"Fefe on line"

[Fefe 6172]

Terça-feira fiz meia hora de superiores conjugando tudo  que podia antes de começar minha aula on line de funk, que agrega movimentos para meu pole dance.

 

E  ontem foi mais um treino bom de pernas completas, mantida a intensodade e a oclusão vascular. 

Não  perdi nada de massa muscular e me arrisco dizer que ganhei alguma coisa.

 

Em 05/05/2020 em 09:24, Power_tr00 disse:

Tenho cagaço de oclusão

 

Pq??

[Power_tr00 9310]

Aposto que ganhou

 

Oclusão me assusta pq a chance de fazer meleca é grande.

Ainda mais quando a pessoa é sem noção igual eu

 

Eu quebro coisa apertando rosca sem ver que fiz mais força do que precisa

Editado Maio 7, 2020 às 14:28 por Power_tr00

[Fefe 6172]

 

É aí,  gente??

 

Sextou e eu já  estou na onda do funk. Só  compromisso  com a dança,  hahahaha. 

 

Mas falando sério,  ontem teve  aula de pole  dance e hoje tem de novo logo após  treino  de pernas.

Sei lá,  mas  hoje em dia estou mais pole dance que Marombeira. Novos tempos.

Vou ver até  qdo vou aguentar e AEJ que é  bom, nada 

 

Bom fds!

[Power_tr00 9310]

11 minutos atrás, Fefe disse:

 

É aí,  gente??

 

Sextou e eu já  estou na onda do funk. Só  compromisso  com a dança,  hahahaha. 

 

Mas falando sério,  ontem teve  aula de pole  dance e hoje tem de novo logo após  treino  de pernas.

Sei lá,  mas  hoje em dia estou mais pole dance que Marombeira. Novos tempos.

Vou ver até  qdo vou aguentar e AEJ que é  bom, nada 

 

Bom fds!

Dança e os males espanta

[Fefe 6172]

Semana passada treinei demais:

Seg/qua/sex pernas completas 

Ter/qui/sáb/dom pole dance 

E só  um treino  de superiores na terça-feira. 

 

O que está sendo incrível são os treinos de pernas.  Ando apostando nos básicos: sapinho, elevação pélvica, abdução, stiff, agacho livre, agacho unilateral, panturrilhas em pé. 

Vou manter até  fechar 6 semanas e depois farei modificação. 

 

Notei que a Isometria embaixo do agacho livre está  me condecendo Boa flexibilidade e estou  tirando proveito disso.

 

Ontem, treinei  as pernas com muita dor, suor e sangue nos olhos.

Essa semana vou diminuir as investidas no pole. Estou muito viciada.

 

Fiz uma refeição lixo no domingo com bolo de Coco e milho e voltei a tomar meus chás de bruxaria pela manhã. 

 

 

Peso: 55 kg.

[Power_tr00 9310]

1 hora atrás, Fefe disse:

Semana passada treinei demais:

Seg/qua/sex pernas completas 

Ter/qui/sáb/dom pole dance 

E só  um treino  de superiores na terça-feira. 

 

O que está sendo incrível são os treinos de pernas.  Ando apostando nos básicos: sapinho, elevação pélvica, abdução, stiff, agacho livre, agacho unilateral, panturrilhas em pé. 

Vou manter até  fechar 6 semanas e depois farei modificação. 

 

Notei que a Isometria embaixo do agacho livre está  me condecendo Boa flexibilidade e estou  tirando proveito disso.

 

Ontem, treinei  as pernas com muita dor, suor e sangue nos olhos.

Essa semana vou diminuir as investidas no pole. Estou muito viciada.

 

Fiz uma refeição lixo no domingo com bolo de Coco e milho e voltei a tomar meus chás de bruxaria pela manhã. 

 

 

Peso: 55 kg.

Bão demais

Elevação pélvica sempre é bom

 

Tenho feito espalhando nos dias exercício pra cadeia posterior 

Tem uma elevação pélvica com pano de chão nos calcanhares que não é de chesuis

 

 

Bolo é bão

Comi de cenoura hoje cedo

 

 

Segue vencendo

[Fefe 6172]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem uma elevação pélvica com pano de chão nos calcanhares que não é de chesuis

Tentei mas n saiu bom.

Vou tentar fazer apoiando os calcanhares em banco, visando ênfase em posterior.

[lucasbeker88 1640]

4 horas atrás, Fefe disse:

Fiz uma refeição lixo no domingo com bolo de Coco e milho e voltei a tomar meus chás de bruxaria pela manhã. 

perto dos lixos que tenho feito nem consideraria isso um lixo kkkk

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Comi de cenoura hoje cedo

me atacou lombriga de bolo de cenoura com chocolate , idéias para o fds !

[Fefe 6172]

Boa tarde 

Todos bem?

 

Acordei empolgada, portanto rolou AEJ e hoje  vou ralar as pernas  novamente. 

 

Ontem finalmente treinei ombros, costas, bíceps e tríceps, além  de abdômen. 

Noto que sai tudo mto bom, exceto tríceps que ñ  consigo ativar de forma convincente. 

 

Em 12/05/2020 em 13:46, lucasbeker88 disse:

perto dos lixos que tenho feito nem consideraria isso um lixo kkkk

Vc é bem mais novo,  então  pode mais.

 

Em 12/05/2020 em 13:46, lucasbeker88 disse:

me atacou lombriga de bolo de cenoura com chocolate , idéias para o fds !

Me atacou uma dor de barriga, então  voltei à  dieta direitinho, Kkkkkkkkk.

Mas foi por causa de um camarão que comi. Meu organismo n simpatiza com camarão,  mas meu paladar, sim ?

[Power_tr00 9310]

37 minutos atrás, Fefe disse:

Boa tarde 

Todos bem?

 

Acordei empolgada, portanto rolou AEJ e hoje  vou ralar as pernas  novamente. 

 

Ontem finalmente treinei ombros, costas, bíceps e tríceps, além  de abdômen. 

Noto que sai tudo mto bom, exceto tríceps que ñ  consigo ativar de forma convincente. 

 

Vc é bem mais novo,  então  pode mais.

 

Me atacou uma dor de barriga, então  voltei à  dieta direitinho, Kkkkkkkkk.

Mas foi por causa de um camarão que comi. Meu organismo n simpatiza com camarão,  mas meu paladar, sim ?

Camarão não gosta de mim

O FDP quer me matar

 

Bom ver que o treino tá rendendo

 

Tríceps, pegue um tamborete curto. Apoie as mãos nele e faça flexão de braços assim

Vai queimar

 

 

No mais, hoje acordei às 4 da manhã e não dormi mais

 

Fiquei vendo vídeo de receitas gordurosas