"Fefe on line"

[Azyzz Br Remastered 2510]

Acompanhando novamente fefe e o lucas haha , estou voltando pros treinos/forum , sabe se tem alguem das antigas por ai ainda?

Editado Abril 26, 2019 às 03:35 por Azyzz Br Remastered

[Fefe 6110]

Comecei o dia de hoje antes das 5 pq fui dormir antes das 22 hrs ontem e que sensação boa de acordar descansada.  Daí, não estava programado para fazer AEJ, mas com tudo favorável fui cumprir meu papel, pq quanto mais eu me exercito, vai subindo minha capacidade respiratória e o treino resistido se torna melhor.

Falando em treino resistido, ontem foi aquele treino que mais gosto, o de pernas, e sinto que preciso ajustar alguma variável, pq eu dominei o treino com facilidade.  Esse negócio de "corpo acostuma" me torra a paciência....

Acrescentei uma extensora de 3 séries no final, para dar um gás a mais nos quadríceps e consegui falhar, finalmente.

E ando fazendo um teste com aqueles chás que eu tomo.  Pelas minhas conclusões o chá  me deixa muito acordada.  Quando suprimo, eu durmo melhor.  Agora estou numa encruzilhada, pq eu gosto do chá, acho que ele me favorece no corpo, mas minha relação com o sono é primordial para o resto.  Eis a questão.

 

8 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Acompanhando novamente fefe e o lucas haha , estou voltando pros treinos/forum , sabe se tem alguem das antigas por ai ainda?

Lucas meu amigo, assim como vc todos somem por aqui, mas eu permaneço, hahahaha.

Volta e meia vem um e me chama dizendo que voltou e some em seguida.

Das antigas mesmo, acho que só o Martin.  Mesmo assim ,não tenho visto ele on.

Bora treinar, dietar, construir corpo e ser feliz.  Eu não largo essa vida.  Bem vindo!!!!

[lily pump 56]

2 horas atrás, Fefe disse:

Comecei o dia de hoje antes das 5 pq fui dormir antes das 22 hrs ontem e que sensação boa de acordar descansada.  Daí, não estava programado para fazer AEJ, mas com tudo favorável fui cumprir meu papel, pq quanto mais eu me exercito, vai subindo minha capacidade respiratória e o treino resistido se torna melhor.

 

Oi Fefe!!! Sempre que passo por aqui aprendo algo novo! 

Então, ontem passei por aqui e vi vc e Thomas dando essa dica do AEJ e o fiz hj pela manhã, pra minha surpresa me senti muito mais disposta e menos cansada no treino, pude baixar o tempo de descanso entre as séries e ainda fiz um HIIT, foi quando eu pensei, "ô loko vai com calma"

Muito grata por vc compartilhar aqui informações relevantes. 

 

Bom fds!

[Fefe 6110]

3 minutos atrás, lily pump disse:

Oi Fefe!!! Sempre que passo por aqui aprendo algo novo! 

Então, ontem passei por aqui e vi vc e Thomas dando essa dica do AEJ e o fiz hj pela manhã, pra minha surpresa me senti muito mais disposta e menos cansada no treino, pude baixar o tempo de descanso entre as séries e ainda fiz um HIIT, foi quando eu pensei, "ô loko vai com calma"

Muito grata por vc compartilhar aqui informações relevantes. 

Olá Lily,

 

É uma verdade inquestionável que o aeróbico dá disposição maior em quem faz, obviamente, de forma correta.  

Eu opto pelo AEJ pq não gosto de aero pós treino e mantendo a distância do treino resistido, a gente só colhe benefícios. Em tempo, qdo eu treino em jejum, eu não faço AEJ.

Continue testando seu corpo e descobrindo o que lhe é favorável.  É assim que podemos tomar as decisões acertadas.

Boa sorte!

 

 

[lily pump 56]

21 minutos atrás, Fefe disse:

Olá Lily,

 

É uma verdade inquestionável que o aeróbico dá disposição maior em quem faz, obviamente, de forma correta.  

Eu opto pelo AEJ pq não gosto de aero pós treino e mantendo a distância do treino resistido, a gente só colhe benefícios. Em tempo, qdo eu treino em jejum, eu não faço AEJ.

Continue testando seu corpo e descobrindo o que lhe é favorável.  É assim que podemos tomar as decisões acertadas.

Boa sorte!

 

 

Justo.. Eu nunca treino em jejum, não consigo, até pq vou pra academia próximo ao meio dia...

A minha surpresa foi justo essa, fiz cedo, e só de conseguir fazer um aeróbico de 30 min e não ficar me sentindo mal, ligou uma chave aqui, hehe mto bom!

 

Valeu Fefe!

[Fefe 6110]

Comecei sábado fazendo AEJ e de tarde fui à praia, então não alonguei nem treinei.

Domingo fui à praia de manhã e alonguei antes de dormir.

Nesses dois dias fiquei na low carb que tem menos calorias.

