"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Sextou  meu povo, mas começarei pela quinta-feira. 

Titia não  é  boba e sabe que não  deve dar sorte pro azar, então abdiquei de fazer elevação pélvica em cluster set e o terra, pq exigem muito demais de mim. Não  sou só  um corpinho treinado. Uso a inteligência intuitiva para me adaptar às situações. 

Optei pelo treino de anterior e posterior de coxa, então  juntei os exercícios do protocolo atual e executei, mas antes aqueci os quadríceps na extensora para me certificar que estava aquecida. 

Dei sorte no agacho pq a força apareceu com tudo.  Outro que brilhei foi o stiff que fiz om 55 kg + a barra Olímpica (nunca peguei tanto peso no stiff).

Amanheci com as pernocas bem doloridas  e fiz meu AEJ nas escadas sentido o poder do treino de ontem. 

E para hoje sobrou o glúteo e os superiores que vou esmagar decentemente. 

23 horas atrás, slartbartf disse:

Todo tipo de tanino possui a propriedade de inibir parte da absorção de proteínas e ferro pelo organismo.

Vou me informar,  mas não acredito que o chá de camomila tenha tanto tanino a ponto de prejudicar a absorção do whey.

Uma coisa é  verdade: fica gostosinho 😋 .

 

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

fala que tá cansada pra treinar

amanhã aparece

subi cargas em tudo

Falo o que sinto no momento,  mas quando entro na academia  pula de dentro uma monstrinha que habita em mim e reverte a situação 💪.

[Power_tr00 9317]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Falo o que sinto no momento,  mas quando entro na academia  pula de dentro uma monstrinha que habita em mim e reverte a situação 💪.

you play like a pro

não vai ao ginásio para brincar

[Fefe 6174]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

não vai ao ginásio para brincar

Fiquei sabendo recentemente que faço  cara de má no treino.  É  instintivo, pq assim ninguém se aproxima e eu treino em paz.

[Power_tr00 9317]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Fiquei sabendo recentemente que faço  cara de má no treino.  É  instintivo, pq assim ninguém se aproxima e eu treino em paz.

#FechaACaraETreina

 

eu faço cara de mau o tempo todo

 

eu chamo de "cara de andar na região central de cidade grande"

 

Lembro de quando fazia MBA

pegava onibus tarde da noite sexta e malaco passava pedindo grana pra tudo mundo e passava direto por mim

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Fefe disse:

Amanheci com as pernocas

eu li com a tua voz....e "pernocaxxxxxxxxx" 🥰

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

e passava direto por mim

mermao, até eu passaria se te trombasse kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Fefe disse:

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

 

Fiquei sabendo recentemente que faço  cara de má no treino.  É  instintivo, pq assim ninguém se aproxima e eu treino em paz.

Boa estratégia! 

[Fefe 6174]

Eu:

- terminou? Então  pode tirar os pesos, por favor.

Eu: acabou no leg?

Ela: sim, vc quer alguma coisa?

Só  virei as costas e fiz com o dedinho: Não!

 

Povo muito abusado pro meu gosto. Às vezes perco a paciência. 

 

Mas minha gente, Fefe agora é 5.2 e tenho muito a agradecer a esse fórum,  aos meus treinadores e ao meu nutri forever. Tudo contribuiu para eu chegar nessa idade com qualidade. 

 

E hoje teve treinão de glúteos e anterior de coxa.

Claro que sendo segunda-feira a gente arrisca subir umas cargas,  pra lascar a musculatura de vez.

Terminei o treino e tombei no chão, de tão exausta. Venci todos os obstáculos que se colocaram entre eu e os exercícios hoje, e não  foram poucos.

Agora vou buscar uma noite de bom sono pq amanhã  tem mais.

[Power_tr00 9317]

11 horas atrás, Fefe disse:

Eu:

- terminou? Então  pode tirar os pesos, por favor.

Eu: acabou no leg?

Ela: sim, vc quer alguma coisa?

Só  virei as costas e fiz com o dedinho: Não!

 

Povo muito abusado pro meu gosto. Às vezes perco a paciência

felizmente estou num ponto em que as pessoas da academia evitam passar perto de mim. Minha esposa fala que tenho uma aura ameaçadora - Engraçado que isso afeta como cavalos reagem à mim. Passo perto de cavalos e eles ficam incomodados, agitados e tentam se afastar. Até cavalo de polícia fica assim quando passo perto. Uma vez na UFMG e lá sempre andavam patrulhas montadas (estábulo da PM é perto e havia um convênio para que PM montada patrulhasse o campus) estava sentado no ponto de ônibus, lendo, passou uma dessas patrulhas - o cavalo que estava mais à frente refugou e empinou - PM caiu kkkk

Na argentina fui à uma fazenda - do caralho o lugar - e lá podíamos pegar cavalos para passear. Minha esposa pegou um, animal super manso e acostumado. Cheguei na estrebaria e os cavalos começaram a ficar inquietos e a se aglomerar no canto mais afastado que podiam ficar de mim  kkkkkkkkkkkk

 

Isso posto, nego folgado em academia normalmente passa longe de mim

11 horas atrás, Fefe disse:

Mas minha gente, Fefe agora é 5.2 e tenho muito a agradecer a esse fórum,  aos meus treinadores e ao meu nutri forever. Tudo contribuiu para eu chegar nessa idade com qualidade

E por ter feito depósitos constantes e regulares pagando o preço do aço, não aprece de jeito nenhum que tem essa idade

 

11 horas atrás, Fefe disse:

E hoje teve treinão de glúteos e anterior de coxa.

Claro que sendo segunda-feira a gente arrisca subir umas cargas,  pra lascar a musculatura de vez.

Terminei o treino e tombei no chão, de tão exausta. Venci todos os obstáculos que se colocaram entre eu e os exercícios hoje, e não  foram poucos.

Agora vou buscar uma noite de bom sono pq amanhã  tem mais.

SEgue vencendo

[Fefe 6174]

Passei pra fazer  foofoca, mas é  da minha vida:

 

1.  Os AEJ'S na escadas estão intensos e agradeço ao @lucasbeker88pq foi a partir dele que eu comecei a fazer. Sinto que as pernas ficam com mais tônus e isso me agrada. 

 

2. Nova dieta chegou. Atendendo meu pedido, as calorias  foram mantidas e foram incluídos 3 quadradinhos de chocolate 80%.

 

3. Aboli de vez o adoçante e agora é  só  café  com Canela. Percebi que meu paladar altetou bastante. 

 

4. Voltei a treinar às 17 horas sem razão especial. 

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Minha esposa fala que tenho uma aura ameaçadora - Engraçado que isso afeta como cavalos reagem à mim.

Eu não tinha essa ideia formulada a seu respeito,  rsrsrs 

 

[Power_tr00 9317]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Eu não tinha essa ideia formulada a seu respeito,  rsrsrs 

Um amigo, cara que supina meu máximo de terra, uma vez falou que gente forte tende a ser bonachão fora do ambiente de treino...

E me mostrou a pesquisa do antropólogo que primeiramente estudou os ianomâmi.

Na cultura deles há um culto à violência... Mas ele percebeu que indivíduos realmente perigosos eram os mais " de boa" numa comunidade... Afinal eles sabiam o que poderiam fazer... E que grupos grandes de ianomâmis eram mais de boa que pequenas comunidades que tentavam sempre parecer mais agressivas...

 

Quem sabe ser perigoso de verdade fica de boas...

Sou o tiozão das piadas até não poder mais ser...

Por isso sou pacífico