"Fefe on line"

[T. Wall 3673]

Em 17/01/2023 em 13:08, Fefe disse:

Hoje foi dia de treinar as costas e também as panturrilhas.

Foram 3 exercícios pra costas, sendo uma puxada intercalada com duas remadas, bem concentradas e sem peso alto.

Seguiram 2 exercícios para panturrilhas, em pé no smith e sentada, ambos com alguns rest pause na última série.

Por fim, fiz aeróbico em jejum, por 40 minutos.

 

Depois de uma noite bem dormida e com o aumento das calorias que iniciei na segunda feira, o corpo reagiu com mais intensidade ao aeróbico.  Muita disposição, comparado com o que eu vinha fazendo de mais dedicação do que energia em si.

 

 

 

 

Excelente, mais alimento realmente gera esse choque de energia quando se segue regrado por muito tempo.

Dale, Fefe!

[Fefe 6170]

Fiz um potente treino de glúteos, graças à elevação pélvica e ao terra sumô .

Obviamente que teve polia e abdutora mas o início é  com estímulos com elásticos. 

Podem apostar nisso pq dá  muita conciência corporal e o treino sai mais focado.

Meia hora de AEJ com o glúteo chorando. 

Estou aproveitando as calorias maiores. 

Disposição no topo.

 

[Fefe 6170]

Em 18/01/2023 em 10:05, T. Wall disse:

Excelente, mais alimento realmente gera esse choque de energia quando se segue regrado por muito tempo.

Dale, Fefe!

Seguimos msis radiante. 

TMJ 

[Fefe 6170]

Fui no endócrino hoje pela manhã.

Notícia boa é que os marcadores do exame de sangue voltaram à normalidade.

Notícia sem graça é que desci de 57 kg para 54,7 kg, perdi um pouco de gordura, mas perdi quase um quilo de MM.

Bf subiu pouco de 15% para de 15,3%.

Concluindo: melhor emagrecer do que engordar, mas não estou num  terreno confortável e ainda bem que minhas calorias subiram.

Hoje não fiz AEJ nem vou treinar.

 

[Fefe 6170]

Como a avaliação de ontem me impactou acordei sem nenhuma vontade de treinar. 

Não ia, até meu filho me chamar, então fui com ele, mas confesso que só treinei por treinar. 

Foi treino de pernas sem aquela dedicação. 

Acho que vou forçar um período sem academia. 

[Power_tr00 9309]

Em 20/01/2023 em 12:50, Fefe disse:

Como a avaliação de ontem me impactou acordei sem nenhuma vontade de treinar. 

Não ia, até meu filho me chamar, então fui com ele, mas confesso que só treinei por treinar. 

Foi treino de pernas sem aquela dedicação. 

Acho que vou forçar um período sem academia. 

Tire uma semana longe dos pesos e possivelmente voltará com fome de aço

 

Eu fazia isso com a guitarra

Tocava por grana 

Tirava uma ou duas semanas longe dela e voltava espumando de vontade de tocar

 

[lucasbeker88 1640]

Em 20/01/2023 em 12:50, Fefe disse:

Como a avaliação de ontem me impactou acordei sem nenhuma vontade de treinar. 

Não ia, até meu filho me chamar, então fui com ele, mas confesso que só treinei por treinar. 

Foi treino de pernas sem aquela dedicação. 

Acho que vou forçar um período sem academia. 

se o cansaço for físico alguns dias fora já resolvem, se for mental lute contra isso! Você é fera Fefe !

[bbzinho 10]

como vamos ficar sem seus relatos diários onde inspira muita gente !! 

[Fefe 6170]

As fases da vida.

Realmente aquela fissura por treinos anda sumida.

Estou indo à academia por pura obrigação e é bem diferente. 

Hoje fiz um bom treino de pernas, mas estou usando mais máquinas por segurança e comodidade e despachei os conjugados por falta de vibe.

Tomara que passe, mas no momento, todo dia penso em parar a musculação.  

 

Em 20/01/2023 em 12:54, Power_tr00 disse:

Tire uma semana longe dos pesos

Tenho medo de parar de vez.

 

Em 20/01/2023 em 14:39, lucasbeker88 disse:

se o cansaço for físico alguns dias fora já resolvem, se for mental lute contra isso! Você é fera Fefe !

Não é físico.  Esrou lutando e obrigada pela força. 

 

Em 20/01/2023 em 14:44, bbzinho disse:

como vamos ficar sem seus relatos diários onde inspira muita gente !! 

Com ctz ler isso me instimula, mas por hora vou insistir em continuar. 

Vou relatando os sentimentos e os treinos do momento. 

 

 

[Power_tr00 9309]

Em 23/01/2023 em 11:28, Fefe disse:

os sentimentos e os treinos do momento. 

90% de meus relatos estão assim

o importante é manter o registro

segue vencendo