições com cadência de 2 + 10 rápidas pra sentir a dor da felicidade.  No fim, quis gritar um palavrão mas fiz cara de paisagem e fui embora andando torto.

era o que eu precisava ler viu Fefe....hj encaro um legday tbm e essa dose sua de empolgação e motivação ajudam demais minha pessoa...topzera

11 minutos atrás, Fefe disse:

se você seguir corretamente o plano durante toda essa semana, ao final dessa semana, no sábado a noite e o domingo todo, você poderá lixar à vontade, mas dando preferência para alimentos mais ricos em carboidratos e com menor teor de gorduras e sem se preocupar com a ingestão de proteínas, além de ingerir um pouco menos de líquidos do que o habitual nesse final de semana".

 

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

que delicia kkkkkkkkkkkkkkkkk....mas vc nao é de lixar assim como se nao houve amanha...pelo menos nao me lembro de ter visto algo do tipo

12 minutos atrás, Fefe disse:

Então, fui chamada numa roda de primas (todas mais novas), que me perguntaram se meu glúteo era comprado ou construído.  Daí eu pude notar que realmente os estímulos que venho dando estão surtindo belos efeitos,  que ele subiu mais, arredondou na parte de cima e agora não serei mais chamada para eventos na piscina, rsrrs.  Felicidade de marombeiro é ser reconhecido pela conquista.

aaaaaaaaaaaah que maravilha, nada como este reconhecimento......esse feedback nos incentiva a seguir na nossa "luta" diaria de treinos, dieta etc etc...parabens Fefe, vc é top

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Responde

Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro

faço minhas estas palavras 

[lucasbeker88 1640]

20 minutos atrás, Fefe disse:

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

salivei só de ler , aproveita esse momento  !!!

[Fefe 6124]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

era o que eu precisava ler viu Fefe....hj encaro um legday tbm e essa dose sua de empolgação e motivação ajudam demais minha pessoa...topzera

 

 Um bom treino é precedido de boa motivação. O importante é encontrar a sua e se contribuo me causa tamanha satisfação.  Continue insano.

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

que delicia kkkkkkkkkkkkkkkkk....mas vc nao é de lixar assim como se nao houve amanha...pelo menos nao me lembro de ter visto algo do tipo

 

Lixarei como uma dama.  Te juro que não comerei besteiras.  Será um lixo limpo,como ele sugeriu.

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Responde

Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro

Referência incidental a game of thrones

 

Perfeição de resposta.  Só eu seu o preço que pago pra ser como sou.  Ninguém mais sabe.

 

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

salivei só de ler , aproveita esse momento  !!!

Como eu disse acima, será um lixo limpo.  Aliás, tenho que pensar sobre isso, porque se eu vacilar eu não me perdôo.

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Como eu disse acima, será um lixo limpo.

é bom também , quando chegar minha hora ja tenho minha favorita que vou comer todo santo dia :  mingau de aveia + whey chocolate + pasta de amendoim daquelas bem delicia mesmo ( pornfit etc... )  + banana e maçã , aff...kkkk

[Fefe 6124]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

é bom também , quando chegar minha hora ja tenho minha favorita que vou comer todo santo dia :  mingau de aveia + whey chocolate + pasta de amendoim daquelas bem delicia mesmo ( pornfit etc... )  + banana e maçã , aff...kkkk

 

Obrigadinha pelas ideias.  Mingau nesse tempo é de salivar, como vc citou.  A pasta de amendoim está na minha dieta, então nem tenho essa necessidade.  

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9272]

6 minutos atrás, Fefe disse:

 

Perfeição de resposta.  Só eu seu o preço que pago pra ser como sou.  Ninguém mais sabe

Exato.

Se fosse fácil todo mundo tava bem.

Igual costumo falar com gente que fala "com veneno até eu"

Não, se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

3 minutos atrás, Fefe disse:

 

Obrigadinha pelas ideias.  Mingau nesse tempo é de salivar, como vc citou.  A pasta de amendoim está na minha dieta, então nem tenho essa necessidade.  

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu faria uma salada de carne com abacate azeite castanhas e brócolis.

E uns pedaços de bacon.

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Um bom treino é precedido de boa motivação. O importante é encontrar a sua e se contribuo me causa tamanha satisfação.  Continue insano.

pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

6 minutos atrás, Fefe disse:

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkk isso é bom né? ou nao? kkkkk acho que é bom

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

gual costumo falar com gente que fala "com veneno até eu"

Não, se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

pois é mano, as pessoas acham que AEs é timo a semente dos deuses ta ligado...que é só comer e pluft... Mr Olympia.

