"Fefe on line"

[Fefe 6136]

Vida corrida, meu povo.

 

Eu enjoo de tudo na vida. Não sei como não enjoei da maromba. 

 

Hoje foi panturtilhas, ombros e abs com AEJ no final.

 

Abçs a todos.

[Power_tr00 9290]

Em 03/04/2023 em 17:33, Fefe disse:

Vida corrida, meu povo.

 

Eu enjoo de tudo na vida. Não sei como não enjoei da maromba. 

 

Hoje foi panturtilhas, ombros e abs com AEJ no final.

 

Abçs a todos.

Pq vc sabe pagar o preço do aço

 

[Fefe 6136]

👉Gente linda, hoje é  4x4. Acordei de madrugada e fiz meditação já que não dormi imediatamente.  Pedi luz pro mundo🙌.

 

👉Acordei + tarde e fui fazer minha radiofrequência na barriga.  Pode fazer que funciona sempre e o colageno aparece e a flacidez vai sumindo. 

 

E fui treinar GLÚTEO com vontade.  Foi intenso,  sofri, cansei, suei e ainda fiz 30 minutos de AEJ (ia fazer só 20").

Tô amando fazer o terra sumô.

 

Penso em mudar totalmente a minha série.  Veremos!

[jfonseca1 294]

Em 04/04/2023 em 14:17, Fefe disse:

👉Gente linda, hoje é  4x4. Acordei de madrugada e fiz meditação já que não dormi imediatamente.  Pedi luz pro mundo🙌.

 

👉Acordei + tarde e fui fazer minha radiofrequência na barriga.  Pode fazer que funciona sempre e o colageno aparece e a flacidez vai sumindo. 

 

E fui treinar GLÚTEO com vontade.  Foi intenso,  sofri, cansei, suei e ainda fiz 30 minutos de AEJ (ia fazer só 20").

Tô amando fazer o terra sumô.

 

Penso em mudar totalmente a minha série.  Veremos!

que viagem tu ta so nesse post ha 8 anos. Tem menino aqui que com 1 ano de treino ja ta achando muito e quer usar anabolizantes. Da uma aula pra eles fefe

[Power_tr00 9290]

Em 04/04/2023 em 14:17, Fefe disse:

👉Gente linda, hoje é  4x4. Acordei de madrugada e fiz meditação já que não dormi imediatamente.  Pedi luz pro mundo🙌.

 

👉Acordei + tarde e fui fazer minha radiofrequência na barriga.  Pode fazer que funciona sempre e o colageno aparece e a flacidez vai sumindo. 

 

E fui treinar GLÚTEO com vontade.  Foi intenso,  sofri, cansei, suei e ainda fiz 30 minutos de AEJ (ia fazer só 20").

Tô amando fazer o terra sumô.

 

Penso em mudar totalmente a minha série.  Veremos!

Mude seu treino

Deixe ele refletir dia atual disposição e estado de espírito

 

Segue vencendo 

[Fefe 6136]

Hello boys and girls,

 

Hoje foi dia dr pole dance e foi uma super aula.

Ela está me ajudando na flexibilidade dos quadríceps e está dando certo.  Vai me ajudar na musculação. 

Nesse momento estou fazendo um leve cardio, pq amanhã não haverá. 

 

Em 04/04/2023 em 14:35, jfonseca1 disse:

Da uma aula pra eles fefe

Na vdd, ninguém quer ouvir o certo.  Cada um que aprenda a cuidar de si e acaba amadurecendo.

[Power_tr00 9290]

Em 05/04/2023 em 17:21, Fefe disse:

Hello boys and girls,

 

Hoje foi dia dr pole dance e foi uma super aula.

Ela está me ajudando na flexibilidade dos quadríceps e está dando certo.  Vai me ajudar na musculação. 

Nesse momento estou fazendo um leve cardio, pq amanhã não haverá. 

pole faz ganhar força demais no core, e core forte ajuda tudo

saber se organizar faz ter bons ganhos nos resultados.

Em 05/04/2023 em 17:21, Fefe disse:

Na vdd, ninguém quer ouvir o certo.  Cada um que aprenda a cuidar de si e acaba amadurecendo.

povo quer ouvir o que agrada... uns poucos aprendem a se cuidar e crescem, mas pro povo eu falo que não adianta falar a verdade pro povo se o povo prefere a ilusão

citando o sábio filosofo Romano Maximus Powertr00ônius Augusto

"ut canis lambit clava sua"

 

segue vencendo

[Fefe 6136]

Aquele dia que você acorda pra brilhar na academia =leg day 💪

Fui tarde, academia vazia e os olhos na Fefe agachando com consciência (sem dúvida,  meu melhor exercício).

Quis aumentar a carga, mas não deu, então fiz + uma série pesada.

O resto do treino fluiu na força.  Realmente eu estava pronta pra treinar pernas 🦵.  Foi tudo bem concentrado.

Concluí com meu amado stiff barra conjugado com stiff halter.  Tem uma parte do glúteo  inferior que pula no movimento (acho lindo esses detalhes).

Peso na casa dos 55/56 = tô voltando a ficar fofa 🥳

Entrou farofa de milho York na minha dieta = surtei de felicidade.

 

Em 06/04/2023 em 09:57, Power_tr00 disse:

pole faz ganhar força demais 

Força em tudo. É só trabalho de força com equilíbrio na barra. Me sinto realizada demais. 

 

Em 06/04/2023 em 09:57, Power_tr00 disse:

povo quer ouvir o que agrada...

Dai a César o que é  de César. 

Só ajudo quem pede com o coração. 

[Fefe 6136]

Feluz Páscoa com amor verdadeiro no coração.

 

Por aqui houve Treino de ombros e panturtilhas na sexta-feira. 

Sábado e hoje só AEJ com emoção de ver os gominhos. 

 

Ontem meu intestino saiu do trilho, embora tudo tenha sido igual e hoje rola choco day.

 

[Power_tr00 9290]

Em 09/04/2023 em 09:18, Fefe disse:

Feluz Páscoa com amor verdadeiro no coração.

 

Por aqui houve Treino de ombros e panturtilhas na sexta-feira. 

Sábado e hoje só AEJ com emoção de ver os gominhos. 

 

Ontem meu intestino saiu do trilho, embora tudo tenha sido igual e hoje rola choco day.

 

Senta o pau na páscoa

E volta ao treino espumando de fome de aço