"Fefe on line"

[Power_tr00 9272]

14 minutos atrás, Fefe disse:

Muita  gratidão pela dica do @Power_tr00

 

O treino  começou  como ele descreveu pra eu fazer. Consegui 6 séries e falhei na sétima.  O pump foi imediato.

 

Depois fiz sumô conjugando com sumô  curtinho (6 series) e agacho livre  com Isometria na última repetição (6 séries). 

O trabalho  de quadríceps rendeu.

 

Hoje, já fiz 50 min de AEJ, peguei um sol e estou explodindo de boas energias .

 

Só  gratidão  por agregar. 

segue vencendo

 

aprendi isso com um site de powerlifting americano

o cara tava falando que isso era algo que fazia nego que agacha pesado pedir penico e dá um pump feladagaita

[Fefe 6128]

Acabei de terminar um treino matador de  glúteos e posteriores,  em jejum. 

Fiz pré exaustão  com caneleiras ? e sapequei muito  stiff, terra e elevação  pélvica, concentrado.  Foi incrível. 

 

Ontem fiz superiores completos, mas sou franguinha demais nesse tipo de treino, que me destrói  fácil.

 

Agora compartilho que estou tomando colágeno . E antes q me condenem, informo q extensora era desnecessária,  caneleira não  fazia efeito, creatina dava pedra nos rins e ovo fazia  mal à  saúde.

Se daqui  a uma década  descobrirem q o colágeno  funciona eu já  estou  velha,  portanto melhor se arrepender do que fez do que não  fez. 

Hoje  estou terrível!

[Power_tr00 9272]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Acabei de terminar um treino matador de  glúteos e posteriores,  em jejum. 

Fiz pré exaustão  com caneleiras ? e sapequei muito  stiff, terra e elevação  pélvica, concentrado.  Foi incrível. 

 

Ontem fiz superiores completos, mas sou franguinha demais nesse tipo de treino, que me destrói  fácil.

 

Agora compartilho que estou tomando colágeno . E antes q me condenem, informo q extensora era desnecessária,  caneleira não  fazia efeito, creatina dava pedra nos rins e ovo fazia  mal à  saúde.

Se daqui  a uma década  descobrirem q o colágeno  funciona eu já  estou  velha,  portanto melhor se arrepender do que fez do que não  fez. 

Hoje  estou terrível!

Tomamos colágeno aqui em casa

Muito das dores articulares foram embora com ele

[Fefe 6128]

Olá  meu povo??‍♀️

O treino de quadriceps da sexta foi um fiasco e por isso ñ  relatei.

Adversidades acontecem e por vezes mexem com nossa mente, mas estou bem. 

Essas adversidades me levarão  a treinar pernas completas essa semana, hoje e sexta e só,  mas prometo que virei relatar um treino de qualidade.

Sábado eu me acabei no pole,  em Jejum e domingo dancei funk no sol de ipanema, já  que a polícia ñ  permite pegar sol. Só  pode ficar na areia se exercitando.  

É  vida que  segue. 

Boa semana pra todos nós 

 

Em 25/06/2020 em 13:15, Power_tr00 disse:

Tomamos colágeno aqui em casa

Muito das dores articulares foram embora com ele

Me interessam os efeitos na pele. Estou tomando um com ácido hilalurónico. 

[Power_tr00 9272]

20 minutos atrás, Fefe disse:

domingo dancei funk no sol de ipanema, já  que a polícia ñ  permite pegar sol. Só  pode ficar na areia se exercitando.  

a regra é clara kkk

 

ô seeu guarda, estou me exercitando na areia, é que descanso entre as séries deitado no chão

 

 

tem dia que o treino é uma bosta, semana passada foi uma meleca treinar

[Vecchio 4821]

36 minutos atrás, Fefe disse:

O treino de quadriceps da sexta foi um fiasco e por isso ñ  relatei.

 

 

Mas combinemos aqui: melhor ter um treino não tão brilhante do que não treinar.

Eu não ter treinado com regularidade nessa semana, mas principalmente na semana passada não foi bom.

 

Segue brilhando, Fefe!

[Fefe 6128]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

tem dia que o treino é uma bosta, semana passada foi uma meleca treinar

Bom, então  vc me entendeu.

 

1 hora atrás, Vecchio disse:

Mas combinemos aqui: melhor ter um treino não tão brilhante do que não treinar.

Na vdd, já  passou e  o q importa é que vem pela frente.

Estou  com boas perspectivas pq tive um insight dormindo.

[Fefe 6128]

Corredeira está  grande mas vim confirmar que o treino de ontem rendeu mais q eu esperava. 

Fiz uma gambiarra com duas cadeiras q serviriam de gaiola para o agachamento livre (esse foi o insight)  e pude jogar mais peso. 

Trabalhei as pernas completas e senti bem os quadríceps e o glúteo. 

Hoje fiz AEJ e foi  divino.

Estranhamente, perdi a vontade  de academia. Se abrisse hoje,  eu ñ  iria.

Um salve aí ✌

 

[Power_tr00 9272]

28 minutos atrás, Fefe disse:

Estranhamente, perdi a vontade  de academia. Se abrisse hoje,  eu ñ  iria.

Um salve aí ✌

bom treino

e conseguindo isso em casa, melhor ainda

quando comprar meu espaço e tiver minha caverna, vou jogar carteirinha de academia no lixo

[Fefe 6128]

Hi hellls ?

É  HOJE !

Vou  treinar as pernas  na academia.  Não sei  o q vou  fazer, mas vou agachar com peso (pretensão, mas ñ sei a realidade).

Ontem só  descansei dos  treinos mas me cansei  casa.

Na  terça-feira  fiz superiores e  abdômen e  foi  show. Penso q continuarei os treinos de superiores em casa assim como meu AEJ.

Estou ansiosa, confesso. 

 

Em 30/06/2020 em 15:34, Power_tr00 disse:

quando comprar meu espaço e tiver minha caverna, vou jogar carteirinha de academia no lixo

Melhor investimento.