"Fefe on line"

[Vecchio 4821]

@Fefe você já considerou a ideia de fazer uma semana de deload, daquelas bem tranquilas?

 

Mas deload raiz mesmo, tipo sentir-se com raiva de perceber que dava pra erguer muito mais.

 

Desejo-lhe que recobre o sanguenozóio logo logo, viu?

Certeza que isso é só uma fase.

[Power_tr00 9272]

Em 23/01/2023 em 12:25, Vecchio disse:

@Fefe você já considerou a ideia de fazer uma semana de deload, daquelas bem tranquilas?

 

Mas deload raiz mesmo, tipo sentir-se com raiva de perceber que dava pra erguer muito mais.

 

Desejo-lhe que recobre o sanguenozóio logo logo, viu?

Certeza que isso é só uma fase.

voto com o relator

[Fefe 6128]

Impressionante que o treino de costas e panturtilhas de hoje foram intensos.

Fiz 3 exercícios nas máquinas e uma remada curvada com halter pra costas. 

Panturtilhas em pé no smith e sentada com drops no final. Elas estão com veias aparentes.

Só  30 minutos de AEJ e vou diminuir o número de vezes por semana. 

A preguiça anda reinando por aqui. 

Em 23/01/2023 em 12:25, Vecchio disse:

você já considerou a ideia de fazer uma semana de deload, daquelas bem tranquilas?

Não,  pq não sei fazer isso  direito. E aí  pode serbl um tiro no pé (a menos que vc me ajude). 

 

Vai ser só uma fase esquisita  rsrsrs.  Obrigada. 

 

 

 

[Power_tr00 9272]

Em 24/01/2023 em 09:33, Fefe disse:

Impressionante que o treino de costas e panturtilhas de hoje foram intensos.

Fiz 3 exercícios nas máquinas e uma remada curvada com halter pra costas. 

Panturtilhas em pé no smith e sentada com drops no final. Elas estão com veias aparentes

as estações do treinamento

superiores tão rendendo!

muito bom

Em 24/01/2023 em 09:33, Fefe disse:

Só  30 minutos de AEJ e vou diminuir o número de vezes por semana. 

A preguiça anda reinando por aqui. 

essa redução vai lhe fazer bem.

 

segue vencendo

[Fefe 6128]

Tive uma noite excelente de sono e de manhã corpo pediu pra treinar anterior e posterior de perna com afinco.

Dei total credibilidade a minha vontade e fiz um treino excelente,  subindo cargas.

Noto que minhas coxas estão mais preenchidas e o posterior está bem mais forte.

Atender a vontade do corpo foi a melhor escolha. 

Um detalhe: a tal cadeira extensora, tão demonizada por anos, me deu uma base extraordinária para os joelhos, mas tiro o peso lá de baixo e venho até em cima pra recrututar muitas fibras.

Use ela a favor dos seus joelhos. 

 

Obs: amanhã ficarei sabendo o que o corpo QUER treinar. Estou refém 😁✌

[Power_tr00 9272]

Em 26/01/2023 em 13:25, Fefe disse:

Tive uma noite excelente de sono e de manhã corpo pediu pra treinar anterior e posterior de perna com afinco.

Dei total credibilidade a minha vontade e fiz um treino excelente,  subindo cargas.

Noto que minhas coxas estão mais preenchidas e o posterior está bem mais forte.

Atender a vontade do corpo foi a melhor escolha. 

Um detalhe: a tal cadeira extensora, tão demonizada por anos, me deu uma base extraordinária para os joelhos, mas tiro o peso lá de baixo e venho até em cima pra recrututar muitas fibras.

Use ela a favor dos seus joelhos. 

 

Obs: amanhã ficarei sabendo o que o corpo QUER treinar. Estou refém 😁✌

Só coisa boa.

Reencontro com sua consciência corporal

Segue vencendo 

 

[Fefe 6128]

Em 26/01/2023 em 13:32, Power_tr00 disse:

Reencontro com sua consciência corporal

Segue vencendo 

 

Já que não ando muito bem melhor seguir o que o corpo pede.

 

Seguir uma planilha de treino no momento é um tiro no pé.

 

[Power_tr00 9272]

Em 26/01/2023 em 14:00, Fefe disse:

Já que não ando muito bem melhor seguir o que o corpo pede.

 

Seguir uma planilha de treino no momento é um tiro no pé.

 

faz um treino instintivo, dê a seu corpo o estímulo que ele está a pedir

se der na telha de matar um treino e pegar uma praia, faça isso, deu vontade de fazer só cárdio, mete um cárdio

até ficar bem por completo

[Fefe 6128]

Hoje a ordem foi treinar os glúteos. 

Impressionante a falta de vontade ontem e a empolgação hoje pra fazer "aquele" treino de glúteos. 

Eu aprendi bem a estimular essa musculatura com elásticos e o resultado é um treino bem focado.

Fiz aquele tudo que gera pump de verdade (quisera eu que ficasse assim o dia todo).

Meninas, invistam no elástico com consciência corporal.  O resultado é uma musculatura rígida e a elevação pélvica fica mais intensa. 

Não tenho feito AEJ, o quectem me feito muito bem, pois o peso subiu.

A roliça vai voltar com tudo 🤭

[Power_tr00 9272]

Em 27/01/2023 em 12:01, Fefe disse:

Hoje a ordem foi treinar os glúteos. 

Impressionante a falta de vontade ontem e a empolgação hoje pra fazer "aquele" treino de glúteos. 

Eu aprendi bem a estimular essa musculatura com elásticos e o resultado é um treino bem focado.

Fiz aquele tudo que gera pump de verdade (quisera eu que ficasse assim o dia todo).

Meninas, invistam no elástico com consciência corporal.  O resultado é uma musculatura rígida e a elevação pélvica fica mais intensa. 

Não tenho feito AEJ, o quectem me feito muito bem, pois o peso subiu.

A roliça vai voltar com tudo 🤭

Segue seu plano