"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Já rolou AEJ hoje mas tive que vencer a preguiça que se instalou desde ontem.  Qdo liguei o spotify, meu coração acelerou e finalmente entrei no ritmo.

Daí vc vê que basta um deslize e se vc não tiver foco, vai tudo por água abaixo.

 

Agora falaremos sério.  Vou aproveitar pra contar o protocolo do ciclo.

Primobolan

seg 0,4 ml

qua 0,3 ml

sex 0,3 ml

Ainda não sei quantas semanas serão.  Vou avaliar no decorrer do processo.

 

Era pra iniciar ontem, mas fiquei entre aplicação subcutânea e intramuscular e acabei não comprando as paradas pra aplicar.  Portanto, começo na sexta, pq começar segunda-feira é coisa de frango kkkkkkk.

 

 

 

[Lang M 2]

Gente, 7cm de abdomem é realmente muito? eu sigo fazendo cutting desde o dia 24/04 do mes passado e essa é minha atualização de medida, acredito eu q tudo esta indo bem rapido

(Sou iniciante, treino a 1 mes)

(Todas as medidas tirada em Jejum)

 

Hora	Dia	Peso	Cintura	Abdomem	Baixo Abdomem
	24/abr	78,8	87	91	91
	25/abr	77,5	87	91	91
A.MED 11:30:00	26/abr	77,3	85	90	90
11:00	27/abr	76,5	84	89	90
11:30	28/abr	76,2	83	88	90
	29/abr	76	82	87	89,5
	30/abr	76,8	82	87	89
	01/mai	76,9	82,5	87,5	89,5
12:30	02/mai	76,6	82,5	87,5	89
11:00	03/abr	76,5	81,5	86,5	88,5
11:30	04/mai	76,9	81,5	86,5	88
11:18	05/abr	77,3	81,5	86	88
11:28	06/mai	77,8	81,5	88	90
11:32	08/mai	76,6	80,5	87	88
	09/mai	76,6	80	85	87,5

 

 

http://prntscr.com/nmew4u

[Willian B. 920]

Quem pode pode né?! KKK Vamos acompanhar essa mutação 

[Richard Thomas 3814]

24 minutos atrás, Fefe disse:

pq começar segunda-feira é coisa de frango kkkkkkk.

ri alto aqui kkkkkkkkk concordo!

24 minutos atrás, Fefe disse:

Agora falaremos sério.  Vou aproveitar pra contar o protocolo do ciclo.

Primobolan

seg 0,4 ml

qua 0,3 ml

sex 0,3 ml

Ainda não sei quantas semanas serão.  Vou avaliar no decorrer do processo.

pra cimaaaaa ?

[Fefe 6174]

5 minutos atrás, Lang M disse:

Gente, 7cm de abdomem é realmente muito? eu sigo fazendo cutting desde o dia 24/04 do mes passado e essa é minha atualização de medida, acredito eu q tudo esta indo bem rapido

(Sou iniciante, treino a 1 mes)

(Todas as medidas tirada em Jejum)

Maravilhosa, o mérito é todo seu!!!  Te dou muitos likes por essa evolução.

 

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

Quem pode pode né?! KKK Vamos acompanhar essa mutação 

Qualquer um pode, basta começar e vc começou primeiro, tremboloso!

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pra cimaaaaa ?

Xiiii, Fefe não cresce mais não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Xiiii, Fefe não cresce mais não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas está demais viu kkkkkkkk

 

pior que é igual falo pro Brener, vcs fazem eu rir ai tenho que emendar uma tosse pra disfarçar....vao achar que estou com tuberculose aqui kkkkkkkk credo

[Fefe 6174]

Ontem estava determinada a fazer um treino pesado,mas fui por partes.

No agacho livre foram 7 séries, mas comecei com 20 repetições só com a barra e aos poucos fui adicionando peso e diminuindo as repetições, até o máximo de 45 kg e 10 rep., onde observei boa resistência do corpo, preservando as articulações, então permaneci com este peso.

No leg 45 foram 5 séries de 10/12 rep., com bom descanso entre elas e 200 kg.

A cad. ab fiz 4 séries, quase em pé, de 12 rep. com 50 kg e isometria.

 A flexora seguiu igual ao último treino, com muito sofrimento e dor e fechei com a extensora  - 4  séries com 50 kg e isometria de 2", mas a perna já estava falhando bem, então comecei com 12 rep. e fechei com 8 sofrendo.  No fim de tudo, diminuí a carga e foram quantas repetições eu aguentei, mas não contei.

Falar que me sinto viva treinando assim.  É muito prazer em puxar ferro.

E depois de dias, me pesei novamente e o peso subiu pra 60 kg e sinto que ganhei perna, mas tb sinto que estou secando nos superiores, bem aos poucos.

Aí eu lembro que vou iniciar o ciclo e isso deve melhorar bem.  Tomara, pq não quero me decepcionar comigo mesma.

Hoje já fiz meu AEJ de 45 min, na vel. 21/22 e no nível 4 na bike.  Cada semana que passa sinto que fica mais intenso.  Só para ter ideia, comecei com 30 min, veloc 15/16 e nível 1.  

 

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

No agacho livre foram 7 séries, mas comecei com 20 repetições só com a barra e aos poucos fui adicionando peso e diminuindo as repetições, até o máximo de 45 kg e 10 rep., onde observei boa resistência do corpo, preservando as articulações, então permaneci com este peso.

No leg 45 foram 5 séries de 10/12 rep., com bom descanso entre elas e 200 kg.

A cad. ab fiz 4 séries, quase em pé, de 12 rep. com 50 kg e isometria.

 A flexora seguiu igual ao último treino, com muito sofrimento e dor e fechei com a extensora  - 4  séries com 50 kg e isometria de 2", mas a perna já estava falhando bem, então comecei com 12 rep. e fechei com 8 sofrendo.  No fim de tudo, diminuí a carga e foram quantas repetições eu aguentei, mas não contei.

bom demais Fefe, bugando geral na academia tenho ctz...mandou mto bem

9 minutos atrás, Fefe disse:

Falar que me sinto viva treinando assim.  É muito prazer em puxar ferro.

aaaaaaaaaaaa essa sensação é boa demais ?

9 minutos atrás, Fefe disse:

E depois de dias, me pesei novamente e o peso subiu pra 60 kg e sinto que ganhei perna, mas tb sinto que estou secando nos superiores, bem aos poucos.

Aí eu lembro que vou iniciar o ciclo e isso deve melhorar bem.  Tomara, pq não quero me decepcionar comigo mesma.

vai ficar ainda mais top, tenho ctz disso.

[Fefe 6174]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

, bugando geral na academia tenho ctz...

Percebo olhares para minhas pernas, pq realmente ficam num pump bonito com treino pesado.  E estão mais densas.  Só de tocar eu sinto.

 Aí eu confesso que sou viciada nesse negócio de corpo durinho desde muito jovem.  Eu podia não entender nada de musculação, mas o tato entendia muito bem de músculos, kkkkkkkkk e a professora dizia pra mim: vc tem tônus muscular!!  Ai que loucura!!!

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Ai que loucura!!!

eu ri mto disso kkkkkkkkkkk

14 minutos atrás, Fefe disse:

Percebo olhares para minhas pernas, pq realmente ficam num pump bonito com treino pesado.  E estão mais densas.  Só de tocar eu sinto.

geral percebe tbm...por isso os olhares....tenho ctz que de admiração de uns e inveja de outros.....faz parte no nosso mundo né