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Postado
  Em 01/10/2020 em 18:57, Fefe disse:

Fefe indomada.

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kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

  Em 01/10/2020 em 18:57, Fefe disse:

Portanto,  não teve academia, mas hoje estou sedenta de ferro e pretendo fazer um treinão. 

Tb não teve AEJ pra poupar minhas energias .

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é hj que Fefe vai quebrar tudo e atrair aind amais olhares de admiração e/ou inveja "dazinimiga" kkkkkkk

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  • Moderador
Postado

Amados amigos, o ferro que se cuide que estou esbanjando energia .

Fritei as pernas no treino de ontem. Coisa mais linda de se fazer.

O treino foi igual ao último,  exceto  as cargas e repetições. Mandei muito bem.

 

Hoje  eu não  acordei. Caí  de pé  da cama e fui fazer meu AEj trabalhada na energia.

 Olha o combo: cafeína (dose baixa),  creme para acelerar o suor e funk. Deu muito certo. Pinguei de suor e ainda sobrou energia para o pole. 

Estou impossível. 

  Em 02/10/2020 em 12:45, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

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E continuo assim, rsrsrs. 

 

  Em 01/10/2020 em 20:37, Vinicius Domingues disse:

outros mostram a verdade e a luta que a pessoa tem pra ter um shape bom, principalmente atletas desde o off até o pré-contest.

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Isso é  muito  bom de se ver, só  não sei se dá  retorno.

 

  Em 01/10/2020 em 20:37, Vinicius Domingues disse:

Seria interessante vc tentar se "envolver" no meio, tem gente que nem shape tem e vive de patrocínio, vc merece ter uma visibildiade no meio.

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Concordo plenamente.

 

  Em 02/10/2020 em 11:33, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem fui para uma consulta de fisio, e ele disse que se eu não começasse a me cuidar iria ter uma serie de lesões a curto prazo.

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Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

Postado
  Em 02/10/2020 em 15:31, Fefe disse:

Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

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Falou e disse! Vou fazer meu melhor.

  • Moderador
Postado

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

Postado
  Em 05/10/2020 em 18:52, Fefe disse:

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

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só vai

toca fogo nesse rio

  • Moderador
Postado
  Em 05/10/2020 em 19:28, Power_tr00 disse:

só vai

toca fogo nesse rio

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Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

 

Teve AEJ na escada, na academia, e gostei da minha resistência. 

 

 

Postado
  Em 06/10/2020 em 17:12, Fefe disse:

Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

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Sempre top das tops

  Em 06/10/2020 em 17:12, Fefe disse:

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

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Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

  • Moderador
Postado

Treino de glúteos realizados devidamente. 

Descobri como fazer para aumentar o peso na elevação pélvica.  Consegui uma barra Olímpica extra na academia .

Esse negócio de botar  peso em treino de glúteos turbina bem.

Fiquei tão destruída que apaguei de noite e quase perdi a hora hoje. 

Realizei meu AEJ na escada novamente.   

Estava bem cansada mas mantive o foco.

  Em 07/10/2020 em 12:13, Richard Thomas disse:

Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

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Maromba raiz.

 

  Em 07/10/2020 em 13:25, Power_tr00 disse:

como sempre muito bom

tem lugares melhores pra se fazer a social

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Se a maioria pensasse assim teriamos corpos mais bem trabalhados nas academias. 

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