"Fefe on line"

[Fefe 6115]

Acho que vcs conhecem o Kiko do Chaves.

Fiz um bioestimulador no rosto e estou igual  a ele até desinchar 🤭.

Melhor técnica pra quem quer manter as feições do rosto e estimular o colágeno.

E foi assim, de cara inchada,  que fiz a aula de pole hoje, numa vibe de tanta alegria que me fez acertar todos os movimentos. 

Percebo claramente minha evolução.

 

Em 18/04/2023 em 15:26, Power_tr00 disse:

Sei como é... vai ter um aumento... de trabalho

O trabalho é  totalmente diferente e não dá pra aferir se mais ou menos do que o anterior. 

Antes era jurídico e agora administrativo. 

[Fefe 6115]

Boa tarde escravos do ferro,

 

A escrava aqui dormiu bem, acordou cedo e foi treinar os glúteos de forma isolada.

Quem me acompanha já notou qu estou treinando menos, mas a intensidade se mantém. 

Fiz tudo que pode ser feito pra um bom trabalho,   seja com estímulos pesados ou muitas repetições. 

No final,  um AEJ pra ninguém botar defeito. 

 

Definitivamente a elevação pélvica com a barra se mostra superior à  máquina para minha pessoa.

Bom de se colocar em teste é  poder concluir com as pps bases.

[Power_tr00 9269]

Em 20/04/2023 em 13:52, Fefe disse:

Boa tarde escravos do ferro,

 

A escrava aqui dormiu bem, acordou cedo e foi treinar os glúteos de forma isolada.

Quem me acompanha já notou qu estou treinando menos, mas a intensidade se mantém. 

Fiz tudo que pode ser feito pra um bom trabalho,   seja com estímulos pesados ou muitas repetições. 

No final,  um AEJ pra ninguém botar defeito. 

 

Definitivamente a elevação pélvica com a barra se mostra superior à  máquina para minha pessoa.

Bom de se colocar em teste é  poder concluir com as pps bases.

Segue vencendo

por motivos alheios à minha vontade acabei tendo de treinar 2 x na semana com pesos.

 

só que pelos princípios do treinamento dinossauro, treinos infrequentes são bons pra força

a força tá crescendo de forma assustadora

[Fefe 6115]

Os dias aqui no Rio de Janeiro estão lindos. Sol ameno com céu  azul.  É  bom pra que? Pra treinar,  meus caros, pq sou escrava do ferro 😁.

 

Rolou treino de costas com  um pouco de triceps e abdômen. 

As costas foram açoitadas e o resto é pra mantera a força. 

Preciso de muita força abdominal para o pole. Por essa razão,  passei a treinar na musculação. 

E claro que fui derreter no AEJ,  tipo capinando debaixo do sol.

Fefe iluminada vos fala: aproveite cada segundo do dia de vcs, pq em segundos já  virou passado.  Portanto,  o que importa é o hoje, o aqui e agora.

Vai na fé!

[Fefe 6115]

Não contei mas ontem fiz um treino raivoso de inferiores. 

Sábado,  academia tranquila e eu na maldade. 

Usei intervalo maior quando peso estava alto pra recuperar melhor. 

Experimentei o búlgaro numa máquina nova, conjuguei com sumô e aprovei.

Hoje, total posterior e glúteos reclamando. 

Agora estou no elíptico fazendo meu AEJ na dor da alegria. 

Tive festa 🥳 ontem e comi bolo, queijo,  pão de alho etc. Fui feliz ☺. 

Bom domingo!

[Power_tr00 9269]

Em 23/04/2023 em 09:45, Fefe disse:

Não contei mas ontem fiz um treino raivoso de inferiores. 

Sábado,  academia tranquila e eu na maldade. 

Usei intervalo maior quando peso estava alto pra recuperar melhor. 

Experimentei o búlgaro numa máquina nova, conjuguei com sumô e aprovei.

Hoje, total posterior e glúteos reclamando. 

Agora estou no elíptico fazendo meu AEJ na dor da alegria. 

Tive festa 🥳 ontem e comi bolo, queijo,  pão de alho etc. Fui feliz ☺. 

Bom domingo!

Senta o pau e segue vencendo 

[T. Wall 3514]

Em 23/04/2023 em 09:45, Fefe disse:

Não contei mas ontem fiz um treino raivoso de inferiores. 

Sábado,  academia tranquila e eu na maldade. 

Usei intervalo maior quando peso estava alto pra recuperar melhor. 

Experimentei o búlgaro numa máquina nova, conjuguei com sumô e aprovei.

Hoje, total posterior e glúteos reclamando. 

Agora estou no elíptico fazendo meu AEJ na dor da alegria. 

Tive festa 🥳 ontem e comi bolo, queijo,  pão de alho etc. Fui feliz ☺. 

Bom domingo!

 

Dale q dale, Fefê!

[Fefe 6115]

Quadríceps com dor tardia (tadinha da Fefe).

 

Então fiz uns bons alongamentos hoje ao acordar e me mandei pro treino, toda feliz.

Fiz ombro conjugado com panturrilhas, só pra ficar mais intenso e mais rápido e após rolou meu AEJ na bike (gosto de alternar).

Aperto os quadríceps com os dedos e fica aquela marca branca, mostrando que o sangue está ali fazendo o devido trabalho.

E por falar de trabalho, essa semana Titia está no presencial aprendendo serviço novo (adoro!).

Não sei quando poderei treinar inferiores, pq está tudo no inferno 😁.

Semana de muita luz pra todos nós!

 

[Power_tr00 9269]

Em 24/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

Quadríceps com dor tardia (tadinha da Fefe).

 

sinal que descascou eles com maestria

Em 24/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

Fiz ombro conjugado com panturrilhas, só pra ficar mais intenso e mais rápido e após rolou meu AEJ na bike (gosto de alternar).

treinar economizando tempo é quase viciante

Em 24/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

Aperto os quadríceps com os dedos e fica aquela marca branca, mostrando que o sangue está ali fazendo o devido trabalho.

um quad vira pro outro e fala "supergêmeos, ativar!"

entreguei a idade bunito agora kkkk

Em 24/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

E por falar de trabalho, essa semana Titia está no presencial aprendendo serviço novo (adoro!).

 

trampo novo sempre é estimulante

eu mudei de área numa reestruturação, levei meu serviço antigo e peguei coisa nova, a parte nova é maravilhosa

Em 24/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

Semana de muita luz pra todos nós!

 

Eleve os pensamentos que as coisas boas chegam!

[Fefe 6115]

Heloooooooooooooooo pipol!

 

Eu estou elétrica demais da conta.  Nem foi pelo que comi, pq ontem esqueci de tomar todas minhas pílulas de vitamina, mas dormi muito bem.

Fui treinar os glúteos, pq eles merecem e tinha que gastar o carbo comido. Daí escuto: vc é magrinha mas tem força! E bate a saga da magrela em mim, que ouço desde criança, mas segue o bonde.

E vi no espelho algo que não vejo há algum tempo: um glúteo avantajado pelo treino, bem no formato da meia lua de lado.  Sem miséria, na minha idade são poucas que ostentam um glúteo trabalhado. Pode ter maior, mais bonito etc, mas hipertrofiado é para poucas.

Esqueci de levar minha luva e o terra ficou com menos repetições, pq a mão escorregou.  Mas não tirou o brilho do treino.

Por fim, um AEJ no elíptico pra dar um tapa nas mitocôndrias.

 

Em 25/04/2023 em 10:08, Power_tr00 disse:

Eleve os pensamentos que as coisas boas chegam!

Elevei tudo!