 

Igual ouço a galera dizer tbm qndo vêem algum(a) atleta grande: "Não qro ficar assim nao, credo"

 

Minha vontade é dizer: "Fica tranquilo(a) que vc nao vai ficar...comendo igual um passarinho e treinando igual uma franga frouxa desse jeito seu vc nao vai ficar meeeesmo"

 

Meu "lixo limpo" seria meu almoço da epoca do bulk: 400g macarrao e 200g de patinho moido......sdds (mas esse bacon aí que o Power falou ia ser top junto)

[Fefe 6124]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

Um verdade que corta corações.  Eu já citei aqui a depiladora que disse que queria ter minhas pernas, que usou winstrol 2x e que o corpo dela nada modificou. Aff....

 

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu faria uma salada de carne com abacate azeite castanhas e brócolis.

E uns pedaços de bacon.

 

Mas vcs estão esquecendo dessa parte importante:  

 

49 minutos atrás, Fefe disse:

com menor teor de gorduras

Portanto, o foco do lixo é carboidrato.  Nem proteína preciso de quantidade.  Vou comer uma massa, com certeza, ou batatas coradas, ou pão assado na frigideira com alho, ou tapioca, kkkkkkkkkkk.  Vou ficar gorda, grande e feliz!

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

00g macarrao e 200g de patinho moido

Esse macarrão pode e é bem vindo!

 

 

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Um verdade que corta corações.  Eu já citei aqui a depiladora que disse que queria ter minhas pernas, que usou winstrol 2x e que o corpo dela nada modificou. Aff....

kkkkkkkkkkkkk piada......ha umas semanas eu ouvi uma coisa "assustadora" e semana passada uma tao deprimente qnto:

 

1ª: "Ja usei mta coisa, mas testosterona não faz efeito em mim"   --- Aí eu, cabaço no mundo dos AEs, mas que sabe que ha tempo de empilhamento etc, perguntei de qntas semanas foi o ciclo e dosagem e ele disse:  "Que? eu apliquei umas vezes e não sentia nada, parei"

 

2ª: "Dieta não faz efeito em mim, ainda mais que trabalho com força o dia todo"  --- Essa aí eu só "escutei" (na vdd visualizei no grupo da academia), nem me dei ao trabalho de questionar.

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Vou comer uma massa, com certeza, ou batatas coradas, ou pão assado na frigideira com alho, ou tapioca,

?

Editado Junho 25, 2019 às 14:46 por Richard Thomas

[Power_tr00 9272]

35 minutos atrás, Fefe disse:

Mas vcs estão esquecendo dessa parte importante

Ai ferra meu angu

 

Pizza. Se souber fazer massa coloque albumina nela. Queijo e um topping protéico de sua escolha

 

Ou batatas ao murro com lombo de bacalhau.

 

Ou lasanha hiperproteica

Faz seu ragu com mais carne.

 

Comece fazendo um sofritto 

Uns 100 g de bacon picadinho . Aqueça duas colheres de azeite e uma de manteiga. Frite o bacon.

 

Salsão, cenoura e cebola (são a base do mirepoix francês, mas ao estilo de meu povo amado o italiano) bem picadinhos. Jogue na panela quando o bacon estiver legal. Deixe fritar e suar.

Meio kg de carne bovina moída, meio kg de carne suína moída. Deixe dourar até secar toda água da carne e dos vegetais.

Adicione uma taça de tinto seco e deglasse. Complete com caldo de carne ou de legumes. Dissolva duas colheres de extrato de tomate em meio copo desse caldo e incorpore.

Acerte sal e pimenta. Deixe no fogo super baixo por uma hora e meia, bem tampado, mexendo de vez e quando e adicionando líquido se precisar. Pronto tem o melhor ragú da sua vida.

Pra usar em massa ou meter na lasanha 

 

Eu tô aqui aguardando meu galeto grelhado e já mandei uma bruscheta de tomate confit enquanto aguardo.

Quando não estou comendo estou pensando em comida

 

 

 

Só não falo que minha filha foi encomendada após um jantar Italiano pq na verdade foi um jantar mineiro com costelinha frita e mandioca... Coisa de comer rezando

Editado Junho 25, 2019 às 15:17 por Power_tr00