"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Fefe disse:

 

Sexta treinei ombros e panturrilha e acrescentei 1 para bíceps e 1 para tríceps, com muitas repetições, no fim do treino, só para acordar a musculatura.

 

Sábado teve um AEJ inspirado nas areias de Ipanema e sob um sol lindo.  Que dia!

 

Domingo treinei em jejum os glúteos e o abdômen, para preparar o corpo para o treino de pernas de hoje e depois fiz 20 min de AEJ.

 

Hoje, toda atrasada, não deixei de fazer meu AEJ e não estou nada inspirada para o treino de pernas que deve rolar hoje, pq me sinto cansada.

Dormi majestosamente bem.

to só de olho nessa blogueira topzera kkkkk shape cada vez melhor hein Fefe, parabens mais uma vez

sobre o legday...tenho ctz que assim que pisar no templo a inspiração e raça vao tomar conta e vc vai destruir como de costume.....vc é top

[Fefe 6174]

Não houve AEJ hoje porque dormi demais e estava precisando, pq ontem foi insano.

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

Viu como eu precisava de descanso!

 

Em 03/02/2020 em 12:24, Richard Thomas disse:

sobre o legday...tenho ctz que assim que pisar no templo a inspiração e raça vao tomar conta e vc vai destruir como de costume.....vc é top

Destruí sim.  Vocês me deram a inspiração necessária.  Só tenho a agradecer.

 

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

treino top, padrao Fefe de qualidade e como sempre, superou a bagaça....nao é pra menos que vc é a Fefe Maravilha ?

[Fefe 6174]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

treino top, padrao Fefe de qualidade e como sempre, superou a bagaça....nao é pra menos que vc é a Fefe Maravilha ?

Estou aguardando você para voltar a treinar, pq vc treinando é puro incentivo.

Tudo tem sem tempo certo.

[Power_tr00 9311]

45 minutos atrás, Fefe disse:

Não houve AEJ hoje porque dormi demais e estava precisando, pq ontem foi insano.

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

Viu como eu precisava de descanso!

 

Destruí sim.  Vocês me deram a inspiração necessária.  Só tenho a agradecer.

 

Animal o treino

Disciplina é tudo

 

E toca seu barco

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

59 minutos atrás, Fefe disse:

Não houve AEJ hoje porque dormi demais e estava precisando, pq ontem foi insano.

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

Viu como eu precisava de descanso!

 

Destruí sim.  Vocês me deram a inspiração necessária.  Só tenho a agradecer.

 

As vezes a nossa "secura" por treino nos deixam cegos ao ponto de não perceber os sinais que nosso corpo dá, e na grande maioria das vezes pagamos caro por essa "falta de atenção". Dormir mais um pouco, algumas calorias a mais naquele leg day (pra ver Jesus, mas que seja bem alimentado kkkkkk) enfim, o treino rendeu mais e por mais que tenha sido por um acaso, foi ótimo pra você.

 

Acompanhando...

Editado Fevereiro 4, 2020 às 16:21 por IsaqueJúniorBuilder

[Fefe 6174]

38 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

As vezes a nossa "secura" por treino nos deixam cegos ao ponto de não perceber os sinais que nosso corpo dá, e na grande maioria das vezes pagamos caro por essa "falta de atenção".

Eu sei que as vezes atropelo a vida, mas se o corpo não dá sinal, é pq eu posso ir adiante, mas vivo observando o que o corpo fala pra mim.  Se só for preguiça, tudo bem e continuo.

 

39 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Dormir mais um pouco, algumas calorias a mais naquele leg day (pra ver Jesus, mas que seja bem alimentado kkkkkk) enfim, o treino rendeu mais e por mais que tenha sido por um acaso, foi ótimo pra você.

Tenho visto gzuiz nos treino de pernas (principalmente agacho) e têm sido exaustivo, então estou me dando ao luxo de descansar mais. É nessa hora que cabe o respeito ao corpo.

41 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Acompanhando...

Obrigada!

 

54 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E toca seu barco

Fefe está descansadinha, então hoje vou ser carrasca do meu treino de ombros e panturrilhas.  Só prevendo maldades...

[Power_tr00 9311]

14 minutos atrás, Fefe disse:

Fefe está descansadinha, então hoje vou ser carrasca do meu treino de ombros e panturrilhas.  Só prevendo maldades...

treino de ombro bom é aquele em que a gente não consegue lavar a cabeça depois de tão fadigados que estão

 

bom treino

[Adriano BJJ 770]

3 horas atrás, Fefe disse:

Não houve AEJ hoje porque dormi demais e estava precisando, pq ontem foi insano.

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

Viu como eu precisava de descanso!

 

Destruí sim.  Vocês me deram a inspiração necessária.  Só tenho a agradecer.

 

Disse ontem que hj eu iria ler aqui que seu treino teria sido insano. Pois é Monstrinha sendo Monstrinha !!!

[Vecchio 4821]

10 horas atrás, Fefe disse:

Não houve AEJ hoje porque dormi demais e estava precisando, pq ontem foi insano.

Resolvi que ia fazer um treino da minha cabeça, mas do nada iniciei o treino do treinador e fui bem de abdutora e abdução na polia.

Destaque para o agacho, feito de olhos fechados e me surpreendeu com mais força e flexibilidade.  Inclusive fiz uma série a mais, onde peguei 90 kg para 5 rep. 

Tb acrescentei mais uma série no leg, tive boa força no terra, falhei na cadeira flexora e mantive 42 kg para o stiff. Chorei de dor.

Deixei a elevação pro fim, mas não restava mais Fefe, então fiz só com 30 kg e sem rest pause, mas aumentei as repetições.

Viu como eu precisava de descanso!

 

Destruí sim.  Vocês me deram a inspiração necessária.  Só tenho a agradecer.

 

 

Boa Fefe! Também fiz uma variação boba no agacho (posição da cabeça ao subir) e resolvi um problemão que tinha. Eu fazia um movimento de "bom dia".

Mas fazer de olhos só para ninjas!