"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

18 horas atrás, Fefe disse:

6. Flexão  nórdica 4x

sdds de fazer isso....antes mesmo da minha treta eu ja nao estava fazendo pq devido as mudanças no templo, o lugar que eu usava ficou inviavel...daí fui deixando, deixando....nem lembro da ultima vez que fiz

[Fefe 6174]

Oi

Contar pra vcs que quando levanto depois  de 6 séries de elevação pélvica é  um evento à  parte

 Parece que 60% do sangue se instala nos glúteos e a protuberância é um absurdo.

E ontem rolou isso aí mais quadríceps  que só  tem 2 exercícios, mas me destroem bem.

Eu queria ter ousado mais  porém o corpo não permitiu. Fui no limite.

AEJ mantido .

 

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

sdds de fazer isso...

Nunca fiz na vida.  Não é  nada fácil, mas por ser desafio me sgrada muito. 

[Power_tr00 9311]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Oi

Contar pra vcs que quando levanto depois  de 6 séries de elevação pélvica é  um evento à  parte

 Parece que 60% do sangue se instala nos glúteos e a protuberância é um absurdo.

E ontem rolou isso aí mais quadríceps  que só  tem 2 exercícios, mas me destroem bem.

Eu queria ter ousado mais  porém o corpo não permitiu. Fui no limite.

AEJ mantido .

 

Nunca fiz na vida.  Não é  nada fácil, mas por ser desafio me sgrada muito. 

Só coisa boa

Segue vencendo

[Richard Thomas 3814]

17 horas atrás, Fefe disse:

Nunca fiz na vida.  Não é  nada fácil, mas por ser desafio me sgrada muito. 

Nao é mesmo...eu sofria demais, mas era o que mais destruia meus isquios.

Qndo comecei a fazer aqui nessa academia, nossa, virou uma febre..o BigBoss saiu distribuindo esse exercicio pra qlqr um, mas né, daquele jeito....galera ia em queda livre e voltava com o prof empurrando....tsc tsc

[Fefe 6174]

O treino de posterior de pernas e glúteo médio é  bem mais  tranquilo, mas não menos intenso, até  mesmo pq é  meu lado mais fraco,  então se torna  difícil.

Mantive as cargas e foquei na execução. 

Quarta era off mais resolvi  fazer pole dance.

 

Sb meu AEJ,  andei relatando cansaço aqui,  lembra? E minhas pernas não estavam recuperando 100% para o outro treino,  então resolvi fazer a experiência de trocar as escadas pelo elíptico essa semana e ver como o corpo vai reagir no treino de quadríceps, que será  hoje.

 

 

[Power_tr00 9311]

16 minutos atrás, Fefe disse:

O treino de posterior de pernas e glúteo médio é  bem mais  tranquilo, mas não menos intenso, até  mesmo pq é  meu lado mais fraco,  então se torna  difícil.

Mantive as cargas e foquei na execução. 

Quarta era off mais resolvi  fazer pole dance.

 

Sb meu AEJ,  andei relatando cansaço aqui,  lembra? E minhas pernas não estavam recuperando 100% para o outro treino,  então resolvi fazer a experiência de trocar as escadas pelo elíptico essa semana e ver como o corpo vai reagir no treino de quadríceps, que será  hoje.

 

 

Acho que hoje vai dar bão

 

Segue vencendo

[Fefe 6174]

Em 11/03/2021 em 15:09, Fefe disse:

resolvi fazer a experiência de trocar as escadas pelo elíptico essa semana e ver como o corpo vai reagir no treino de quadríceps, que

Pega a visão: deu muito  bom! Aumentei 20 kg no leg de primeira e no agacho  consegui executar todas as repetições propostas.  Foi superação!

Portanto,  escadas no aej agora só  em dias específicos. 

No mais, apresentei melhor disposição  e saiu tudo como eu gosto.

De tão  morta,  dormi como anjo e acordei  mais tarde   mas fiz AEJ no elíptico. 

[Power_tr00 9311]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Pega a visão: deu muito  bom! Aumentei 20 kg no leg de primeira e no agacho  consegui executar todas as repetições propostas.  Foi superação!

Portanto,  escadas no aej agora só  em dias específicos. 

No mais, apresentei melhor disposição  e saiu tudo como eu gosto.

De tão  morta,  dormi como anjo e acordei  mais tarde   mas fiz AEJ no elíptico. 

Segue vencendo

Deu um descanso mínimo pras pernocas e virou a she Hulk

[Fefe 6174]

Sexta feira fui com tudo e mandei um treino cheia de vontade mas esqueci de fazer a flexão nórdica e só  me dei conta disso  no sábado. 

 

Sábado e domingo rolou o famoso AEJ. Um dia ns academia e outro na areia da praia.

Sábado ainda rolou aula de pole dance, e eu estava  inspirada.

 

Hoje recomecei tudo de novo e daqui a pouco é hora do massacre.

 

Em 12/03/2021 em 15:31, Power_tr00 disse:

Deu um descanso mínimo pras pernocas e virou a she Hulk

Deu muito  certo. Vamos ver se acerto a medida dessa vez.

[Power_tr00 9311]

Agora, Fefe disse:

Sexta feira fui com tudo e mandei um treino cheia de vontade mas esqueci de fazer a flexão nórdica e só  me dei conta disso  no sábado. 

 

Sábado e domingo rolou o famoso AEJ. Um dia ns academia e outro na areia da praia.

Sábado ainda rolou aula de pole dance, e eu estava  inspirada.

 

Hoje recomecei tudo de novo e daqui a pouco é hora do massacre.

 

Deu muito  certo. Vamos ver se acerto a medida dessa vez.

Vai dar bão

Aguardo relatos de ogrice brutal no treino de hoje. Vai dar pump até no dedão do pé