"Fefe on line"

[andrestos 63]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Entao  @andrestos cria teu diario e vamo que vamo meu parceiro ?

Acho que vou mesmo.

 

Ai economizo o tempo do coach @MBD de ficar escutando meus áudios e dai ele só tem de ler meus relatos.

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, andrestos disse:

dai ele só tem de ler meus relatos

xiiiiiii

 

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

 

Marcelo full trembo vai ser bem isso kkkkkkkkkk

[Power_tr00 9290]

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

Urinei de rir

Editado Julho 17, 2019 às 11:40 por Power_tr00

[Fefe 6136]

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto.  O chá  de capim limão com camomila que tomei devia estar batizado mesmo, então acordei com um gás diferenciado e  o AEJ teve mais carga, mais velocidade, mais calorias queimadas.  Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

Podia ser sempre assim.

 

E depois de tomar uns puxões de orelha do João Franken (meu guru dos treinos), ontem repaginei o treino de superiores, com as dicas dele.  A Gente pensa que está fazendo certo, mas a gente é incompetente mesmo, então melhor coisa é se jogar na mão de quem sabe. 

Nem preciso dizer que as escápulas urraram no treino, que os pesos pareceram mais pesados e que eu tive que me esforçar mais nas execuções. 

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

Outra coisa é a dieta.   Estou passando fome, o peso está caindo, mas eu faço o que o nutricionista manda, independente de gostar ou não, pq acaba funcionando ao meu favor.   Aliás, o peso chegou a 58kg (peso em jejum)  no início da semana e misteriosamente subiu pra 59kg, mas estou longe de estar retida, muito menos creio que ganhei gordura.  Que a divida massa muscular tenha se apoderado de mim, amém! 

 

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

primeira lixada

 

"vc foi banido" kkk

Se a gente passar a banir todo mundo que lixa, não sobra um nesse fórum 

[Power_tr00 9290]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto.  O chá  de capim limão com camomila que tomei devia estar batizado mesmo, então acordei com um gás diferenciado e  o AEJ teve mais carga, mais velocidade, mais calorias queimadas.  Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

Podia ser sempre assim

Maravilha ler sobre sono bom

 

Nessa noite dormi até acordar. Faltava meia hora pro despertador tocar e dormi de novo e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

 

Tu é phoda, com ph de pharmácia.

5 minutos atrás, Fefe disse:

 

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

Tá ardendo mas tá gostoso

Quem treina pode falar isso

 

 

Quanto a fome

 

Lembra dos dias de lixo.

Eles estão sempre quase chegando

 

 

[Fefe 6136]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nessa noite dormi até acordar. Faltava meia hora pro despertador tocar e dormi de novo e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

Isso acontece raramente comigo, mas parece que é o melhor sono, a gente sonha, lembra e acorda mais inteiro.

 

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tu é phoda, com ph de pharmácia.

Olha, que eu acredito, hein!!

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembra dos dias de lixo.

Eles estão sempre quase chegando

Tomara, mas o nutri não abordou esse assunto, ainda.

[Power_tr00 9290]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Olha, que eu acredito, hein!!

Pode acreditar

3 minutos atrás, Fefe disse:

Tomara, mas o nutri não abordou esse assunto, ainda

Faz cara de gatinho do Shrek que cola

[Richard Thomas 3814]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Daí eu penso comigo: Tu é phod@, mulher! 

te falo isso qse todo dia...."finalmente" está acreditando kkkkk

24 minutos atrás, Fefe disse:

No final, lustrei as panturrilhas, pq essas bichas me encantam pra treinar.  É uma dor muito agradável de sentir.

essa queimação/dor da panturrilha é mto gostosa mesmo...uma que se assemelha a ela é a do antebraço, gosto mto tbm

24 minutos atrás, Fefe disse:

Outra coisa é a dieta.   Estou passando fome, o peso está caindo, mas eu faço o que o nutricionista manda, independente de gostar ou não, pq acaba funcionando ao meu favor.   Aliás, o peso chegou a 58kg (peso em jejum)  no início da semana e misteriosamente subiu pra 59kg, mas estou longe de estar retida, muito menos creio que ganhei gordura.  Que a divida massa muscular tenha se apoderado de mim, amém! 

estou assim tbm Fefe, está tenso demais e como sempre digo, odeio essa sensação de fome, mas é o plano e sigo tbm........ctz que é a divina massa magra Fefe

25 minutos atrás, Fefe disse:

Se a gente passar a banir todo mundo que lixa, não sobra um nesse fórum 

real kkkkkkkkkkk

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e parece que dormi mais nessa meia hora do que durmo em noites normais

Cara, eu achava que era só cmg isso aí ó.

 

Eu sei que dizem que nao é bom um habito que eu tenho, mas psicologicamente me ajuda. Eu coloco dois despertadores, sendo o primeiro 30min antes da hr de levantar....a sensação de acordar e saber que tenho mais 30min me fazem bem e esses 30min parecem a noite toda....tanto que as vezes acordo antes de bater os 30 e penso "carai, ta demorando pra despertar" kkkkk

 

[andrestos 63]

30 minutos atrás, Fefe disse:

Preciso falar que o sono dessa noite foi um primor de lindo, com direito a descanso absoluto

Isso aqui me dá muita inveja.

Eu só consigo dormir contínuo quando vou dormir muito tarde, tipo de final de semana indo dormir 3 da manhã e mesmo assim durmo no máximo 6 horas seguidas.

Fora isso durante os dias da semana, eu acordo pelo menos 3x por noite. Tentei tomar melatonina mas não resolveu.

Sono ultimamente tem sido algo complicado... Já me disseram que passamos a dormir menos conforme a idade chega e se for ver por esse ponto de vista, no auge dos meus 25 não consigo mais dormir 8 horas de jeito nenhum. No máximo 7 e fazendo com muito esforço.

Quanta inveja eu sinto de gente que consegue deitar e apagar por horas e horas...

 

[Power_tr00 9290]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

, eu achava que era só cmg isso aí ó.

 

Eu sei que dizem que nao é bom um habito que eu tenho, mas psicologicamente me ajuda. Eu coloco dois despertadores, sendo o primeiro 30min antes da hr de levantar....a sensação de acordar e saber que tenho mais 30min me fazem bem e esses 30min parecem a noite toda....tanto que as vezes acordo antes de bater os 30 e penso "carai, ta demorando pra despertar" kkkkk

Tenho o despertador das 5.

Pra dias de treino

Dias off tem o das 5 e 35 e o das 5 e 50 . Só que em dias de treino esses dois tb estão programados 

Aí sei as horas pelo barulho no meu armário da academia kkkkkk

 

Mas o das 5 e 50 é o

Levanta toma banho e sai rápido, use o banheiro no trampo.

 

O das 5 e 35 é o 

Parabéns, pode soltar o trovão matinal como bom cavalheiro que é