Azyzz Br Remastered 2510 Postado Junho 7, 2019 às 14:14 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:14 1 minuto atrás, Richard Thomas disse: vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk ctz que os olhares pra vc se dividem aí nas opções que citou, mas como vc mesma disse....nao se prenda à isso. booooa 06 kkkk, sou desses tbm ó mar mininuu kkkkkk...to achando que é migué seu hein kkkkk. Zueira man...vai que vai meu bom ? E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6110 Postado Junho 7, 2019 às 14:18 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:18 5 minutos atrás, Richard Thomas disse: vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk Não chega nem perto das suas pernas que estão imensas.... 2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto Desafie-se. Vencendo os desafios, vencemos nós mesmos e quem vos fala é uma mulher que adora desafios.?♀️ Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Junho 7, 2019 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:19 3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto kkkkkkkkkkk frangolino foi foda kkk casquei....mas é aquele negocio, se nos primeiros 30~40min for o bastante pra destruir o musculo, ta safe, só vai.....eu que sou doente mesmo e curto treino volumoso 1 minuto atrás, Fefe disse: Não chega nem perto das suas pernas que estão imensas.... qndo eu vou treinar perna, os caras ficam me zoando..pq eu to sempre agachando, fazendo flexões de quadril etc etc..dai sempre tem os que querem tirar uma onda né, pelas posições.....dai eu levanto o shorts e deixo só o térmico kkkk eles param rapidinho de zoar kkkkk....e qndo o assunto lá entre o pessoal (mulheres na vdd) é perna ? os que zoam fogem como se nao houvesse amanha kkkkkkkkkkkkkk Fefe e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lily pump 56 Postado Junho 7, 2019 às 14:55 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:55 1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse: mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia entendo o sentimento Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6110 Postado Junho 10, 2019 às 15:16 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 10, 2019 às 15:16 Sábado foi dia de Pole Dance. Veja a foto acima para entender porque gosto tanto dessa prática e entenda como os alongamentos me beneficiaram. Domingo foi dia de descanso, embora eu quisesse muito me lançar no pole em casa, mas segurei a onda. Na dieta acabou a fartura de comida e essa semana já começamos a baixar as calorias e eu voltei a fazer AEJ. Cheguei a conclusão que não preciso mais de pernas do que já tenho. Cheguei ao meu objetivo. LuizLeandro, lucasbeker88, surf e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lily pump 56 Postado Junho 10, 2019 às 15:46 Compartilhar Postado Junho 10, 2019 às 15:46 Mana do céu, que tiro foi esse???? p-l-e-n-a ❤️ Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6110 Postado Junho 10, 2019 às 17:44 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 10, 2019 às 17:44 1 hora atrás, lily pump disse: que tiro foi esse???? Atiçou meu lado funkeira, agora aguente o relato. Hoje, 6;30 da manhã, meio frio, chovendo e eu indo fazer AEJ. Parei para travessar o sinal e spotify tocava: "Glamurosa, Rainha do Funk, Poderosa...", Nem precisa dizer que estava sacolejando sem me dar conta. Assim, a vida é mais plena. lucasbeker88, lily pump e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lily pump 56 Postado Junho 10, 2019 às 22:23 Compartilhar Postado Junho 10, 2019 às 22:23 4 horas atrás, Fefe disse: Atiçou meu lado funkeira, agora aguente o relato. Hoje, 6;30 da manhã, meio frio, chovendo e eu indo fazer AEJ. Parei para travessar o sinal e spotify tocava: "Glamurosa, Rainha do Funk, Poderosa...", Nem precisa dizer que estava sacolejando sem me dar conta. Assim, a vida é mais plena. conheço o sentimento Vc tbm sofre daquela sindrome pós treino de rir com o vento? do nada, no meio da rua... Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6110 Postado Junho 11, 2019 às 13:45 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 11, 2019 às 13:45 Apesar de amar treino de pernas ontem não cheguei com sangue nos olhos, mas procurei me concentrar e comecei pelo agacho livre, onde aumentei míseros 5 kg totais, nas duas últimas repetições (foram 6), batendo 65 kg. Teve um aumento de leve na flexora deitada (2,5kg) e para minha surpresa consegui fazer a abdudora com 70 kg e de forma precisa. Reparei que minha postura está mais alinhada, muito provavelmente devido às correções que venho exercitando e as pernas continuam apresentando um pump interessante. Já em casa e eu cansada, foi a correria de sempre (roupa no varal, louca, fogão, etc), porque vida de madame não tenho nada. Por fim fiz minha aplicação pausada. Estou muito fera nisso e só aplico agora nos quadríceps. Dormi muito bem, tive meus sonhos loucos de rotina e hoje não fiz AEJ, pq priorizei meus alongamentos já que é dia de pole dance (fiz uma hora intenso). Agora uma notícia: minha família capixaba decidiu fazer uma grande confraternização, juntando gente que não se vê há tempos. Esse evento será no mesmo final de semana da competição que eu ia participar, portanto abortei a competição sem o menor sentimento de lástima. Prioridades pra mim, serão sempre prioridades. 15 horas atrás, lily pump disse: Vc tbm sofre daquela sindrome pós treino de rir com o vento? do nada, no meio da rua.. Não, não. Me conte mais sobre isso, hehehe. Willian B. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lily pump 56 Postado Junho 11, 2019 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 11, 2019 às 14:35 18 minutos atrás, Fefe disse: para minha surpresa consegui fazer a abdudora com 70 kg e de forma precisa. [pausa dramática] oloko monstrinhaaa, como foi essa série? Ai, já faz um tempo que eu queria dar um up nessa cadeira, Fefe. Atualmente esse exercício eu tô fazendo 4 séries assim; Peso em placas: repetições 02 10 curtas +10 mov. completo 03 10 04 10 05 05 Eu não consigo pegar mais peso com essas repetições, e já não sinto o musculo como sentia ... você acha que ao acrescentar isometria em algum momento pode dar essa eficiência que e busco? Em tempo, eu adapto minhas fichas do instrutor (ele é ótimo, fato) com informações que busco aqui, principalemtne no seu diário ❤️ Aí se vc tiver uma dica pra mim ? 39 minutos atrás, Fefe disse: Reparei que minha postura está mais alinhada, muito provavelmente devido às correções que venho exercitando e as pernas continuam apresentando um pump interessante. Tenho visto, hehe 41 minutos atrás, Fefe disse: Agora uma notícia: minha família capixaba decidiu fazer uma grande confraternização, juntando gente que não se vê há tempos. Esse evento será no mesmo final de semana da competição que eu ia participar, portanto abortei a competição sem o menor sentimento de lástima. Prioridades pra mim, serão sempre prioridades. Fefe família ❤️ 42 minutos atrás, Fefe disse: Não, não. Me conte mais sobre isso, hehehe. HAHAHAHAHA rachei o bico pq me senti uma ET e me lembrou de uma história... Eu tenho uma amiga que anos depois me confessou que me odiava antes de me conhecer e quando eu chegava na galera ela pensava "ai meu deus, lá vem aquela menina feliz" MAs é bem isso, fico feliz quando me doou à boa execuçõ do meu treino e saio exausta, pingando e o vento vem e faz cocegas na pele Abro logo o sorrizão pq sou de mostrar os dentes mexmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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