"Fefe on line"

[Richard Thomas]

  Em 29/05/2019 em 12:26, Fefe disse:

Peso subiu pra 61 kg, a musculatura das pernas se apesenta mais densa e forte (a parte que mais amo) e em consequência,  eu estou maior (pouca coisa).  Ou seja, a primo está cumprindo seu bom papel e não apresento colaterais até agora, então vou mantendo minha dose baixa.

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mas olha que delicia Fefe.....resultados e 0 colaterais...é tudo que a gente quer...top, mto top mesmo

  Em 29/05/2019 em 12:26, Fefe disse:

Daí hoje decidi fazer um jejum de 20 horas.

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"misericuerdia" kkkk....só de ler isso meu estomago roncou 7 vezes aqui kkkk, mas vai que vai...como vc disse, pra ti é de boa e é isso que importa

  Em 29/05/2019 em 12:26, Fefe disse:

Resumidamente, eu ando feliz demais da conta e é isso que importa.

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ta aqui de fato o mais importante....isso nao tem preço nao é mesmo? orgulho sempre de vc..parabens ? ?

[{..mAthEUs..}]

  Em 29/05/2019 em 12:26, Fefe disse:

Resumidamente, eu ando feliz demais da conta e é isso que importa.

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Ai sim Fefe, uma das coisas mais importantes da vida é estar feliz!!! ?

[Fefe]

Oi Gente, 

Não ia relatar hoje, mas como o @{..mAthEUs..} apareceu por aqui, gostaria de dizer o quanto fico feliz quando os amigos antigos se manifestam.

Está vendo, Matheus, vc ainda contribuiu mais para minha felicidade. TMJ.

 

E aproveitando o gancho, conto que ontem só fiz 20 horas de jejum (shame on me) e me alimentei na janela de 4 horas.  Ainda bem que era dia de descanso e low carb pq é tenso mandar várias refeições seguidas.  Meu estômago é uma azeitona.

 

E fugindo a regra atual, dormi mal, mas fiz meu AEJ hoje cedo. Acho que ainda não contei, mas eu faço exercício de respiração que o Caveira me ensinou no AEJ.  É uma loucura, cansativo, mas acho que é bem produtivo.

Olhei o peso e está o mesmo.

Parte boa da vida: Hoje é legday.

[{..mAthEUs..}]

  Em 30/05/2019 em 16:50, Fefe disse:

Oi Gente, 

Não ia relatar hoje, mas como o @{..mAthEUs..} apareceu por aqui, gostaria de dizer o quanto fico feliz quando os amigos antigos se manifestam.

Está vendo, Matheus, vc ainda contribuiu mais para minha felicidade. TMJ.

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Que bom Fefe!!! ❤️

 

Hoje deu uma nostalgia do fórum e entrei aqui um pouco. Passando pra ver como andam as coisas e dar um "olá" pros amigos, então não podia deixar de passar aqui no diário da miss hipertrofia. 

[lily pump]

  Em 30/05/2019 em 16:50, Fefe disse:

 

E aproveitando o gancho, conto que ontem só fiz 20 horas de jejum (shame on me) e me alimentei na janela de 4 horas.  Ainda bem que era dia de descanso e low carb pq é tenso mandar várias refeições seguidas.  Meu estômago é uma azeitona.

 

E fugindo a regra atual, dormi mal, mas fiz meu AEJ hoje cedo. Acho que ainda não contei, mas eu faço exercício de respiração que o Caveira me ensinou no AEJ.  É uma loucura, cansativo, mas acho que é bem produtivo.

Olhei o peso e está o mesmo.

Parte boa da vida: Hoje é legday.

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Só passou quase um dia sem comer, quase caí dura só em ler  

Reinstalei meu instagram ontem e vi uma moça com o glúteo invejavél era vc! haha não comer e treinar inferiores pra mim é impensável. Sigo firme e forte nos AEJ essa sua dica de ouro mudou minha rotina e disposição, mesmo nesta semana que estive com virose, não deixei de lado e fez toda diferença, inclusive pra mandar a zica embora ?

 

[Fefe]

  Em 30/05/2019 em 17:46, lily pump disse:

Só passou quase um dia sem comer, quase caí dura só em ler  

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Miga, a gente vai testando o corpo devagar e aos poucos a gente chega laá sem stress.  Tô acompanhando o mito RoRo no iG e  me espelhando no jejum dele.

