"Fefe on line"

[Fefe 6128]

Os quadríceps estão bem doloridos e o corpo amanheceu moído, porém fui treinar na raça. 

Não pensei que daria conta mas o treino de glúteos correu muito bem e até subi peso no cabo sem me sar conta, aí foi.

Por fim  fiz AEJ mas sofri demais.  Não deveria ter feito.  Estou exausta. 

 

Em 21/08/2023 em 15:57, T. Wall disse:

Opa, os 100kgs tá logo ali!

👆💪

[Fefe 6128]

Hello Hipertrofia!

 

Acordei muito cedo hoje (5:00) e decidi que não daria certo fazer treino de pernas pq descansei pouco.

Fui de panturtilhas conjugada com ombros e foi um sucesso. 

Dois músculos pequenos que podem ser massacrrados sem um interferir no outro. 

Mesmo cansada, estava eufórica e quase não teve intervalo.

Subi a carga para panturtilhas que mostraram bastante força. 

Fiz AEJ no final e notei que meus quadríceps estão maiores 😍

[Power_tr00 9272]

Em 24/08/2023 em 12:51, Fefe disse:

Fiz AEJ no final e notei que meus quadríceps estão maiores 😍

multiplica 100 hor, multiplica

[Fefe 6128]

Hoje finalmente foi dia II de pernas. 

Usualmente troco agacho livre pelo hack e o leg 45 só uso unilateral.  Fica bem interessante. 

No mais, mantenho a extensora, stiff, elásticos e cadeira flexora, tudo com 5 séries. 

Aproveitei bem.

[T. Wall 3573]

Em 25/08/2023 em 14:01, Fefe disse:

Hoje finalmente foi dia II de pernas. 

Usualmente troco agacho livre pelo hack e o leg 45 só uso unilateral.  Fica bem interessante. 

No mais, mantenho a extensora, stiff, elásticos e cadeira flexora, tudo com 5 séries. 

Aproveitei bem.

 

Segue vencendo.

[Fefe 6128]

Hoje acordei do avesso com decisão de não treinar. 

Dia chuvoso e frio e segunda feira, mas fiz considerações e fui pra ver o que rolava.

Foram 7 agachos começando sem peso, pq no frio intenso penso que se deve aquecer mais ainda a musculatura. 

De trabalho mesmo, foram as 3 últimas e mantive meus 95 kilos, embora tenha duvidado se ia dar conta. 

Como estava avessa, fiz treino com ênfase em quadríceps e glúteos no final, inclusive com elevação pélvica e pump imediato. 

No leg 45 tenho optado por menos carga e duas execuções: pernas bem afastadas e pernas menos afastadas (não junto as pernas).

Hack está me dando bom retorno e extensora ousei 82,5 kg (meu reto femural agradece).

Diante da previsão do que seria, foi bem produtivo. 

E o que será do amanhã? Não sei ☺

 

[Fefe 6128]

1. Cheguei na academia e treinei posteriores isolados, com 2 exercícios em progressão. Funciona pra mim

 

2. Depois panturtilhas deram show com pesos. Ponto pra mim.

 

3. AEJ cai rendimento dia posterior de pernas mas mesmo cansada o rendimento subiu. Cardarine ON.

 

4. Disseram que estou mais bonita.  Resultado dos tratamentos.  Pareço mais jovem, mas  as feições não softeram alterações. 

 

5. Superação é  palavra de ordem. 

 

[Power_tr00 9272]

Em 29/08/2023 em 10:09, Fefe disse:

4. Disseram que estou mais bonita.  Resultado dos tratamentos.  Pareço mais jovem, mas  as feições não softeram alterações

aposto que está  

Em 29/08/2023 em 10:09, Fefe disse:

5. Superação é  palavra de ordem. 

 

é o nome do jogo

[T. Wall 3573]

Em 29/08/2023 em 10:09, Fefe disse:

4. Disseram que estou mais bonita.  Resultado dos tratamentos.  Pareço mais jovem, mas  as feições não softeram alterações. 

 

Segue vencendo.

Desculpa perguntar (não precisa responder se não se sentir confortável), mas quantos anos @Fefe?

[Fefe 6128]

Em 29/08/2023 em 11:37, T. Wall disse:

Desculpa perguntar (não precisa responder se não se sentir confortável), mas quantos anos @Fefe?

6 meses pra fazer 54.

Sou a mãe do Hipertrofia 😊. 

 

Hoje teve aula de pole dance muito puxada.

Estou com bíceps mega doloridos, de tantas subidas.

Decidi fazer a dieta com menos calorias (tem essa infeliz opção), pq amanhã vou descansar (estou bem cansada).

No máximo vai rolar um AEJ.