"Fefe on line"

[Fefe 6136]

Já bateu teu ponto de treino hoje?

 

O meu está em dia.  Eu aumentei o peso da elevação pélvica (primeiro exercício) sem estar na planilha (mea culpa💪 ), mas deu uma vontade que não resisti.

No mais, o treino seguiu o último padrão e finalizei com o agachamento livre que finalizou comigo.  Faltou força e quase fui parar na trava da gaiola, kkkkkkkk.

 

Fiz um AEJ em menos tempo do que devia.  Melhor que não fazer nenhum minuto.

[Power_tr00 9290]

Em 01/02/2024 em 13:53, Fefe disse:

Já bateu teu ponto de treino hoje?

 

O meu está em dia.  Eu aumentei o peso da elevação pélvica (primeiro exercício) sem estar na planilha (mea culpa💪 ), mas deu uma vontade que não resisti.

No mais, o treino seguiu o último padrão e finalizei com o agachamento livre que finalizou comigo.  Faltou força e quase fui parar na trava da gaiola, kkkkkkkk.

 

Fiz um AEJ em menos tempo do que devia.  Melhor que não fazer nenhum minuto.

só coisa boa!

 

e pouco AEJ é melhor do que nenhum AEJ

 

segue vencendo Fefê

[T. Wall 3596]

Em 01/02/2024 em 13:53, Fefe disse:

Já bateu teu ponto de treino hoje?

 

O meu está em dia.  Eu aumentei o peso da elevação pélvica (primeiro exercício) sem estar na planilha (mea culpa💪 ), mas deu uma vontade que não resisti.

No mais, o treino seguiu o último padrão e finalizei com o agachamento livre que finalizou comigo.  Faltou força e quase fui parar na trava da gaiola, kkkkkkkk.

 

Fiz um AEJ em menos tempo do que devia.  Melhor que não fazer nenhum minuto.

Concordo com o @Power_tr00.

 

Segue vencendo.

[Fefe 6136]

Gosto tanto desse fórum, que até no sonho ele aparece 😁

 

Sinceramente, dormi mega blaster mal.  Se dormi umas 4 horas foi muito e a ideia era não treinar hoje, mas infelizmente eu levantei, então fui treinar.

 

Interessante, que a falta de sono em nada prejudicou meu desempenho e até conjuguei ombro com tríceps (tríceps não está na planilha, mas vez ou outra dou um estímulo).

No mais, treino foi suave e teve AEJ decente no final.

FIM.

[T. Wall 3596]

Em 02/02/2024 em 13:25, Fefe disse:

Gosto tanto desse fórum, que até no sonho ele aparece 😁

Conta, conta conta! kkkkkkkk

Segue vencendo, como sempre!

[Fefe 6136]

Hoje completo 55 anos.

 

Ontem fui no endocrinologista e constatei que bf subiu e perdi massa música. 

 

Preocupação zero, mas na minha idade tem que estar atento. 

 

Dois dias sem treinar, comendo e dormindo muito.

 

São fases e que venha o Carnaval 🥳

[Guimers 8866]

Em 07/02/2024 em 16:30, Fefe disse:

Hoje completo 55 anos.

 

Ontem fui no endocrinologista e constatei que bf subiu e perdi massa música. 

 

Preocupação zero, mas na minha idade tem que estar atento. 

 

Dois dias sem treinar, comendo e dormindo muito.

 

São fases e que venha o Carnaval 🥳

Meus parabens, muitos anos de vida bem vividos e muito treino. 
Por mais que tenha tido essa alteração na composição corporal, tenho sido certeza que já colhe os frutos dos anos dedicados a musculação.
Aproveita seu dia!

[Vecchio 4821]

Em 07/02/2024 em 16:30, Fefe disse:

Hoje completo 55 anos.

 

Ontem fui no endocrinologista e constatei que bf subiu e perdi massa música. 

 

Preocupação zero, mas na minha idade tem que estar atento. 

 

Dois dias sem treinar, comendo e dormindo muito.

 

São fases e que venha o Carnaval 🥳

 

Parabéns Fefe!

[T. Wall 3596]

Parabéns @Fefe

[Fefe 6136]

O que dizer daqueles que me parabenizaram?

São seres que gostam muito de mim como amiga e sou feliz dec e-los por aqui .

Obrigada,  amigos 😘😘😘

 

 

Hoje treinei quadríceps e glúteos com mais afinco (penso que a avaliação fez efeito).

Joguei +carga na elevação pélvica e no glúteo no cross.

Fiz + repetições no búlgaro e incluí uma extensora de 100 repetições no final pra fritar os quadríceps. 

O leg 45 e agachamento livre mantive pq estão no talo.

Sobrou energia e fiz bike com carga 6 de boa.

Há males que vêm pra bem. 

Editado Fevereiro 9, 2024 às 00:27 por Fefe