"Fefe on line"

[Vecchio 4821]

Parabéns Fefe, que Deus abençoe você!

Ainda mais com celebração de guloseimas versus legday.

[Fefe 6172]

Essa fase de vida anda complicada e tirei o pé do freio.  Com esse sono de mais horas, o tempo reduziu drasticamente e óbvio que o contexto saiu do controle: não dou mais conta de tudo.

 

Estranhamente não tenho tido fome.  Só como pq tenho que treinar, mas tem dia que desisto de comer parte do que devia.  Por outro lado, os AEJs diminuíram e não vou pilhar com isso.  Faz parte do meu momento atual.

 

Sexta, em comemoração, fiz um belo treino de pernas, mas não sobrou Fefe para comemoração depois.  Morri mesmo e dormi quase 11 horas seguidas, mas sábado enfrentei o treino de superiores e panturrilhas, mesmo sem vontade.

 

Para alegrar a vida teve piscina no sábado e praia espetacular no domingo e hoje eu vou treinar pernas de novo, mas sei não,.... preferia chegar em casa e dormir.

 

Concluí que temos que ter cuidado com o que almejamos.  Eu queria tanto dormir, que me tornei uma dorminhoca blaster.

[Power_tr00 9310]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Essa fase de vida anda complicada e tirei o pé do freio.  Com esse sono de mais horas, o tempo reduziu drasticamente e óbvio que o contexto saiu do controle: não dou mais conta de tudo.

 

Estranhamente não tenho tido fome.  Só como pq tenho que treinar, mas tem dia que desisto de comer parte do que devia.  Por outro lado, os AEJs diminuíram e não vou pilhar com isso.  Faz parte do meu momento atual.

 

Sexta, em comemoração, fiz um belo treino de pernas, mas não sobrou Fefe para comemoração depois.  Morri mesmo e dormi quase 11 horas seguidas, mas sábado enfrentei o treino de superiores e panturrilhas, mesmo sem vontade.

 

Para alegrar a vida teve piscina no sábado e praia espetacular no domingo e hoje eu vou treinar pernas de novo, mas sei não,.... preferia chegar em casa e dormir.

 

Concluí que temos que ter cuidado com o que almejamos.  Eu queria tanto dormir, que me tornei uma dorminhoca blaster.

o sono em dia deve estar regulando seu apetite, o que é bom.

treino de pernas monstro, e depois venceu pra ir treinar superiores, muito bom

 

piscinha e praia, recarregou a alma.

 

e aproveite a vibe, seu corpo pede sono, dê sono pra ele

[Fefe 6172]

Devido à chuva intensa ontem, a academia estava vazia e minha mente sugeriu um treino diferente, pq não tinha incentivo de fazer o que devia, então decidi que iria priorizar os quadríceps e os glúteos, daí apareceu a vontade monstra de treinar.

 

Mandei abdução no aparelho em 45º e depois com tronco a frente.

Na polia, fiz abdução lateral e para trás.

Na extensora optei por isometria em cada repetição e drop set no final.

Aqui o corpo já estava aquecido, então partiu agachar livre, com boa cadência, respeitando o corpo (é um momento de êxtase pra mim).

Fechei com boas séries de leg linear, onde consegui sustentar 280 kg para 8 repetições e percebi que posso aumentar.

Já com as pernas exaustas, decidi parar.

 

E hoje fui brincar no pole dance bem cedo, portanto não teve AEJ.

 

Em 10/02/2020 em 11:41, Power_tr00 disse:

o sono em dia deve estar regulando seu apetite, o que é bom.

É o que acho.  Dormir é bom demais.

 

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Devido à chuva intensa ontem, a academia estava vazia e minha mente sugeriu um treino diferente, pq não tinha incentivo de fazer o que devia, então decidi que iria priorizar os quadríceps e os glúteos, daí apareceu a vontade monstra de treinar.

 

Mandei abdução no aparelho em 45º e depois com tronco a frente.

Na polia, fiz abdução lateral e para trás.

Na extensora optei por isometria em cada repetição e drop set no final.

Aqui o corpo já estava aquecido, então partiu agachar livre, com boa cadência, respeitando o corpo (é um momento de êxtase pra mim).

Fechei com boas séries de leg linear, onde consegui sustentar 280 kg para 8 repetições e percebi que posso aumentar.

Já com as pernas exaustas, decidi parar.

 

E hoje fui brincar no pole dance bem cedo, portanto não teve AEJ.

 

É o que acho.  Dormir é bom demais.

 

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

estou de acordo

[Fefe 6172]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

 

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

estou de acordo

 

Dormir após um treino de pernas cabuloso é mais que necessário e nele ganhamos nova força pra continuar a jornada.

Essa noite eu dormi oito horas e treze minutos.  Meu aplicativo faz os registros e os gráficos.

[Fefe 6172]

Informando que mesmo com céu chuvoso e temperatura baixa, lá fui eu brincar de perder gordura num AEJ.  Não tenho feito com a frequência necessária, mas o peso se mantem em 54,5 kg.

Coisa que vem sendo mantida com ênfase é o alongamento e tenho notado que a amplitude do agacho está em evolução.  Puro luxo.

Observei que minha força aumentou, o que não era esperado por mim.

E hoje tem treino sim, pq viver sem treinar é uma hipótese que não existe pra mim.

[Fefe 6172]

Atualizando:

 

Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.

 

Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.

 

Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

[Power_tr00 9310]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Atualizando:

 

Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.

 

Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.

 

Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

bão demais.

 

ontem maltratou os gluteos e hoje vai moer coxa...

 

vai colher bons frutos