"Fefe on line"

[Power_tr00]

Em 01/04/2025 em 15:51, Fefe disse:

Confesso que estou vivendo um momento de amor com elíptico.  Isso ocorre de tempos em tempos com alguns equipamentos (não sei vcs).

E hoje foi só abdominal e AEJ no elíptico (continuo dando o tiro de um minuto no início que eleva os batimentos cardíacos).

são as "estações" do treinamento

há um ritmo em tudo o que existe, tudo é movimento, se você identifica esse ritmo, você consegue ir com o fluxo, nadando à favor dele, e sabe quando deve fazer força para aproveitar o flow

 

 tudo no universo tem um fluxo e refluxo, um movimento de ida e volta, uma oscilação entre extremos. Em outras palavras, tudo tem um ritmo, uma ciclicidade.

 

O princípio do ritmo pode ser observado em vários aspectos da vida e da natureza, como as marés do oceano, os ciclos das estações, os altos e baixos emocionais, e até mesmo os ciclos econômicos. Entender e harmonizar-se com esses ritmos pode ajudar a alcançar um equilíbrio e uma maior compreensão da realidade.

 

no treinamento é o mesmo, então aproveite que está no fluir e segue vencendo

 

 

Editado Abril 1, 2025 às 19:02 por Power_tr00

[T. Wall]

Em 01/04/2025 em 15:51, Fefe disse:

Porém, ontem, teve treininho das pernocas, sem agachamento (não quis agachar).

Vai participar do campeonato, né?

[Fefe]

Em 01/04/2025 em 16:49, T. Wall disse:

Vai participar do campeonato, né?

Já publiquei o vídeo lá, mas apenas para participar pq o Thor merece.

[T. Wall]

Em 01/04/2025 em 17:09, Fefe disse:

Já publiquei o vídeo lá, mas apenas para participar pq o Thor merece.

Vi lá, arrebentou! 👏🏽👏🏽

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/04/2025 em 17:09, Fefe disse:

Já publiquei o vídeo lá, mas apenas para participar pq o Thor merece.

 

Valeu Fefe s2.

 

[Fefe]

Terça-feira fiz meu treininho de glúteos, começando com terra, mas não consegui chegar nos 50 kg de anilha que costumo botar, então me esmerei mais na elevação pélvica, colocando drop no final.

Tb aumentei o peso no cruzado na polia e me senti bem.

Fiz cadeira abdutora no início e perto do fim em posições diferentes.

Fechei com glúteo na mesa romana e nesse treino não usei os elásticos.

Ao final, AEJ.

 

Mas hoje acordei sem pique e só fiz AEJ sofrendo desmedidamente.

 

Pretendo dormir mais cedo e ver se recupero força, pq amanhã tenho que treinar as pernas.

Estou pensando em contratar um personal pra fazer um treino de pernas por semana, mas tenho receio do tiro sair pela culatra.

 

[Power_tr00]

Em 03/04/2025 em 15:46, Fefe disse:

 

Pretendo dormir mais cedo e ver se recupero força, pq amanhã tenho que treinar as pernas.

a batalha das 6 da manha é vencida na noite anterior

dorme e carba bem que vai dar bão

Em 03/04/2025 em 15:46, Fefe disse:

Estou pensando em contratar um personal pra fazer um treino de pernas por semana, mas tenho receio do tiro sair pela culatra

pode ser uma boa alternativa, arruma uma periodização bem feita pra vc

 

Em 03/04/2025 em 15:46, Fefe disse:

Terça-feira fiz meu treininho de glúteos, começando com terra, mas não consegui chegar nos 50 kg de anilha que costumo botar, então me esmerei mais na elevação pélvica, colocando drop no final.

Tb aumentei o peso no cruzado na polia e me senti bem.

Fiz cadeira abdutora no início e perto do fim em posições diferentes.

Fechei com glúteo na mesa romana e nesse treino não usei os elásticos.

Ao final, AEJ.

saber ouvir o corpo no quesito treino é uma das chaves para o sucesso, cansei de ver gente em dias ruins tentar quebrar tudo e acabar se lesionando

e nos dias ruins, só sair de casa e fazer o treino já é uma vitória

por isso "segue vencendo"

 

Em 03/04/2025 em 15:46, Fefe disse:

Mas hoje acordei sem pique e só fiz AEJ sofrendo desmedidamente.

 

sou suspeito, só faço cárdio pq me falaram que pulmão e coração são importantes para alguma coisa kkkkk

 

 

mantenha a disciplina que vai dar bão

[Fefe]

Bom dia com eita em cima de eita!

 

Sexta-feira fiz um belo treino de pernas, pq acordei numa vontade daquelas.  Comecei exatamente pelo agachamento sem peso e fui ajustando tempo, anilhas e repetições, até que consegui aumentar o peso. Foram 6 ou 7 séries e  gravei uma delas e vou soltar  o vídeo aqui.

Claro que teve stiff, flexora, búlgaro na máquina, leg 45 e finalizei na abdutora.

Te contar que a abdutora fez o glúteo fritar demais e nem era dia de glúteo, mas estou executando o exercício bem direitinho, então a musculatura apita.

 

Hoje, segunda, era pra ser um treinão, mas não foi. Fiz o que deu, da forma que deu e não agachei.

Sabe, quando sinto que não é pra agachar, não faço.  Isso rola também com terra e stiff . Mas vale uma Fefe inteira do que uma que fez o exercício e está de molho.

Sigamos sendo responsáveis por nossas escolhas.

 

[Power_tr00]

Em 07/04/2025 em 13:53, Fefe disse:

Mas vale uma Fefe inteira do que uma que fez o exercício e está de molho.

de novo, ouvir o corpo é o segredo de treinar por muito tempo sem ser obrigado a parar

 

amém e segue vencendo

[projetohuck2]

Segue seguindo no seguimento da seguição de seguir vencendo!. 

 

Uma participação Ilustre, muito bom!.