"Fefe on line"

[Fefe 6139]

Essa noite dormi bem e acordei tarde, bem descansada.

Treinei costas com + exercícios e fiz ombros também. 

Aeróbico no final rendeu + que o usual. 

Tenho uma solenidade hoje de tarde e não sei como vou fazer pra comer.

[Power_tr00 9297]

Em 14/04/2023 em 12:08, Fefe disse:

Essa noite dormi bem e acordei tarde, bem descansada.

Treinei costas com + exercícios e fiz ombros também. 

Aeróbico no final rendeu + que o usual. 

Tenho uma solenidade hoje de tarde e não sei como vou fazer pra comer.

eu comeria antes da solenidade

[Fefe 6139]

Hoje foi dia de dar assistência ao filho, que treinou primeiro,  e depois à filha.

Entre um e outro encaixei meu AEJ que fiz no elíptico. 

Esses dias que eu não treino com ferro me dão a sensação de que não preciso comer.

Mas tem o tal descanso necessário para o músculo crescer e ele precisa de substrato. 

 

Em 14/04/2023 em 13:40, Power_tr00 disse:

eu comeria antes da solenidade

Foi exatamente o que eu fiz. 

[Pluto Sign 1]

Você é uma lenda do Hipertrofia. Depois de 12 anos sem frequentar o fórum é uma alegria vê-la ativa por aqui.

Irei acompanhar na medida do possível. 

[Power_tr00 9297]

Em 15/04/2023 em 13:53, Fefe disse:

Hoje foi dia de dar assistência ao filho, que treinou primeiro,  e depois à filha.

Entre um e outro encaixei meu AEJ que fiz no elíptico. 

Esses dias que eu não treino com ferro me dão a sensação de que não preciso comer.

Mas tem o tal descanso necessário para o músculo crescer e ele precisa de substrato. 

 

Foi exatamente o que eu fiz. 

tem dias em que a fome vai embora.

 

Ontem fui num buffet comida mineira churrasco liberado
bati a meta de costelão na brasa do mês numa sentada kkkk

 

[Fefe 6139]

Semana começou com leg day.

Aumentei todos os pesos de quadríceps, menos no agacho livre.

É meu interior avisando pra ir devagar se desejo ir longe.

Posterior foi bem castigado, mas já tinha aumentado os pesos semana passada. 

Dei uma leve pincelada na lateral do glúteo. 

Não saí saltitando pq não dava.

 

[Power_tr00 9297]

Em 17/04/2023 em 13:22, Fefe disse:

Não saí saltitando pq não dava

após leg day é bom sinal

sair saltitando após leg day é sinal que o leg day foi fraco

deve ter descascado os quadriceps

[T. Wall 3625]

Em 17/04/2023 em 13:22, Fefe disse:

Semana começou com leg day.

Aumentei todos os pesos de quadríceps, menos no agacho livre.

É meu interior avisando pra ir devagar se desejo ir longe.

Posterior foi bem castigado, mas já tinha aumentado os pesos semana passada. 

Dei uma leve pincelada na lateral do glúteo. 

Não saí saltitando pq não dava.

 

segue vencendo

[Fefe 6139]

Treinada:

Estou sem tempo hoje. 

Nem contei aqui mas meu chefe foi empossado na Presidência e lá estou em nova jornada.

Não viagem: sou só uma simples e feliz funcionária com novas atribuições. 

Então treinei ombros,  triceps e panturtilhas, tudo misturado. Assim,  terminei mais rápido e sobrou tempo pra um AEJ bem intenso no elíptico. 

 

[Power_tr00 9297]

Em 18/04/2023 em 15:19, Fefe disse:

Treinada

muito bom

Em 18/04/2023 em 15:19, Fefe disse:

Estou sem tempo hoje. 

Tempo anda valendo mais do que dinheiro- segundo Silvio Santos Barras de Ouro valem mais do que dinheiro, logo tempo é ouro

Em 18/04/2023 em 15:19, Fefe disse:

Nem contei aqui mas meu chefe foi empossado na Presidência e lá estou em nova jornada.

Não viagem: sou só uma simples e feliz funcionária com novas atribuições

Sei como é... vai ter um aumento... de trabalho  

Em 18/04/2023 em 15:19, Fefe disse:

Então treinei ombros,  triceps e panturtilhas, tudo misturado. Assim,  terminei mais rápido e sobrou tempo pra um AEJ bem intenso no elíptico. 

Fazer o tempo render e conseguir ter sobra é uma arte

 

segue vencendo