"Fefe on line"

[T. Wall 3607]

Em 14/02/2023 em 12:54, Fefe disse:

Meu momento está assim:  não vou ficar preocupada pq não vou competir.   Treinar agora é puro prazer e não mais obrigação como eu pensava. 

 

Você já chegou ou tinha/tem o desejo de competir?

 

Sim, eu comecei a ressignificar os treinos para mim, sobretudo agora que comecei a incluir esportes no meio, como a natação e o boxe. No fim, é isso que importa, a gente construir uma relação de prazer com o treino e cuidar de si próprio.

[Power_tr00 9290]

Em 15/02/2023 em 12:09, T. Wall disse:

 

Você já chegou ou tinha/tem o desejo de competir?

 

Sim, eu comecei a ressignificar os treinos para mim, sobretudo agora que comecei a incluir esportes no meio, como a natação e o boxe. No fim, é isso que importa, a gente construir uma relação de prazer com o treino e cuidar de si próprio.

é interessante, eu desencanei com competições de PL

o objetivo é somente ser o mais perigoso possível, mesclando lutas e sobrevivencialismo 

se achar competição que não dê trabalho demais até vou, mas sem stress

e o treino anda rendendo mais ainda

[Fefe 6136]

Passando pra informar que houve um bom treino de pole dance hoje, mas quando não é uma coisa é outra.

Felizmente as costas (principalmente escápulas) estavam inteiras pq rola muita vela no pole.  Mas hoje o calor me fez suar e escorreguei bastante lá de cima.  Também faltou alongamento pra eu chegar com as mãos no pole, de cabeça pra baixo, com as pernas cruzadas no alto.  Isso é algo que eu já identifiquei e venho  combatendo.  Com muito esforço, até rola, mas escorregando fica inviável.  Entretanto, a aula foi bem proveitosa.

Depois arrisquei uma coreografia rápida pq estava com pressa.

 

Em 15/02/2023 em 12:09, T. Wall disse:

Você já chegou ou tinha/tem o desejo de competir?

Pensei muitas vezes e desisti todas as vezes.

Qdo citei isso, foi querendo dizer que não sou atleta para ficar me doando ao extremo nos treinos.

 

Em 15/02/2023 em 12:09, T. Wall disse:

Sim, eu comecei a ressignificar os treinos para mim, sobretudo agora que comecei a incluir esportes no meio, como a natação e o boxe. No fim, é isso que importa, a gente construir uma relação de prazer com o treino e cuidar de si próprio.

Qdo a gente chega num certo patamar, dá pra modificar os objetivos e trazer mais satisfação pra si próprio.

 

Em 15/02/2023 em 12:17, Power_tr00 disse:

o treino anda rendendo mais ainda

Foi como eu disse.  Seu estado de evolução permite isso.  Quando se tem pouco tempo de academia, tem que ser bem regrado para alcançar objetivo e depois consolidar.  É um processo muito lento e muitas vezes dolorido. Eu praticamente não sinto dor pós treino.

 

[Power_tr00 9290]

Em 15/02/2023 em 13:33, Fefe disse:

Foi como eu disse.  Seu estado de evolução permite isso.  Quando se tem pouco tempo de academia, tem que ser bem regrado para alcançar objetivo e depois consolidar.  É um processo muito lento e muitas vezes dolorido. Eu praticamente não sinto dor pós treino.

 

preço do aço pago repetidamente ao longo de anos permite isso

[Fefe 6136]

Hello my friends,

 

Como previ ,fui treinar os glúteos.  Não abro mão da pré ativação com meu elástico e hoje fiz mais exercícios e segui pra abdutora.

Cheguei calibrada na elevação pélvica. Fiz pirâmide crescente conjugada com elástico sentada mesmo na máquina.  Não posso negar a dor nem o pump.

Pra lapidar mais, ainda teve glúteo no cabo em pé de lado e pra trás (um de cada vez). Ainda fiz elevação pélvica no chão (com halter) conjugado com elástico em pé para trás com perna esticada.

O glúteo tem muitas fibras. Umas funcionam mais com peso e outras com repetição, então se queremos turbinar tem que usar todo tipo de exercício.  Afora isso tem a porção lateral, a de cima, a debaixo, a pra trás e etc.  Então só um tipo de estímulo não vai gerar aquele aspecto de preenchido.  Tem que atirar pra todo lado.

Fechei com abdutora com tronco para frente.  

Treino totalmente isolado. Trabalho concluído com sucesso.

 

Fefe continua dormindo muito.  

[Power_tr00 9290]

Em 16/02/2023 em 13:21, Fefe disse:

Hello my friends,

 

Como previ ,fui treinar os glúteos.  Não abro mão da pré ativação com meu elástico e hoje fiz mais exercícios e segui pra abdutora.

Cheguei calibrada na elevação pélvica. Fiz pirâmide crescente conjugada com elástico sentada mesmo na máquina.  Não posso negar a dor nem o pump.

Pra lapidar mais, ainda teve glúteo no cabo em pé de lado e pra trás (um de cada vez). Ainda fiz elevação pélvica no chão (com halter) conjugado com elástico em pé para trás com perna esticada.

O glúteo tem muitas fibras. Umas funcionam mais com peso e outras com repetição, então se queremos turbinar tem que usar todo tipo de exercício.  Afora isso tem a porção lateral, a de cima, a debaixo, a pra trás e etc.  Então só um tipo de estímulo não vai gerar aquele aspecto de preenchido.  Tem que atirar pra todo lado.

Fechei com abdutora com tronco para frente.  

Treino totalmente isolado. Trabalho concluído com sucesso.

 

Fefe continua dormindo muito.  

treinão...

e dormir muito é sempre bão

durma o que puder dormir

[Fefe 6136]

Em 16/02/2023 em 13:27, Power_tr00 disse:

durma o que puder dormir

Medo de passar o Carnaval dormindo pq se eu me encontrar com a cama ela vai me seduzir.

imagina eu, o ar condicionado, os travesseiros, a cama e a Netflix: não resisto.

[icempc 270]

Em 16/02/2023 em 13:42, Fefe disse:

Medo de passar o Carnaval dormindo

Que isso Fefê, tens a obrigação de desfilar o corpitcho pelos bloquinhos do Rio. O povo agradece!

[Fefe 6136]

Em 16/02/2023 em 13:47, icempc disse:

Que isso Fefê, tens a obrigação de desfilar o corpitcho pelos bloquinhos do Rio. O povo agradece!

É o que penso, mas chega na hora H e a pessoa arrega.  

[Power_tr00 9290]

Em 16/02/2023 em 13:42, Fefe disse:

Medo de passar o Carnaval dormindo pq se eu me encontrar com a cama ela vai me seduzir.

imagina eu, o ar condicionado, os travesseiros, a cama e a Netflix: não resisto.

vai pular o carnaval