"Fefe on line"

[Fefe 6136]

Relato atrasado:

 

Terça-feira treinei ombros e panturtilhas.  É um treino que me agrada bastante. 

Aumentei cargas e as musculaturas foram devidamente trabalhadas.

Teve AEJ.

 

Ontem foi dia de pole dance e muito alongamento.  

 

Hoje decidi treinar glúteos.  Sinto que faço isso muito bem hoje em dia.

Fecha teus olhos e fala com a musculatura alvo. É bem interessante. 

Nada a ver + vi meus quadríceps no espelho de um jeito que eu nunca tinha visto antes (bem marcados). Curti.

Teve AEJ. 

 

 

 

[Power_tr00 9291]

Em 18/05/2023 em 11:40, Fefe disse:

Relato atrasado:

 

Terça-feira treinei ombros e panturtilhas.  É um treino que me agrada bastante. 

Aumentei cargas e as musculaturas foram devidamente trabalhadas.

Teve AEJ.

 

Ontem foi dia de pole dance e muito alongamento.  

 

Hoje decidi treinar glúteos.  Sinto que faço isso muito bem hoje em dia.

Fecha teus olhos e fala com a musculatura alvo. É bem interessante. 

Nada a ver + vi meus quadríceps no espelho de um jeito que eu nunca tinha visto antes (bem marcados). Curti.

Teve AEJ. 

 

 

 

só coisa boa

[Fefe 6136]

Ando ouvindo o que meu corpo pede.

Ontem pediu pra eu treinar pernas hoje  e hoje manteve o pedido e atendi.

Nem preciso dizer que o treino calibrou a musculatura.  Quadríceps mandaram um pump surpreendente e os posteriores ajudaram. 

Não sei se foi o frio, mas a intensidade foi cabulosa, me dando muito orgulho. 

Não fiz AEJ. 

[Power_tr00 9291]

Em 19/05/2023 em 11:36, Fefe disse:

Ando ouvindo o que meu corpo pede.

Ontem pediu pra eu treinar pernas hoje  e hoje manteve o pedido e atendi.

Nem preciso dizer que o treino calibrou a musculatura.  Quadríceps mandaram um pump surpreendente e os posteriores ajudaram. 

Não sei se foi o frio, mas a intensidade foi cabulosa, me dando muito orgulho. 

Não fiz AEJ. 

senta o pau sem dó...

e dá-lhe consciência corporal, pq assim vc lava a égua e paga o preço do aço com graça e elegância

[Fefe 6136]

Desde ontem não sabia o que treinar hoje.

Acordei e perguntei ao meu filho o que treinar. 

Ele respondeu: sábado vc treinou costas comigo, então vai treinar bumbum. Fechado!

Titia alongou e viu que está mais flex,  colocou aquela roupa que valoriza o glúteo (sou dessas), pegou e elástico e foi.

Meemâo, subi fácil o peso da abdutora e me joguei depois na elevação pélvica com pirâmide crescente. 

As primeiras séries em 20 repetições e as pesadas com Isometria de 5 segundos assim que sobe na primeira repetição e seja o que Deus quiser pra ver quantas reps vem depois. 

Depois dá-lhe polia pro lado e pra trás e depois banco romano conjugado com rdl e com elásticos (Caranguejo).

Teve ainda abdutora com corpo à frente e finalizei com altas repetições com elásticos no tornozelo com movimentos pra trás. 

Teve 20 minutos de AEJ.

Agora é  só comer o resto do dia 🥳

[Fefe 6136]

Do nada resolvi postar uma receitinha gostosa de um docinho:

 

1 ovo batido 

1 rodela de abacaxi

Adoçante a gosto (opcional)

1 col. de sopa de farinha de amêndoa

1 col. de sopa de coco ralado fresco 

1 col. de café de fermento em pó

 

# misture tudo, leve ao micro-ondas por um minuto e quarenta segundos. 

(Pode comer quente ou gelado).

 

Obs: Gosto muito de abacaxi e de coco.

 

 😋 

[FabianaF 2042]

Abacaxi e côco: piña colada hahahahaha

[T. Wall 3614]

Em 22/05/2023 em 13:24, Fefe disse:

Desde ontem não sabia o que treinar hoje.

Acordei e perguntei ao meu filho o que treinar. 

Ele respondeu: sábado vc treinou costas comigo, então vai treinar bumbum. Fechado!

Titia alongou e viu que está mais flex,  colocou aquela roupa que valoriza o glúteo (sou dessas), pegou e elástico e foi.

Meemâo, subi fácil o peso da abdutora e me joguei depois na elevação pélvica com pirâmide crescente. 

As primeiras séries em 20 repetições e as pesadas com Isometria de 5 segundos assim que sobe na primeira repetição e seja o que Deus quiser pra ver quantas reps vem depois. 

Depois dá-lhe polia pro lado e pra trás e depois banco romano conjugado com rdl e com elásticos (Caranguejo).

Teve ainda abdutora com corpo à frente e finalizei com altas repetições com elásticos no tornozelo com movimentos pra trás. 

Teve 20 minutos de AEJ.

Agora é  só comer o resto do dia 🥳

 

Segue vencendo sempre.

[Power_tr00 9291]

Em 22/05/2023 em 17:49, FabianaF disse:

Abacaxi e côco: piña colada hahahahaha

gatilho forte, leio a palavra e fico repetindo o refrão

 

If you like piña coladas
And gettin' caught in the rain
If you're not into yoga
If you have half a brain
If you like makin' love at midnight
In the dunes on the cape
Then I'm the love that you've looked for
Write to me and escape

[Fefe 6136]

Gente,  estou muito energizada (sem explicação).

Nem dormi como gosto e como a semana é presencial, acordar antes das 6 é  obrigatório. 

Depois de fazer algumas marmitas e de tomar café ao som de Spotify, fui exercitar os ombros e as panturtilhas de forma conjugada. Funciona e é interessante essa junção. 

Por fim, mandei um AEJ que não ia fazer mas fiz 😏.

Registro que o 11dia no RJ está majestoso de tão lindo.