"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, lily pump disse:

hahahahaha não, uai cÊ num postou sua avaliação dia desses?

Em tempo, vou já descobrir seu insta, te prepara aí que vou te stalkear

cruzes kkkk

 

baita coincidência entao eu postar uma foto ontem dos cambito e vc falar isso hj......mermaooo..tu num minta pra mim kkkkkkkkkkkkkkk

 

nao seja por isso kkkkk

@richard.sales92

[andrestos 63]

O diario da Fefe pegou fogo hojeee!!! Vou comentar mais vezes rsrsrs

 

Parabéns pelo treino @Fefe!!!

O relato também sobre os ciclos ficou bem legal.

Ano que vem eu vou ciclar, com certeza!!

Acabando essa correria de final de faculdade eu vou focar 100% no shape!!

[Fefe 6174]

 

Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente.

Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar.  Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só.  Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade.  E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só  não sei se de crítica ou de aprovação.  Não me prendo a isso.

Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte.  Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém.

E segue o foco.

 

18 horas atrás, Power_tr00 disse:

Voltei a treinar aos 25 após um longo hiato. Aos 40 (39 pra ser exato e terei isso até às 8:30 do dia de meu niver) estou melhor do que estava aos 25.

A ideia é essa.  Ser melhor que nós mesmos cada vez mais.

 

17 horas atrás, andrestos disse:

Acabando essa correria de final de faculdade eu vou focar 100% no shape!!

A ideia é essa.  Prioridade na frente e estudo vem  sempre primeiro.

17 horas atrás, andrestos disse:

O diario da Fefe pegou fogo hojeee!!! Vou comentar mais vezes rsrsrs

E não é que foi verdade!  Ontem a galera se animou mesmo, rsrsrsrs

[Power_tr00 9311]

7 minutos atrás, Fefe disse:

A ideia é essa.  Ser melhor que nós mesmos cada vez mais.

Como eu mesmo falo na sala de pesos

Aqui sou eu contra eu mesmo. E eu não vou perder pra esse bosta

Editado Junho 7, 2019 às 13:30 por Power_tr00

[Azyzz Br Remastered 2510]

9 minutos atrás, Fefe disse:

 

Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente.

Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar.  Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só.  Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade.  E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só  não sei se de crítica ou de aprovação.  Não me prendo a isso.

Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte.  Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém.

E segue o foco.

 

A ideia é essa.  Ser melhor que nós mesmos cada vez mais.

 

A ideia é essa.  Prioridade na frente e estudo vem  sempre primeiro.

E não é que foi verdade!  Ontem a galera se animou mesmo, rsrsrsrs

Eu nao boto peso nenhum no leg kkkkk, coloco muito mais no agachamento fui fazer com 80 kilos nem mexeu

[Fefe 6174]

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu nao boto peso nenhum no leg kkkkk, coloco muito mais no agachamento fui fazer com 80 kilos nem mexeu

De fato,o agacho é mais interessante, mas sem ajuda não ouso subir a quilagem desmedidamente como faço no leg45.  Ando agachando com 60 kg no máximo, gostaria de aumentar, mas não sinto segurança.  Acho que essa minha consciência é que me levou a chegar aos 50 anos sem nenhuma lesão importante ou que me impeça de fazer algum movimento.

[Azyzz Br Remastered 2510]

6 minutos atrás, Fefe disse:

De fato,o agacho é mais interessante, mas sem ajuda não ouso subir a quilagem desmedidamente como faço no leg45.  Ando agachando com 60 kg no máximo, gostaria de aumentar, mas não sinto segurança.  Acho que essa minha consciência é que me levou a chegar aos 50 anos sem nenhuma lesão importante ou que me impeça de fazer algum movimento.

Melhor coisa que voce faz fefe eu so coloco o peso que aguento fazer o movimento completo e tal bonitinho e ainda me machuquei , mas foi articulacao que machucou pois cresci/ganhei peso muito rapido ai nao acompanhou isso que tomei todo o cuidado de fazer excentrica super slow e tal pra diminuir o load ainda , mas com certeza esses 60 kilos funcionam bem pra voce haha , mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia , nao consegui nem mexer o leg com 80 kilos fefe  , nao saia do lugar kkkkkkkkkk

Editado Junho 7, 2019 às 13:50 por Azyzz Br Remastered

[Fefe 6174]

9 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios

Tem aquele treino que vc só faz agachamentos até não aguentar mais, e sendo ele bem completo, não precisa de outro exercício.  Ocorre que eu não tenho gás pra fazer uns 10 agachamentos com qualidade.  Afora isso, eu gosto de variedade e sino falta de outros exercícios.

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Tem aquele treino que vc só faz agachamentos até não aguentar mais, e sendo ele bem completo, não precisa de outro exercício.  Ocorre que eu não tenho gás pra fazer uns 10 agachamentos com qualidade.  Afora isso, eu gosto de variedade e sino falta de outros exercícios.

Eu sou desses que faria 10 series de agachamento mas como quero estetica tem que jogar mais exercicios no mix , mas meus treinos a maioria sao assim 2 compostos pesados bastante serie e alguns isoladores high reps e carga leve

[Richard Thomas 3814]

45 minutos atrás, Fefe disse:

Satisfação em relatar: 62 kg e uns quebrados – peso de hoje e dormi bem satisfatoriamente.

Sb o leg day de ontem, confesso que 260 kg no leg45 são de matar.  Os quadríceps ficam mega volumosos e o glúteo dói que só.  Entre as várias séries que executo, alongo um pouco para ajudar na continuidade.  E o andar fica meio android, sei lá....mas sinto olhares, só  não sei se de crítica ou de aprovação.  Não me prendo a isso.

Hoje, sem AEJ, alonguei bem forte.  Tenho percebido melhoras em algumas posições e faço isso principalmente pelo pole, pq lá fico sempre aquém.

E segue o foco.

vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk

ctz que os olhares pra vc se dividem aí nas opções que citou, mas como vc mesma disse....nao se prenda à isso.

38 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aqui sou eu contra eu mesmo.

booooa 06 kkkk, sou desses tbm ó

 

22 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia

mar mininuu kkkkkk...to achando que é migué seu hein kkkkk. Zueira man...vai que vai meu bom ?