"Fefe on line"

[Guimers]

Em 14/02/2025 em 15:20, projetohuck2 disse:

Vencendo segue,

 

PODER JUDICIÁRIO
TRIBUNAL DE JUSTIÇA DA HIPERTROFIA
VARA ESPECIALIZADA EM TREINOS PESADOS

PROCESSO Nº 777/2025
AUTOR: Fórum Hipertrofia
RÉU: FeFe  ( segue vencendo)

INTIMAÇÃO JUDICIAL

Pelo presente instrumento, fica o réu devidamente intimado da obrigação de comparecer e participar do Campeonato de Agachamento do Fórum Hipertrofia, sob pena de ser publicamente julgado por covardia e declarado "fujão de leg day" em território nacional e internacional.

DOS FATOS

Considerando que o réu se autointitula marombeiro, mas nunca postou um vídeo de um agachamento decente, e levando em conta as constantes declarações de que "treino de perna é fundamental", restou evidente a necessidade de sua participação obrigatória no campeonato supracitado.

DA OBRIGAÇÃO

O intimado deverá comparecer ao local determinado, com vestimenta adequada (singlet ou shorts curtos estilo fisiculturista raiz), e realizar mínimo de 5 repetições com 150% do próprio peso corporal, sob fiscalização dos membros do fórum.

DAS PENALIDADES

Em caso de descumprimento, estarão sujeitos às seguintes sanções:

1. Alteração compulsória do título do perfil no Fórum Hipertrofia para "Fujão do Leg Day" por tempo indeterminado;
2. Proibição de opinar sobre treino de perna até segunda ordem;
3. Obrigação de postar um vídeo executando 100 repetições de agachamento com barra vazia, como forma de penitência.

DISPOSIÇÕES FINAIS

Fica garantido ao réu o direito de defesa, desde que esta seja apresentada em vídeo, com um agachamento profundo e carga suficiente para afastar qualquer dúvida sobre sua real dedicação ao esporte.

Dado e passado nesta data, em local de treino adequado, sob o peso da lei (e da barra).

Atenciosamente,

JUÍZO DA VARA DE TREINOS PESADOS
Fórum Hipertrofia

Declaro que li e concordo.

[Fefe]

Em 14/02/2025 em 15:20, projetohuck2 disse:

INTIMAÇÃO JUDICIAL

Pelo presente instrumento, fica o réu devidamente intimado da obrigação de comparecer e participar do Campeonato de Agachamento do Fórum Hipertrofia, sob pena de ser publicamente julgado por covardia e declarado "fujão de leg day" em território nacional e internacional.

 

Querendo  me matar do coração?

Tomei um baita susto quando vi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Confesso que estou igual advogado estudando a causa.

Por enquanto, ainda não houve nada conclusivo, mas em tempo terei o veredito.

E agradeço imensamente o convite.

[Fefe]

Gente, gente, gente, 

 

Eu treinei tudo e nem sei por onde começar.

 

Sábado dei uma de besta e fiz costas, tríceps, bíceps e ombros com direito a aeróbico de manhã na praia.  O treino resistido foi de tarde e eu ainda estava de jejum.  Loucuras que me fazem bem.

 

Segunda eu achava que estava de férias e fiz um leg day de dar inveja, com calma e desespero.  Não fiz aeróbico pq não sobrou nada depois do treino (eu não estava de férias).

 

E hoje, num calor gostosão, quase sem ar condicionado e a academia quase vazia por esse motivo, eu meti um treino de glúteos pra dar inveja.  Suei tanto que pingava no chão.  Me senti a marombeira do planeta.

 

Cheguei a conclusão que quando a coisa fica tensa e me desafia eu fico mais interessada.

 

Mas hoje entro de férias oficialmente e vou botar a cabeça em ordem e avaliar como faço pra gravar meu agachamento de merda, mas se vcs querem ver, tá bom.

[Power_tr00]

Em 18/02/2025 em 18:12, Fefe disse:

 

Mas hoje entro de férias oficialmente e vou botar a cabeça em ordem e avaliar como faço pra gravar meu agachamento de merda, mas se vcs querem ver, tá bom

Senta o pau no agachamento! e aproveite as férias

 

Segue vencendo

[T. Wall]

Em 18/02/2025 em 18:12, Fefe disse:

Mas hoje entro de férias oficialmente e vou botar a cabeça em ordem e avaliar como faço pra gravar meu agachamento de merda, mas se vcs querem ver, tá bom.