E hoje acordei cedo (não acordo cedo pra treinar, é que acordo cedo até sábado e domingo) e lá fui eu fazer meu AEJ, com muita disposição.

Peso de hoje 59,5.

Não acho que o peso seja relevante e o meu não tem modificado muito, mas percebo que diminuí a gordura nas costas e na linha que vai do peito ao umbigo, porém, a parte que não se move muito é aquela embaixo do umbigo.  Nessas horas, juro que penso em alternativas estéticas para um melhor ajuste do meu objetivo, mas estou me contendo.

E hoje é leg day.

[SaBiih 4006]

38 minutos atrás, Fefe disse:

Não acho que o peso seja relevante e o meu não tem modificado muito, mas percebo que diminuí a gordura nas costas e na linha que vai do peito ao umbigo, porém, a parte que não se move muito é aquela embaixo do umbigo.  Nessas horas, juro que penso em alternativas estéticas para um melhor ajuste do meu objetivo, mas estou me contendo.

E hoje é leg day.

Essa embaixo do umbigo é tenso mesmo....

Eu sempre fui gordinho e até hoje não consegui eliminar essa gordura, mesmo no final do cutting ela ainda tá lá e parece que é a primeira que volta qndo estou em bulking.

Acho que pra eliminar de vez essa parte, tem que fazer um cutting beeeeem feito (no sentido de secar), senão, parece que ela só diminui um pouco e volta ao normal no bulking.

[Fefe 6110]

19 minutos atrás, SaBiih disse:

Essa embaixo do umbigo é tenso mesmo....

Eu sempre fui gordinho e até hoje não consegui eliminar essa gordura, mesmo no final do cutting ela ainda tá lá e parece que é a primeira que volta qndo estou em bulking.

Acho que pra eliminar de vez essa parte, tem que fazer um cutting beeeeem feito (no sentido de secar), senão, parece que ela só diminui um pouco e volta ao normal no bulking.

 

Todo mundo sabe onde é seu calcanhar de aquiles.  Eu sempre fui magra, mas ali sempre teve um percentual de gordura maior, contudo já foi muito pior e já melhorou bastante.

Sobre secar demais para conquistar esse objetivo, nunca estará em meus interesses.  Acho lindo uma pessoa seca, mas geralmente diminui horrores e não lido bem com esse colateral.  Sabe aquele shape de campeonato?  Não desejo nem por um segundo.

Então seguirei com ela, às vezes maior, às vezes menor, mas sempre lá.

 

[SaBiih 4006]

58 minutos atrás, Fefe disse:

 

Todo mundo sabe onde é seu calcanhar de aquiles.  Eu sempre fui magra, mas ali sempre teve um percentual de gordura maior, contudo já foi muito pior e já melhorou bastante.

Sobre secar demais para conquistar esse objetivo, nunca estará em meus interesses.  Acho lindo uma pessoa seca, mas geralmente diminui horrores e não lido bem com esse colateral.  Sabe aquele shape de campeonato?  Não desejo nem por um segundo.

Então seguirei com ela, às vezes maior, às vezes menor, mas sempre lá.

 

Também nunca sequei a ponto de tirar essa gordura e tenho o mesmo problema, não lido bem com o fato de estar ficando menor.

De qualquer forma, estou "sendo acompanhado" nesse cutting que estou fazendo e o planejamento é estender ele por um bom tempo, com um déficit muito pequeno a ponto de não prejudicar o desempenho no treino.

Vou tentar ao máximo bater o meu menor peso em um cutting (77-78kgs) e ver como ficar. Mas assim como você, chega uma hora que não aguento mais me ver diminuindo.

[Fefe 6110]

Ontem comecei o treino toda desanimada e até precisei diminuir o peso da abdução que faço conjugado com o "sapinho" no chão.  Não era eu. Fiquei me questionando de tamanha falta de vontade.

Fui para a elevação pélvica conjugada com o agacho sumô e nesse momento se levantou de mim a verdadeira Fefe.  Aumentei o peso dos dois exercícios, mantive a cadência, assim como as repetições e me senti viva.

Foi aí que enfrentei o leg 45 com sangue nos olhos e executei com a maior força e controle que eu podia ter, vencendo a dor intensa.  Levantei da li com pernão de tanto pump e nem pareciam meus cambitos.

Finalizei com a flexora sentada, onde senti mais força do que de costume e aí foi outro pump bonito de se ver. Por fim, as pernas tremeram na abdução já que tenho de ficar em isometria por 3 segundos em cada repetição.  Teve gente que ficou olhando aquela tremedeira que eu fiz questão de aguentar.

Saí de lá com uma sensação incrível, comi mutio, vi GOT e dormi igual anjo, mas sonhei com uma onça com meu braço na boca dela, hahaha (mas não mordeu, não).

E hoje, titia foi lá garantir o AEJ de cada dia, pq amanhã é feriado e a academia não vai abrir.