"Fefe on line"

[Power_tr00]

Em 29/01/2025 em 15:41, Fefe disse:

Ontem a pessoa aqui foi treinar glúteo mas não estava com emoção, não.

No entanto, não abro mão do meu aquecimento com elástico e depois na abdutora.  Eles me garantem extrair o melhor da elevação pélvica, onde consegui boas 5 séries, com progressão de carga e drop set na última.  Fico destruída.

Mas ainda encarei um cruzado na polia, o banco romano que tem sido uma estratégia interessante e boas bombadas com elástico ao final, pra desgastar tudo.

Fechei com aeróbico na bike, pq não aguentei ficar em pé no elíptico

Motivação sempre perde para a disciplina.

E o treino que aparentemente não seria lá essas coisas, acaba sendo um treino produtivo

 

Em 29/01/2025 em 15:41, Fefe disse:

Hoje foi só aeróbico, no elíptico.

 

Cardio é bom... ao menos me disseram, quando posso evitar eu evito kkkkk

[Fefe]

Decidi treinar as pernas novamente nesta quinta e a decisão foi boa.  Além do tempo que eu tinha, a academia estava vazia e eu tinha dormido bem, então ousei e aumentei uns pesos que eu não ia aumentar.

Fiz meus aquecimentos na extensora, depois fiz extensora pesada, flexora sentada, agachamento no smith, stiff, búgaro no banco, panturrilha no leg 45 e ainda fiz aeróbico.  Viu que maravilha!

 

E hoje fui treinar superiores despretensiosamente e deu muito bom.

Tinha tempos que eu não treinava costas, então fluiu igual água.  Também fiz ombros e tríceps, com categoria.  Finalizei com aeróbico.

 

Agora a pérola: perdi peso e ainda não sei onde deixei ele.

[Fefe]

O mês virou e agora é Fefe e Fevereiro.  Já vou avisando que teremos aniversário nessa semana e ficarei mais velha, com mais rugas, mais flacidez e mais cabelo branco, mas vou continuar treinando pra esquecer isso. Desista, se pensa que vou parar.

 

E hoje, mesmo eu dormindo mal, mandei um treino belíssimo de glúteo.  Até incluí o terra no início do treino (pós elásticos e abdutora). 

Fiz a elevação pélvica depois, pra chegar desgastada, mas não rolou.  Levantei o peso com meus glúteos e senti que ficou até mais leve.  Mistérios que não sei explicar.

De quebra ainda consegui fazer as duas últimas séries do famoso cruzado na polia com mais peso, e foi lindo de sentir.

Fechei com banco romano (continuo gostando muito) e elásticos no tornozelo com fartas repetições e ainda recebi elogio.

Velha sim, bunda caída, não.

Não teve aeróbico.

 

Ontem tive dificuldade nos treinos de pernas, mas me obriguei a dar meu melhor.  Fiz o que venho fazendo, com umas adaptações, como extensora deitada, mais repetições aqui ou ali e incluí no final um leg press conjugado com panturrilha.  Não enchi o leg de peso e me obriguei a fazer mais repetições.

E teve aeróbico.

 

 

[Power_tr00]

Em 04/02/2025 em 16:46, Fefe disse:

O mês virou e agora é Fefe e Fevereiro.  Já vou avisando que teremos aniversário nessa semana e ficarei mais velha, com mais rugas, mais flacidez e mais cabelo branco, mas vou continuar treinando pra esquecer isso. Desista, se pensa que vou parar.

parabéns, adiantado
o tempo corre diferente para quem treina, e se cuida

nunca se esqueça disso

 

Em 04/02/2025 em 16:46, Fefe disse:

E hoje, mesmo eu dormindo mal, mandei um treino belíssimo de glúteo.  Até incluí o terra no início do treino (pós elásticos e abdutora). 

Fiz a elevação pélvica depois, pra chegar desgastada, mas não rolou.  Levantei o peso com meus glúteos e senti que ficou até mais leve.  Mistérios que não sei explicar.

De quebra ainda consegui fazer as duas últimas séries do famoso cruzado na polia com mais peso, e foi lindo de sentir.

Fechei com banco romano (continuo gostando muito) e elásticos no tornozelo com fartas repetições e ainda recebi elogio.

Velha sim, bunda caída, não.

Não teve aeróbico

sempre bom ler o relato

deixa bunda murcha ser cartão de visita dos outros, não o seu :P

Em 04/02/2025 em 16:46, Fefe disse:

Ontem tive dificuldade nos treinos de pernas, mas me obriguei a dar meu melhor.  Fiz o que venho fazendo, com umas adaptações, como extensora deitada, mais repetições aqui ou ali e incluí no final um leg press conjugado com panturrilha.  Não enchi o leg de peso e me obriguei a fazer mais repetições.

E teve aeróbico

improvise, adapte, supere

 

e segue vencendo (descobri que tem uns tanga froxa aqui no fórum que ficam incomodados com o fato de escrever "segue vencendo", então, só pra irritar esse poro: segue vencendo!)

[Fefe]

O que dizer da pessoa que chega na academia chegando e causando?

Pode falar bem, pq esta sou eu.

Chego quietinha, calminha, mas sorridente e cheia de energia pra treinar, só com meu café puro e um pré treino que não decide quem ganha o jogo.

Quem ganha sou eu pq eu faço e não falo.  Fico quieta todo o treino, concentrada, respirando, sentindo o movimento da musculatura, analisando a execução do exercício e isso chama atenção no geral.

Óbvio que ninguém para pra me olhar, mas minha constância de treino e foco já virou referência na academia.

Mas pq Fefe está resenhando hoje?  Pq eu quis.

O querer é um verbo incrível e eu quis treinar hoje minhas pernas e foi cabuloso.

Não fiz nada demais que as demais pessoas não façam, mas fiz bem feito,  fiz com vontade, fiz o que eu podia e fiz com categoria.

E não fiz aeróbico, pq não quis.  Simples né?  Mas a maioria não sente nem faz.

Essa vontade ninguém tira de mim.  Não sei explicar de onde vem, mas vem e me faz bem.

Bjs no coração de todos, pq hoje estou feliz além da conta.

[Fefe]

Boa tarde.

Já estou mais velha, desde sexta-feira passada e a vida está querendo me prejudicar os treinos com novos horizontes que virão em um mês mais ou menos.

O que vou fazer?  Esperar e ver no que vai dar.

Por enquanto vou treinando como hoje, na força do ódio.

Treinei as pernas, senti as pernas. OK.

Quero mudar meu treino e não sei o que fazer.

Vi que as coxas estão maiores, mas isso não me encheu os olhos.

Acho que o momento é para mudanças então vou mudar algumas coisas.

Fiz aeróbico sexta, sábado e domingo, mas hoje não.

Fiz um treino mais ou menos de superiores no sábado, mas o ombro tá bonito.

Por hoje é só.

[T. Wall]

Em 04/02/2025 em 16:46, Fefe disse:

O mês virou e agora é Fefe e Fevereiro.  Já vou avisando que teremos aniversário nessa semana e ficarei mais velha, com mais rugas, mais flacidez e mais cabelo branco, mas vou continuar treinando pra esquecer isso. Desista, se pensa que vou parar.

 

Hahahahaha, você está ficando igual vinho, melhor a cada ano Fefe, inspiração demais!