Booooaaa!!! 👏🏽👏🏽👏🏽

[Fefe]

Gente, voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olha só o que inventei: chá de hibiscus com chá verde (600 ml) + meu pré treino, tudo na garrafinha e Fefe toma suquinho gostoso durante o treino em jejum: Não, eu não tomo antes.

Pra que? Pra dar disposição e tb pq sou menopausada e dá efeito bom no corpo já velho.

Titia é velha, mas não perde a vontade de treinar.  Mesmo viajando, fiz meu AEJ e treinei em academia bacana.

Aproveitei um aparelho de perna: um leg articulado: Deus isso é bom demais pra perna!!!

Mas hoje treinei na minha academia, um treino novo:

 

= Aquecimento unilateral na extensora 3x

= extensora tronco deitado bilateral em pirâmide 4x

= flexora com tronco à frente 4x

= agachamento livre 5x

= búlgaro na máquina 3x

= Aeróbico no elíptico 

 

O aeróbico agora está em 20 minutos, pq não vejo necessidade de mais, embora dia que não treine eu faço 30 minutos.

O peso baixou pra 56 e o percentual de fat em 19%.

 

[Fefe]

Ontem, terça, decidi que seria dia de descanso, então só fiz panturrilha sentada e em seguida aeróbico em jejum por meia hora. E andei tanto ontem durante o dia que deu mais de 10.000 passos.

Daí que hoje amanheci meio acabada e queria dormir mais, mas lembrei que eu comi e que a comida vai ser depositada em forma de gordura, acaso eu não treine, então fui.

 

Quarta-feira, por enquanto, será dia de glúteos com elástico, elevação pélvica, terra, abdução cruzada na polia, glúteo com halter na mesa romana e abdutora.

Cheguei novamente a 200 kg na elevação pélvica e não tem como botar mais peso.  Vou ter que botar peso em cima da pelve, mas por enquanto vou trabalhar com as repetições com a carga máxima (uma coisa de cada vez).

Fiquei exausta e não fiz aeróbico.

 

[Power_tr00]

Em 12/03/2025 em 14:21, Fefe disse:

Ontem, terça, decidi que seria dia de descanso, então só fiz panturrilha sentada e em seguida aeróbico em jejum por meia hora. E andei tanto ontem durante o dia que deu mais de 10.000 passos.

Daí que hoje amanheci meio acabada e queria dormir mais, mas lembrei que eu comi e que a comida vai ser depositada em forma de gordura, acaso eu não treine, então fui.

 

Quarta-feira, por enquanto, será dia de glúteos com elástico, elevação pélvica, terra, abdução cruzada na polia, glúteo com halter na mesa romana e abdutora.

Cheguei novamente a 200 kg na elevação pélvica e não tem como botar mais peso.  Vou ter que botar peso em cima da pelve, mas por enquanto vou trabalhar com as repetições com a carga máxima (uma coisa de cada vez).

Fiquei exausta e não fiz aeróbico.

 

faz parte, o corpo compensou pelos passos do dia anterior
e pra elevação pélvica, aposto que chega a 240 kg antes do final do ano se achar um jeito de colocar peso na pelve

 

no mais, segue vencendo

[T. Wall]

Em 12/03/2025 em 14:21, Fefe disse:

Ontem, terça, decidi que seria dia de descanso, então só fiz panturrilha sentada e em seguida aeróbico em jejum por meia hora. E andei tanto ontem durante o dia que deu mais de 10.000 passos.

Daí que hoje amanheci meio acabada e queria dormir mais, mas lembrei que eu comi e que a comida vai ser depositada em forma de gordura, acaso eu não treine, então fui.

 

Quarta-feira, por enquanto, será dia de glúteos com elástico, elevação pélvica, terra, abdução cruzada na polia, glúteo com halter na mesa romana e abdutora.

Cheguei novamente a 200 kg na elevação pélvica e não tem como botar mais peso.  Vou ter que botar peso em cima da pelve, mas por enquanto vou trabalhar com as repetições com a carga máxima (uma coisa de cada vez).

Fiquei exausta e não fiz aeróbico.

 

Braba!

[Debew]

Em 12/03/2025 em 14:21, Fefe disse:

Cheguei novamente a 200 kg na elevação pélvica e não tem como botar mais peso.  Vou ter que botar peso em cima da pelve, mas por enquanto vou trabalhar com as repetições com a carga máxima (uma coisa de cada vez).

Já tentou fazer unilateral? Acaba aumentando o tempo de duração da sessão de treino mas ajuda nessa questão de peso.