"Fefe on line"

[Fefe 6119]

Meus caros,

 

Chocolate é vida.  Nem lembro quando comi pela última vez.  Foi intenso, mas não cheguei a chutar o balde.

Hoje, apliquei o choco no lugar certo. Fiz um treino full leg and butt. 

Cheguei meio mais ou menos, tipo sem coragem, mas peguei no tranco.

Destaque pro stiff que subi o peso e conjuguei com elevação pélvica (mesmo peso).  Foi mega intenso.

Terminei destruída e feliz.

Não sei quando vou treinar perna novamente.  A vida segue sem muitos planos.

[Power_tr00 9272]

Em 10/04/2023 em 13:11, Fefe disse:

Meus caros,

 

Chocolate é vida.  Nem lembro quando comi pela última vez.  Foi intenso, mas não cheguei a chutar o balde.

Hoje, apliquei o choco no lugar certo. Fiz um treino full leg and butt. 

Cheguei meio mais ou menos, tipo sem coragem, mas peguei no tranco.

Destaque pro stiff que subi o peso e conjuguei com elevação pélvica (mesmo peso).  Foi mega intenso.

Terminei destruída e feliz.

Não sei quando vou treinar perna novamente.  A vida segue sem muitos planos.

Senta o pau e segue vencendo 

[Fefe 6119]

Semana que vem tenho consulta com o endócrino, então acordei e fui fazer exame de sangue.

Por esta razão e pq amanhã é dia de pole dance, decidi treinar as panturrilhas e o abdomen, para gastar o que comi na noite anterior (não chega nem perto...).

Fiz um treino de mais repetições de panturrilhas, para variar um pouco.

Por último, fiz AEJ, no elíptico, mas minhas pernas e glúteos estão bem doloridos.

[Power_tr00 9272]

Em 11/04/2023 em 13:18, Fefe disse:

Semana que vem tenho consulta com o endócrino, então acordei e fui fazer exame de sangue.

Por esta razão e pq amanhã é dia de pole dance, decidi treinar as panturrilhas e o abdomen, para gastar o que comi na noite anterior (não chega nem perto...).

Fiz um treino de mais repetições de panturrilhas, para variar um pouco.

Por último, fiz AEJ, no elíptico, mas minhas pernas e glúteos estão bem doloridos.

Segue vencendo 

[Fefe 6119]

Sigo vencendo 💪

 

Hoje brilhei no pole com movimentos giratórios. Graças a muitos alongamentos, consegui a torção lateral do tronco e graças a muita dedicação, fiz a movimentação adequada de pernas e braços, mesmo com o pole girando.  Fiquei tonta, enjoada, feliz e ganhei meu dia.

Pensando no que vou treinar amanhã, que nem faço ideia.  Essa vida está me deixando bem mais relaxada.  É como se eu não tivesse comprometimento, mas tenho.  Só que não fico presa à determinação prévia.  Deixo fluir.

A vida é composta de ciclos e está sempre em movimento.  Meu movimento atual é relaxar e viver.

 

[T. Wall 3533]

Em 12/04/2023 em 13:34, Fefe disse:

Só que não fico presa à determinação prévia.  Deixo fluir.

A vida é composta de ciclos e está sempre em movimento.  Meu movimento atual é relaxar e viver.

 

 

Faz bem, às vezes é tudo que precisamos.

 

Eu li rápido o título do seu diário e li "Fefê on fire" 🔥🔥🔥🔥

[Fefe 6119]

Em 12/04/2023 em 14:14, T. Wall disse:

Eu li rápido o título do seu diário e li "Fefê on fire" 🔥🔥🔥🔥

Gostei da ideia.

Será interessante, mudar.

[Power_tr00 9272]

Em 12/04/2023 em 15:27, Fefe disse:

Gostei da ideia.

Será interessante, mudar.

Segue on fire, fefê!

[Fefe 6119]

Eis que não dormi bem, mas acordei muito acesa sem entender nadinha.

Resolvi treinar com ênfase no glúteo, mas dando também um estímulo nos quadríceps e posteriores.  Fiz Assim:

- alongamento e mobilidade

- elevação pélvica no banco, com barra,  conjugado com abdução com elástico

- terra sumô conjugado com agachamento sumô com halter curtinho embaixo

- afundo com halter (editei pq esqueci de descrever esse)

- abdutora

- leg horizontal

- coice na polia

- flexora deitado

 

Considerações:

1. Todos os exercícios foram de 4 séries

2. Parei com elevação pélvica na máquina.  Notei que com a barra o estímulo do glúteo é maior pra mim. Deu um pump elevado e o tamanho multiplicou.

2. Parei com o terra sumô no smith e agora será só com a barra.

3. Quadríceps acusaram o golpe do treino de segunda, mas insisti no estímulo pq queria pump.

3. Posteriores estão surpreendendo com a força.

 

Não sei explicar de onde tirei tanta garra pra treinar. Era pra estar capenga pela falta de sono adequado, que em mim me joga no chão.  Ponto pra mim!

 

Editado Abril 13, 2023 às 20:05 por Fefe

[T. Wall 3533]

Em 13/04/2023 em 12:53, Fefe disse:

Não sei explicar de onde tirei tanta garra pra treinar. Era pra estar capenga pela falta de sono adequado, que em mim me joga no chão.  Ponto pra mim!

Brabíssima!