"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

uhuuuuuuuul, feliz demais por vc Fefe e tenho ctz que vc está mais que apta pra esse nivel 2 e assim que topar, vai tirar é de letra, vc é foda.

13 minutos atrás, Fefe disse:

Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

excelente, disse tudo ?

[Fefe 6174]

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

geralmente nesses dias após a primeira porrada no músculo nós acordamos , o importante é ir e começa

Acredito muito nessa força.

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uhuuuuuuuul, feliz demais por vc Fefe e tenho ctz que vc está mais que apta pra esse nivel 2 e assim que topar, vai tirar é de letra, vc é foda.

 

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

aposto que tem condições hehe

Assim, vou começar a acreditar 

[Power_tr00 9311]

21 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje tem novo vídeo.

Eu vi

Muito bom...

21 minutos atrás, Fefe disse:

o que espero para 2020

Será melhor do que espera

 

No mais sua vontade de treinar irá aparecer... vai ser bom

 

 

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Fefe disse:

Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

 

?

 

Hoje tem novo vídeo.

 

Bata fotos sempre.

 

Água é vida.

É o que espero para 2020!

Concordo com tudo que meus manos escreveram e acrescento: Vc chegará aonde quiser, pq vc é minha monstrinha preferida.

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Obs.: Sobre a idade, estamos aí pra quebrar tabus mesmo.

[Fefe 6174]

Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Vc chegará aonde quiser, pq vc é minha monstrinha preferida.

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

Fefe ======> Superação sempre.

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, Fefe disse:

o primeiro exercício deu a motivação suficiente

é a ignição do dia...depois ngm segura

22 minutos atrás, Fefe disse:

até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

treino top e cada vez dominando mais a parada....evolução constante como sempre Fefe

22 minutos atrás, Fefe disse:

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

olha aí...treino top, sono top e ja acordou o que? Top pra mais um dia...bora ?

[Power_tr00 9311]

26 minutos atrás, Fefe disse:

 

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui

Maravilha.... Achou que não iria dar pra treinar e acabou mandando aquele treino selvagem.

 

Dormiu bem e acordou cheia de vida

 

Só vai dar bão

[Fefe 6174]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

treino top e cada vez dominando mais a parada....evolução constante como sempre Fefe

Mas vou te confidenciar que já estou enjoando desse treino.  Já quero um novo.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

aravilha.... Achou que não iria dar pra treinar e acabou mandando aquele treino selvagem.

Está no sangue de quem tem amor por hipertrofia. A gente não consegue deixar de estimular devidamente a musculatura.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Fefe disse:

Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

Você detalha tão bem seu treino que da quase para sentir/imaginar a dor dele , você é foda , inspiração !