"Fefe on line"

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Fefe disse:

Essas paradas de brincar com o corpo humano me encantam. 

a mim também , é o que mais me chama atenção nesse meio todo

[Fefe 6128]

39 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Tenta fazer a elevacao antes do agacho fefe focando bem em se levantar com o gluteo/posterior de perna e nao usando a lombar , eu faco isso sempre antes de agachar e me ajuda bastante em sentir o gluteo no agacho e trabalhar um pouco melhor a posterior no agacho , so um setzinho mesmo ate estar sentindo bem ai ja para

Antes do agacho tem a abdução que é assim posicionada, para favorecer o exercício seguinte.

Na elevação, não uso a lombar, mas já usei muito em épocas pretéritas de execução indevida. Aí reside a minha dificuldade em me policiar o tempo todo para executar corretamente.

E o conjugado: elevação pélvica e bulgarian squat se encarregam de dar uma turbinada no glúteo, pode ter certeza. Penso que o treino está bem montadinho, mas obrigada pela dica.

 

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

a mim também , é o que mais me chama atenção nesse meio todo

No teu caso a brincadeira é bem mais séria.

[Azyzz Br Remastered 2510]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Antes do agacho tem a abdução que é assim posicionada, para favorecer o exercício seguinte.

Na elevação, não uso a lombar, mas já usei muito em épocas pretéritas de execução indevida. Aí reside a minha dificuldade em me policiar o tempo todo para executar corretamente.

E o conjugado: elevação pélvica e bulgarian squat se encarregam de dar uma turbinada no glúteo, pode ter certeza. Penso que o treino está bem montadinho, mas obrigada pela dica.

 

No teu caso a brincadeira é bem mais séria.

Nao e nem pela hipertrofia fefe , e mais pela ativacao , tem varias pesquisas que voce pre ativar o musculo que vai trabalhar garante uma hipertrofia melhor , tipo estabelecer uma conexao mente musculo antes do primeiro exercicio , e isso me ajuda no progressive overload pois o gluteo e um musculo muito forte e quanto mais voce ativar ele no squat maior o overload que voce consegue carregar

[Vecchio 4821]

2 horas atrás, Fefe disse:

...

Cheguei na academia com a mente bagunçada, sem foco, agitada, com pressa e a abdução na máquina foi um desastre de mal feita.  Daí me dei conta que não podia continuar assim e parti pro agacho livre já com outro sentimento.

...

 

É uma espécie de remédio o treino né? Ocorreu isso comigo hoje (a ser relatado amanhã) também. Só que no meu caso eu estava desanimado, com frio e com preguiça de treinar em casa. Daí, como foi levantamento terra o primeiro exercício, no final eu já estava no grau kkk

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Vecchio disse:

Daí, como foi levantamento terra o primeiro exercício, no final eu já estava no grau kkk

começando com essa criança só tem duas opções mesmo.......ficar no grau ou morrer kkkkkkkkkkk

[Fefe 6128]

1 hora atrás, Vecchio disse:

É uma espécie de remédio o treino né?

Remédio pra tudo: para  o estresse, a depressão, a mente, a saúde, o desânimo, etc.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

começando com essa criança só tem duas opções mesmo.......ficar no grau ou morrer kkkkkkkkkkk

Ficar no grau, rsrs, falou minha linguagem.

[Power_tr00 9272]

38 minutos atrás, Fefe disse:

Remédio pra tudo: para  o estresse, a depressão, a mente, a saúde, o desânimo, etc.

Meus demônios tem medo do aço

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Meus demônios tem medo do aço

e o aço tem medo de vc

[Fefe 6128]

Atualizando os relatos:

 

Sexta passada eu filmei o treino de superiores para análise do meu atual treinador, então vou aguardar o feedback. Já que estava filmando, executei na minha melhor performance e aproveitei  melhor os conjugados, já que estava um dia chuvoso e a academia vazia.  Interessante foi eu ter ficado cansada, coisa que geralmente não me ocorre num treino de superiores.

 

Sábado acordei com frio e sem vontade de nada, então me dei o dia de descanso e só alonguei.  Como não gosto de frio, mal saí de casa.

 

Domingo bateu aquela vontade de dançar, então fiz duas horas de pole dance, em jejum, na maior parte com movimentos no chão mesmo.  Consegui sentir calor e suar, mas evitei subir muito no pole para não exigir demais dos braços e costas.

 

E hoje eu simplesmente descansei e não fui fazer AEJ.  Digamos que estou me guardando para o treino de pernas de hoje.

E tenho feito stomach vacuum ocasionalmente, devido à inspiração nomeada Richard Thomas.

E hoje vou comer um quadradinho de chocolate 85%, pq é dia do chocolate.  Não vai ser esse deslize que me tirará dos trilhos.  Saberei reverter em energia para o treino.

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Sexta passada eu filmei o treino de superiores para análise do meu atual treinador, então vou aguardar o feedback. Já que estava filmando, executei na minha melhor performance e aproveitei  melhor os conjugados, já que estava um dia chuvoso e a academia vazia.  Interessante foi eu ter ficado cansada, coisa que geralmente não me ocorre num treino de superiores.

top top.....normalmente qndo tem filmagem rola uma concentração maior nos exercicios, incrivel isso kkk

6 minutos atrás, Fefe disse:

Como não gosto de frio, mal saí de casa.

pra mim ta uma delicia esse tempo.....hj a caminho do trampo, fui o unico de camisetinha kkkkk

7 minutos atrás, Fefe disse:

Domingo bateu aquela vontade de dançar, então fiz duas horas de pole dance, em jejum, na maior parte com movimentos no chão mesmo.  Consegui sentir calor e suar, mas evitei subir muito no pole para não exigir demais dos braços e costas.

olha só, mesmo no frio, sinal de que foi pegado

7 minutos atrás, Fefe disse:

E tenho feito stomach vacuum ocasionalmente, devido à inspiração nomeada Richard Thomas.

? ooouwn, assim meu s2 nao guenta Fefe...sua linda ?

8 minutos atrás, Fefe disse:

Digamos que estou me guardando para o treino de pernas de hoje.

detoooooooooooooooona...sou mais vc ?