"Fefe on line"

[Azyzz Br Remastered 2510]

29 minutos atrás, Fefe disse:

 

Imagina um pontinho rosa entrando na academia.  Era eu ontem, cheia de vontade de socar pesos, mas fui pra fazer minha fisioterapia em prol de um shape alinhadinho.  

Procurei aumentar as repetições e diminuir os intervalos, que já são curtos.  Fiquei meio tensa no início pq tive que revesar, mas superei.  Ando fechando os olhos durante a execução dos exercícios, pra sentir mais o movimento do corpo e a musculatura trabalhada, o que vem  dando muito certo, pq consigo 'ver" possíveis erro de execução.

No fim, fiz um aero meio capenga (15 min.), mas com carga e intenso, pra depletar mesmo e hoje pela manhã já mandei meu AEJ às 6 da matina.  Eu tô que tô, mas depois de chegar onde eu quero, eu vou modificar a rotina e ficar mais light.

 

Sobre o final de GOT e depois da rainha loura pirar de vez e ser morta, minha única vontade era manter Jon Jon  e o anão vivos e isso foi mantido.  Portanto, eu gostei, e acho que até Jon Jon ficou feliz de ir viver com o povo  selvagem, por quem ele tinha empatia.

Pensa comigo: toda família Stark ficou bem posicionada.

 

 

 

Cara foi muito atropelado o final podia ter mais uns 5-6 eps pra fazer algo melhor , e acompanhando aqui fefe , voce sabe como coloca o diario embaixo doq a gente posta?

[Fefe 6110]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara foi muito atropelado o final podia ter mais uns 5-6 eps pra fazer algo melhor , e acompanhando aqui fefe , voce sabe como coloca o diario embaixo doq a gente posta?

Podia simplesmente continuar ?

 

Vc quer fixar seu diário nos seus posts?  

[Azyzz Br Remastered 2510]

Agora, Fefe disse:

Podia simplesmente continuar ?

 

Vc quer fixar seu diário nos seus posts?  

exatamente srta , tentar ver se um povo novo comeca a acompanhar a galera da antiga tudo sumiu

[Fefe 6110]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

exatamente srta , tentar ver se um povo novo comeca a acompanhar a galera da antiga tudo sumiu

Salvo engano, no seu perfil, vai em configurações e insere em assinatura e salva.

Se não der certo, a gente tenta de novo.  Mal me lembro disso, rsrs.

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Salvo engano, no seu perfil, vai em configurações e insere em assinatura e salva.

Se não der certo, a gente tenta de novo.  Mal me lembro disso, rsrs.

Sim haha muitos anos como a rainha dos gluteos do forum ne hahaha , deu certo valeuuu ❤️

[Fefe 6110]

Ontem foi a 6ª aplicação de primo e foi a mais bonita até agora.  Realizei no glúteo direito, com todos os cuidados necessários, em pé, mas com a perna relaxada pra agulha entrar mais suave.  Não senti nada e foi tudo perfeito.

 

De novidade, um quilo a mais na balança.  Quase surtei, pq quero perder gordura, porém creio que já sejam os efeitos da primo no meu organismo, anabolizando a massa muscular de Fefe.

Eu quero mais é sentir força, pra poder rasgar meu treino de pernas.  Alás, só tem duas coisas no corpo que me interessam: as pernas e a  barriga.

E hoje fui com muita vontade fazer meu AEJ pq preciso perder banha a todo custo e já  pedi pro nutri baixar as calorias, para vcs verem o desespero de uma mulher que se sente gorda.

E hoje vou realizar aquele treino que mulher mais ama: vou cuidar das pernas ?

 

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

anabolizando a massa muscular de Fefe.

ctz que é isso Fefe, fique na paz muié kkkk

 

9 minutos atrás, Fefe disse:

vou cuidar das pernas ?

eitaaaa maravilha hein, la vai ela, parar a academia novamente com um treinão top.

 

te falar que o treino de pernas é o meu top1 tbm

[Fefe 6110]

Determinação.  Assim resumo o treino de ontem.

Estava muito focada e decidida a treinar pesado, mas quando cheguei os dois agachos livres estavam ocupados, então sem mimimi comecei pela abdutora em 45º (5séries), seguida do agacho (7séries) e do leg 45 (7séries).  Depois fiz elevação pélvica (3séries), seguida de cadeira flexora (4séries) e mesa flexora(3séries), finalizando com extensora (4séries) e cadeira abdutora sentada(3séries).

Posso afirmar que o glúteo reinou absoluto ontem de tanto pump e atribuo esse efeito à cadeira abdutora precedendo os demais exercícios.  Gostei do enfoque.

As repetições ficam entre 10 e 8, mas no agacho eu começo com 20 e só com a barra.

Foi bem desgastante, a ponto de hoje não conseguir fazer meu AEJ.  Simplesmente dormi.  Mas a sensação maravilhosa de treino intenso não tem preço e ando muito satisfeita e com bom humor.

[Richard Thomas 3814]

57 minutos atrás, Fefe disse:

comecei pela abdutora em 45º (5séries), seguida do agacho (7séries) e do leg 45 (7séries).  Depois fiz elevação pélvica (3séries), seguida de cadeira flexora (4séries) e mesa flexora(3séries), finalizando com extensora (4séries) e cadeira abdutora sentada(3séries).

baita treino....volumoso do jeito que eu gosto hehehehe

57 minutos atrás, Fefe disse:

glúteo

treino hj, junto com isquio...aproveito que "varios" exercicios compartilham da "mesma ativação". Minha nutri fica "puta" cmg qndo ela vai aferir kkkkkkkkkkkkkkkkk

59 minutos atrás, Fefe disse:

Mas a sensação maravilhosa de treino intenso não tem preço

aaaaaaaaaaah eu sei bem como é....e só quem gosta de vdd de treinar entende isso Fefe....top demais

[Fefe 6110]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

baita treino....volumoso do jeito que eu gosto hehehehe

Depois vou dar um cofere no seu treino que vai rolar hoje.

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Minha nutri fica "puta" cmg qndo ela vai aferir kkkkkkkkkkkkkkkkk

Devia se sentir recompensada pelo trabalho feito.

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaaaaaaah eu sei bem como é....e só quem gosta de vdd de treinar entende isso Fefe....top demais

A vontade é de treinar pernas incessantemente, diante do que acontece no corpo quando é legday.