"Fefe on line"

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Fefe disse:

Espero que estejam nem.

 

O treino de glúteos semana passada deixou a desejar no quesito elevação pélvica,  pq não ddi vonta do peso.  Contudo fiz terra com 80 kg pela primeira  vez na vida,  pra compensar. Os demais exercícios foram bem-sucedidos, principalmente o sapinho. 

 

Fds foi AEJ e pole dance pra melhorar ums pontos.

 

A partir de hoje está  tudo zuado por algum tempo. 

Não  haverá AEJ  pq farei os treinos de manhã. 

Horário do jejum tb modificou (estou de saco cheio de jejum).

Vou fazer um cardio no ginal do dia. 

 

Hojr foi leg day em jejum  e os quadríceps não  sustentaram os pesos da semana passada, mas o posterior de coxa manteve tudo.

Me sinto perdida  num tiroteio.

Sempre e sempre acompanhando e aprendendo com vc, principalmente nas adversidades !!!

[Fefe 6119]

A elevação pélvica e eu já  virou uma história de amor e odio, e hoje foi em jejum, com todo respeito que tenho pela execução com o pesoque uso. 

Mas dessa vez eu brilhei de dor nos glúteos e o pump foi instantâneo, mesmo de barriga vazia.

Novamente  testei o terra com 80 kg e dei conta.  Aí  o resto do treino fica suave, mas continua eficaz.

 

O que não está  bem inserido é  esse cardio de noite.  Me falta disposição e o sofrimento é  multiplicado. Mas creio que em breve eu volte ao protocolo anterior. 

 

[Power_tr00 9270]

2 horas atrás, Fefe disse:

 

O que não está  bem inserido é  esse cardio de noite.  Me falta disposição e o sofrimento é  multiplicado. Mas creio que em breve eu volte ao protocolo anterior. 

Mesmo que retorne

Ao menos testou algo diferente

E está vendo que ao menos funciona

[Fefe 6119]

Semana passada mal relatei. Não  foi possível fazer AEJ diante da minha nova rotina e senti falta.

Mas mantive todos os treinos e senti um gás maior, já que o corpo estava bem descansado.

No dia de pernas subi um pouquinho as cargas e no dia de glúteos acrescentei mais uma série, tornando o treino mais intenso para sinalizar pro corpo progredir.

 

Notícia boa é que hoje teve AEJ,  mas não  sei se vou fazer todos os dias.

Se eu conseguir fazer 3 x na semana já é  lucro no atual contexto. 

Bons treinos a todos!

 

[Power_tr00 9270]

32 minutos atrás, Fefe disse:

Semana passada mal relatei. Não  foi possível fazer AEJ diante da minha nova rotina e senti falta.

Mas mantive todos os treinos e senti um gás maior, já que o corpo estava bem descansado.

No dia de pernas subi um pouquinho as cargas e no dia de glúteos acrescentei mais uma série, tornando o treino mais intenso para sinalizar pro corpo progredir.

 

Notícia boa é que hoje teve AEJ,  mas não  sei se vou fazer todos os dias.

Se eu conseguir fazer 3 x na semana já é  lucro no atual contexto. 

Bons treinos a todos!

 

segue vencendo...

 

e fazer 3x é melhor do que não fazer nenhuma e e ficar se lamentando

 

o importante é não perder o pique

[Fefe 6119]

Pensa num pavio curto e hoje estou assim.

Fui no endocrinologista e descobri que a causa da bagunça dos meus hormônios é  a menopausa e nada a fazer porque tenho um nódulo no seio que pode evoluir. 

Pra completar ele constatou que meu bf subiu.

 

Resultado: quase mandei o professor da academia enfiar o dedo no cu e rasgar, quando reclamou pela vigésima  vez que estou acompanhado minha filha no treino.

Autorizei ele levar a situação pro gerente e serei advertida ou talvez banida da academia.  Foda-se!

 

Mas ontem treinei as pernas na raiva, pq não estava nafa animada e hoje não  será  diferente. 

 

Me deu um desgosto imenso saber que estou  me dedicando mas a porra do corpo  não  tem condição de responder à  altura por conta das adversidades do tempo.

Se continuar assim  eu largo a musculação e vou fazer balé.

[Power_tr00 9270]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Pensa num pavio curto e hoje estou assim.

Fui no endocrinologista e descobri que a causa da bagunça dos meus hormônios é  a menopausa e nada a fazer porque tenho um nódulo no seio que pode evoluir. 