 

  Em 30/05/2019 em 17:46, lily pump disse:

Reinstalei meu instagram ontem e vi uma moça com o glúteo invejavél era vc!

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Só coloquei ele pq está mais redondinho e fofinho, kkkkkk, mas obrigada!

 

  Em 30/05/2019 em 17:46, lily pump disse:

Sigo firme e forte nos AEJ essa sua dica de ouro mudou minha rotina e disposição, mesmo nesta semana que estive com virose, não deixei de lado e fez toda diferença, inclusive pra mandar a zica embora ?

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Eu penso que o AEJ é uma mão na roda pra quem pode fazer. Fico feliz que está dando certo pra vc também e agora vc vê que depois que vira rotina fica fácil.?

[lily pump]

  Em 30/05/2019 em 17:52, Fefe disse:

Miga, a gente vai testando o corpo devagar e aos poucos a gente chega laá sem stress.  Tô acompanhando o mito RoRo no iG e  me espelhando no jejum dele.

 

Só coloquei ele pq está mais redondinho e fofinho, kkkkkk, mas obrigada!

 

Eu penso que o AEJ é uma mão na roda pra quem pode fazer. Fico feliz que está dando certo pra vc também e agora vc vê que depois que vira rotina fica fácil.?

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Oh yeah! viva o AEJ!!! 

Só sucesso, a unica parte do corpo que "quanto mais redondo, melhor"

Eu não conheço o RoRo, mito cê diz? vou olhar... Eu tive que dar um tempo do insta e fiz bem, aquilo rouba um tempo danado, pior que relógio de fábrica. 

 

  Em 30/05/2019 em 16:50, Fefe disse:

E fugindo a regra atual, dormi mal, mas fiz meu AEJ hoje cedo. Acho que ainda não contei, mas eu faço exercício de respiração que o Caveira me ensinou no AEJ.  É uma loucura, cansativo, mas acho que é bem produtivo.

 

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E, esqueci de perguntar, o exercício que vc mencionou, é uma variação do vaccum, Fefe?

[Fefe]

  Em 30/05/2019 em 18:25, lily pump disse:

E, esqueci de perguntar, o exercício que vc mencionou, é uma variação do vaccum, Fefe?

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È diferente do vacuum e agrega pq ajuda a aproximar as costelas afinando a circunferência, fortalecendo o core, 

Vou fazer um stories sobre ele e vc vê.

[lily pump]

  Em 30/05/2019 em 18:51, Fefe disse:

È diferente do vacuum e agrega pq ajuda a aproximar as costelas afinando a circunferência, fortalecendo o core, 

Vou fazer um stories sobre ele e vc vê.

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Faaaz, vi a Musa Angela (é ela a RoRo? ?) Ensinando mas num consegui pegar esse lance de fechar costela. Achei o máximo, vou ficar de olho

?

[Fefe]

Alguém mais com as pernocas moidinhas igual a Titia Fefe?

Bem, treinão de ontem foi cabuloso, pq baixou a força nesse corpinho e mandei bala nos exercícios.  Ah, que sensação maravilhosa é vc sentir PODER de mulher maravilha na academia.  A primo está executando seu papel direitinho.

Segui a rotina de treinos: 7 agachos + 7 leg 45, e só aumentei o peso no leg 45 para 260kg e na abdutora para 67 (acho).  Aliás, venho acompanhando o trabalho dessa abdutora nos meus  glúteos e posso afirmar que bem executado é um lapidador do músculo.

E hoje acordei com um bom humor maior que o normal, portanto o AEJ foi bem bonito: 45 min na bicicleta, no nível 4 e velocidade 21//22.  Tenho suado bem, mesmo ficando embaixo do ar condicionado.  Não que suor seja sinônimo de perda de gordura, mas dá uma limpeza no organismo.  No mais, hidratação comigo é no alto grau.

  Em 30/05/2019 em 19:05, lily pump disse:

Faaaz, vi a Musa Angela (é ela a RoRo? ?)

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Não. A Angela faz um conjunto interessante pra o core e mistura algumas técnicas, dentre elas, o bracing.

Procura: roro_number_one no IG e depois  me conta se curtiu.