"Fefe on line"

[Power_tr00 9272]

Em 23/08/2024 em 14:08, Fefe disse:

e, cristal, acendi vela e tudo mais. 

 

Pé desinchou bem e amanheci pisando sem dor. Resultado:

 

Fiz leg horas,  fiz stiff, fiz búlgaro e todo o resto que já vinha fazendo e deu bom (não arrisquei o terra ainda).

 

Saí bem, deu pump nas coxas e bateu felicidade. 

 

A ressonância magnética é  hoje de tarde. 

segue o baile, segue vencendo

[Fefe 6119]

Estou feliz,  meu povo. 

 

Segunda feira iniciou bem com treinamento de quadríceps. 

Comecei no leg 45 e notei mais força e flexibilidade. 

Passei pro afundo, fiz cadeira abdutora em pé e sentada (conjugado) e fechei com extensora e tri set pause na última série. 

 

Foram muitas séries desses exercícios e dei conta. 

 

Obs: tenho feito bons cardios, pra não ficar gordelícia.

Decidi que serei o tipo slim forever. As roupas ficam melhor. 

 

[Fefe 6119]

Gente,  treinei posteriores intensamente junto com  glúteos,  Terça-feira e hoje superiores total.

 

O mais importante 👇

Laudo saiu.

É  fratura no metatarso (segundo dedo).

Fiquei felicíssima de vdd. 

A vida continua ✌

[Power_tr00 9272]

Em 29/08/2024 em 20:10, Fefe disse:

Gente,  treinei posteriores intensamente junto com  glúteos,  Terça-feira e hoje superiores total.

 

O mais importante 👇

Laudo saiu.

É  fratura no metatarso (segundo dedo).

Fiquei felicíssima de vdd. 

A vida continua ✌

Se identificou agora tem como tratar

Grande dia

 

Segue vencendo 

[Fefe 6119]

Rolou praia FDS. Senti que não devo me cobrar tanto na academia.  A grande maioria é  feliz apresentando falcidez. Sou fora da curva e nãof az diferença (reflexões).

 

Iniciei a semana com treinamento de quadríceps e posterior. 

Sinceramente os posteriores estão melhores que os quadríceps.  Voltei a pegar 65 kg no stiff com execução impecável e aumentei o peso na flexora sentada, mesmo com o tronco pra frente .

Quadríceps eu tento, ao menos manter o pump.

Mas no final do período vou avaliar os resultados da extensora: estou com ela e não abro.

 

Os AEJ'S estão em dia.

Não comi besteira pq a elefanta não quer engordar 😉

 

[Power_tr00 9272]

Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse:

Rolou praia FDS. Senti que não devo me cobrar tanto na academia.  A grande maioria é  feliz apresentando falcidez. Sou fora da curva e nãof az diferença (reflexões).

existem as estações do treino, a gente está sempre num eterno processo de ter o reencontro com a paixão pelo treino, (primavera), o furor da intensidade brutal (verão) aque momento de refletir se quer tudo aquilo (outono) e o momento da preguiça de ir e quase tristeza (inverno)
o segredo é saber que as estações são cíclicas, tudo balança nesse pendulo, como ondas do mar que vem e vão, quem entende esse movimento da vida sabe aproveitar o fluxo da maré a seu favor, você está fazendo isso e por isso teve tanta longevidade no treino

Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse:

Iniciei a semana com treinamento de quadríceps e posterior. 

Sinceramente os posteriores estão melhores que os quadríceps.  Voltei a pegar 65 kg no stiff com execução impecável e aumentei o peso na flexora sentada, mesmo com o tronco pra frente .

Quadríceps eu tento, ao menos manter o pump.

Mas no final do período vou avaliar os resultados da extensora: estou com ela e não abro.

bão, a consistência é o nome do jogo

Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse:

Os AEJ'S estão em dia.

Não comi besteira pq a elefanta não quer engordar 😉

de novo, a tal consistência

 

ser sedentário é complicado, treinar e ter saúde é complicado - escolha sua complicação

e segue vencendo

[Fefe 6119]

Segue a saga

 

Médico recomendou fisioterapia e começo amanhã 

 

 

Cedo, fui fazer elevação pélvica. Só tinha eu, então foram enúmeras até não aguentar. 

Depois fiz aquelas coisinhas de cabo, elástico e banco romano. 

Me questionei pq as moças fazem cabos e caneleiras com fervor e a elevação pélvica parece fisioterapia.  Aí o glúteo não cresce e vem a reclamação. 

O meu vai bem, obrigada. 

E teve AEJ.  Isso ajuda meu processo de restabelecimento do osso que está criando calosidade.

Em 03/09/2024 em 08:17, Power_tr00 disse:

existem as estações do treino, a gente está sempre num eterno processo de ter o reencontro com a paixão pelo treino, (primavera), o furor da intensidade brutal (verão) aque momento de refletir se quer tudo aquilo (outono) e o momento da preguiça de ir e quase tristeza (inverno)
o segredo é saber que as estações são cíclicas, tudo balança nesse pendulo, como ondas do mar que vem e vão, quem entende esse movimento da vida sabe aproveitar o fluxo da maré a seu favor, você está fazendo isso e por isso teve tanta longevidade no treino

Você falou tão bonito que nem vou acrescentar nada.

 

[Power_tr00 9272]

Em 03/09/2024 em 18:35, Fefe disse:

Você falou tão bonito que nem vou acrescentar nada.

 

à medida que vou envelhecendo vou dando arremates à minha formação clássica

o Tio Sócrates já dizia que uma vida examinada não é digna de ser vivida.

então dedico-me à filosofar

[Guimers 8748]

Em 03/09/2024 em 18:35, Fefe disse:

Cedo, fui fazer elevação pélvica. Só tinha eu, então foram enúmeras até não aguentar. 

Depois fiz aquelas coisinhas de cabo, elástico e banco romano. 

Me questionei pq as moças fazem cabos e caneleiras com fervor e a elevação pélvica parece fisioterapia.  Aí o glúteo não cresce e vem a reclamação. 

O meu vai bem, obrigada. ❤️

Muito bom chegar na academia e não ter ninguem, é imediata a sensação de paz que bate KK.
Acontece sempre, pessoal da muita atenção aos isoladores e 'frescurites' e o basico pesado ninguem faz.
Por isso que entra ano e sai ano e as pessoas estão iguais na academia, ninguem quer fazer força de verdade.

[T. Wall 3533]

Em 05/09/2024 em 10:17, Guimers disse:

Muito bom chegar na academia e não ter ninguem, é imediata a sensação de paz que bate KK.
Acontece sempre, pessoal da muita atenção aos isoladores e 'frescurites' e o basico pesado ninguem faz.
Por isso que entra ano e sai ano e as pessoas estão iguais na academia, ninguem quer fazer força de verdade.

Verdade, mano.

 

Eu fico abismado a quantidade de pessoas que pegam leve nos básicos e enchem de isoladores, muitas vezes sem base.