Richard Thomas 3814 Postado Junho 6, 2019 às 18:55 Compartilhar Postado Junho 6, 2019 às 18:55 3 minutos atrás, lily pump disse: hahahahaha não, uai cÊ num postou sua avaliação dia desses? Em tempo, vou já descobrir seu insta, te prepara aí que vou te stalkear cruzes kkkk baita coincidência entao eu postar uma foto ontem dos cambito e vc falar isso hj......mermaooo..tu num minta pra mim kkkkkkkkkkkkkkk nao seja por isso kkkkk @richard.sales92 lily pump reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrestos 63 Postado Junho 6, 2019 às 20:17 Compartilhar Postado Junho 6, 2019 às 20:17 O diario da Fefe pegou fogo hojeee!!! Vou comentar mais vezes rsrsrs Parabéns pelo treino @Fefe!!! O relato também sobre os ciclos ficou bem legal. Ano que vem eu vou ciclar, com certeza!! Acabando essa correria de final de faculdade eu vou focar 100% no shape!! Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Este é um post popular. Fefe 6119 Postado Junho 7, 2019 às 13:23 Autor Moderador Este é um post popular. Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 13:23 Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente. Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar. Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só. Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade. E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só não sei se de crítica ou de aprovação. Não me prendo a isso. Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte. Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém. E segue o foco. 18 horas atrás, Power_tr00 disse: Voltei a treinar aos 25 após um longo hiato. Aos 40 (39 pra ser exato e terei isso até às 8:30 do dia de meu niver) estou melhor do que estava aos 25. A ideia é essa. Ser melhor que nós mesmos cada vez mais. 17 horas atrás, andrestos disse: Acabando essa correria de final de faculdade eu vou focar 100% no shape!! A ideia é essa. Prioridade na frente e estudo vem sempre primeiro. 17 horas atrás, andrestos disse: O diario da Fefe pegou fogo hojeee!!! Vou comentar mais vezes rsrsrs E não é que foi verdade! Ontem a galera se animou mesmo, rsrsrsrs Richard Thomas, lily pump, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Junho 7, 2019 às 13:30 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 13:30 (editado) 7 minutos atrás, Fefe disse: A ideia é essa. Ser melhor que nós mesmos cada vez mais. Como eu mesmo falo na sala de pesos Aqui sou eu contra eu mesmo. E eu não vou perder pra esse bosta Editado Junho 7, 2019 às 13:30 por Power_tr00 Fefe e Richard Thomas reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Junho 7, 2019 às 13:33 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 13:33 9 minutos atrás, Fefe disse: Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente. Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar. Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só. Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade. E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só não sei se de crítica ou de aprovação. Não me prendo a isso. Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte. Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém. E segue o foco. A ideia é essa. Ser melhor que nós mesmos cada vez mais. A ideia é essa. Prioridade na frente e estudo vem sempre primeiro. E não é que foi verdade! Ontem a galera se animou mesmo, rsrsrsrs Eu nao boto peso nenhum no leg kkkkk, coloco muito mais no agachamento fui fazer com 80 kilos nem mexeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6119 Postado Junho 7, 2019 às 13:44 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 13:44 7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Eu nao boto peso nenhum no leg kkkkk, coloco muito mais no agachamento fui fazer com 80 kilos nem mexeu De fato,o agacho é mais interessante, mas sem ajuda não ouso subir a quilagem desmedidamente como faço no leg45. Ando agachando com 60 kg no máximo, gostaria de aumentar, mas não sinto segurança. Acho que essa minha consciência é que me levou a chegar aos 50 anos sem nenhuma lesão importante ou que me impeça de fazer algum movimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Junho 7, 2019 às 13:47 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 13:47 (editado) 6 minutos atrás, Fefe disse: De fato,o agacho é mais interessante, mas sem ajuda não ouso subir a quilagem desmedidamente como faço no leg45. Ando agachando com 60 kg no máximo, gostaria de aumentar, mas não sinto segurança. Acho que essa minha consciência é que me levou a chegar aos 50 anos sem nenhuma lesão importante ou que me impeça de fazer algum movimento. Melhor coisa que voce faz fefe eu so coloco o peso que aguento fazer o movimento completo e tal bonitinho e ainda me machuquei , mas foi articulacao que machucou pois cresci/ganhei peso muito rapido ai nao acompanhou isso que tomei todo o cuidado de fazer excentrica super slow e tal pra diminuir o load ainda , mas com certeza esses 60 kilos funcionam bem pra voce haha , mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia , nao consegui nem mexer o leg com 80 kilos fefe , nao saia do lugar kkkkkkkkkk Editado Junho 7, 2019 às 13:50 por Azyzz Br Remastered lily pump reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6119 Postado Junho 7, 2019 às 14:00 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:00 9 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios Tem aquele treino que vc só faz agachamentos até não aguentar mais, e sendo ele bem completo, não precisa de outro exercício. Ocorre que eu não tenho gás pra fazer uns 10 agachamentos com qualidade. Afora isso, eu gosto de variedade e sino falta de outros exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Junho 7, 2019 às 14:03 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:03 2 minutos atrás, Fefe disse: Tem aquele treino que vc só faz agachamentos até não aguentar mais, e sendo ele bem completo, não precisa de outro exercício. Ocorre que eu não tenho gás pra fazer uns 10 agachamentos com qualidade. Afora isso, eu gosto de variedade e sino falta de outros exercícios. Eu sou desses que faria 10 series de agachamento mas como quero estetica tem que jogar mais exercicios no mix , mas meus treinos a maioria sao assim 2 compostos pesados bastante serie e alguns isoladores high reps e carga leve Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Junho 7, 2019 às 14:10 Compartilhar Postado Junho 7, 2019 às 14:10 45 minutos atrás, Fefe disse: Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente. Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar. Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só. Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade. E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só não sei se de crítica ou de aprovação. Não me prendo a isso. Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte. Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém. E segue o foco. vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk ctz que os olhares pra vc se dividem aí nas opções que citou, mas como vc mesma disse....nao se prenda à isso. 38 minutos atrás, Power_tr00 disse: Aqui sou eu contra eu mesmo. booooa 06 kkkk, sou desses tbm ó 22 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia mar mininuu kkkkkk...to achando que é migué seu hein kkkkk. Zueira man...vai que vai meu bom ? Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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