Pra completar ele constatou que meu bf subiu.

se cuida , Fefê, há de achar alguma alternativa que lhe atenda. Quanto ao nódulo, não sou médico, mas vale olhar outras opiniões- passei um ano e meio da vida achando que tinha cancêr nos testículos, até resolver ir em um último médico que olhou, fez exames, mandou fazer ultra som e disse que não era bosta de cancêr porra nenhuma... vale buscar mais opiniões.

 

 

18 minutos atrás, Fefe disse:

Resultado: quase mandei o professor da academia enfiar o dedo no cu e rasgar, quando reclamou pela vigésima  vez que estou acompanhado minha filha no treino.

Autorizei ele levar a situação pro gerente e serei advertida ou talvez banida da academia.  Foda-se!

1 - Estranho, posto a proposta da smart fit é, justamente, deixar os clientes mais livres no salão

1.1 - ainda mais estranho o fato de que, em 100% das academias abertas neste exato momento terem ao menos dois bro se ajudando no treino e desinstrutor nenhum se achega para falar nada

2 - eu sempre fui a favor e praticante da arte de recomendar que desinstrutor coce o k00 com serrote.

2.1 - desisntrutor normalmente é frustrado, os que tem mais de 4 neurônios pegam personal e boas, só fica no chão do salão escraviário, gente ruim de serviço ou o cara que é pago pra ter CREF e assinar relatório de estágio

24 minutos atrás, Fefe disse:

Mas ontem treinei as pernas na raiva, pq não estava nafa animada e hoje não  será  diferente. 

 

o ódio é o melhor pré treino de todos, sempre foi, use a seu favor

 

24 minutos atrás, Fefe disse:

Me deu um desgosto imenso saber que estou  me dedicando mas a porra do corpo  não  tem condição de responder à  altura por conta das adversidades do tempo.

Se continuar assim  eu largo a musculação e vou fazer balé

Imagino a frustração e , certamente é opinião de todos aqui no seu diário, certo que você tem nossa simpatia e energias positivas desejando o melhor.

 

Sucesso sempre, humildade jamais!

[Fefe 6119]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se cuida , Fefê, há de achar alguma alternativa que lhe atenda. Quanto ao nódulo, não sou médico, mas vale olhar outras opiniões- passei um ano e meio da vida achando que tinha cancêr nos testículos, até resolver ir em um último médico que olhou, fez exames, mandou fazer ultra som e disse que não era bosta de cancêr porra nenhuma... vale buscar mais opiniões 

Nessa questão ele está  correto. No meu caso  não  foi constatado cancêr mas se eu entrar  com reposição hormonal esse quadro "pode" modificar pra pior.  Então  o sensato é  não  dar chance pro azar e eu arcar com os ônus  da idade.

Mad ele prescreveu um negócio que diz que pode me ajudar. 

Eu só  acredito vendo.

 

Sb a smart fit, isso vem ocorrendo todo treino que vou com ela. 

Ajudar eles não  ajudam, mas pra azucrinar eles têm  doutorado. 

 

Te agradeço as palavras na qualidade de um bom amigo  até  porque hoje estou uma verdadeira fera enjaulada.

[Fefe 6119]

Dormi melhor essa noite e acordei mais calma porém  triste, mas a raiva de ontem enalteceu o treino de glúteos e fui bem mais longe do que o usual.

Serviu pra eu botar  pra fora tudo que estava me açoitando por dentro.

Agora vou viver um dia de cada vez com mais afinco  pois se hoje estou pior que ontem, ano que vem estarei pior  que hoje, então o agora é  melhor. 

E farei dos treinos meus momentos de muita satisfação. Isso eu sei  fazer muito bem. 

[Azyzz Br Remastered 2510]

53 minutos atrás, Fefe disse:

Dormi melhor essa noite e acordei mais calma porém  triste, mas a raiva de ontem enalteceu o treino de glúteos e fui bem mais longe do que o usual.

Serviu pra eu botar  pra fora tudo que estava me açoitando por dentro.

Agora vou viver um dia de cada vez com mais afinco  pois se hoje estou pior que ontem, ano que vem estarei pior  que hoje, então o agora é  melhor. 

E farei dos treinos meus momentos de muita satisfação. Isso eu sei  fazer muito bem. 

Vai entrar nessa vibe e vai acabar melhorando como sempre no fim das contas  , por estar dando 100% sem pensar muito no resultado