"Fefe on line"

[Guerrier 18]

Fefe,

 

Como o ciclo ta afetando as outras partes do dia-a-dia? Agresividade, pico de energia, etc... muita mudança sentida?

 

Pensa em entrar em um "cut" após o ciclo para terminar de desenhar o que você acha necessário?

 

 

[Fefe 6119]

21 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Detalha esse treino quando der! 

# Hack: 6 repetições pausadas + 12 rápidas. 

# agacho com pernas juntas  pesado (8 rep)+ agacho sumô mais leve (12 rep)

# leg 45 bem pesado 10 rep + saltos alternados no step

# cadeira extensora: 7 séries de quantas der com descanso de 30 segundo.

#cadeira flexora bem pesada: 3x10

#mesa flexora: 3x12

# panturrilha em pé: 3x15

 

28 minutos atrás, Guerrier disse:

 

 

 

Nada de agressividade.  Estou com um ótimo humor e  muito zen, até pq estou de férias. 

Energia no topo. Topo qq parada.

Penso em fazer o cut durante o PP ciclo mas isso ainda será conversado com a equipe que me acompanha. 

 

[mootley 1056]

40 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem comprei um bikini novo, coisa q mulher adora fazer

E eu ontem fiquei igual a cachorro olhando vitrine de frango assado na porta da Salinas...rs. Mas sábado tem comprinhas.

41 minutos atrás, Fefe disse:

Acho q ganhei fat sim, mas bem pouca e por esta razão pedi pra  baixar os carbos. 

Hoje mesmo fiz AEJ na praia novamente (o sol está divino) e por hoje só farei LCHF.  Nada de carbos

Mas mantém carbos em dias de treino?

[Guerrier 18]

Fefe, 

 

Algo que sempre tive curiosidade, você "enfrenta" muita adversidade por ter esse estilo de vida? Que digamos vai meio contra com a vida fácil que a maioria das pessoas escolhem - leia-se sem dieta, porcarias, sindrome de que aes são assassinos relou morreu, etc - visto família, maturidade, trabalho etc.

 

Acredito que deve ter muita gente que não entende e olha torto, não que ligamos, mas as vezes por exemplo, conheço pessoas que sofrem no trabalho por preconceito do cara "bombado", e acredito que para mulheres sempre tem um peso maior nessa questão.

 

Já passou por alguma situação nesse sentido? *Dizer não para aquele almoço de família pela dieta rs e afins.

[Fefe 6119]

6 minutos atrás, mootley disse:

 

Não tem coisa mais motivadora que a compra de um bikini. Ou vc parte pra dieta ou agradece o PP empenho.

 

Sobre o carbo, é  para manter em dias sem treino sim,  mas eu não sigo e foco na low carb.

Por estas e outras que me chamam de mulher difícil kkkkkkkkk.

[Fefe 6119]

12 minutos atrás, Guerrier disse:

 

Guerrier,

Eu sou criticada pelas minhas escolhas, seja entre os familiares no trabalho ou entre amigos, como qw um que segue um plano  programado.

Não imponho minha forma de pensar a ninguém, mas me mantenho firme em meus propósitos não deixando que influências alheias possam me tirar do caminho, ainda que momentaneamente.

 

Sabe o que verifiquei? Apesar das críticas todos vêm  a mim em busca de orientação, dúvidas e busca de soluções, como se eu fosse uma espécie de  "guru", coisa que estou longe de ser e não dou respostas prontas. 

 

Agora no final de ano e ciclando sei que vou enfrentar momentos críticos, mas sou uma mulher muito segura de mim mesma e digo não com tanta vontade, que ninguém pergunta de novo.

Em defesa propria, Já fiz comparações entre minhas escolhas e as dos demais que optam pela bebida. Digo que apesar de não beber não crítico quem o faz e assim peço que respeitem minhas escolhas. 

 

E sabe qual minha maior satisfação? São meus filhos que me admiram, me elogiam e me apoiam. Precisa de mais?

Sou o melhor exemplo que eles podem ter e assim vou me manter.

[Guerrier 18]

Que excelente admiração! Acredito que você seja realmente grande exemplo para os filhotes, vão crescer com ótimas referências.

 

Realmente críticas é o que mais existe quando nos destacamos em qualquer área, financeira, saúde, amorosa e etc; Sair dos moldes comuns é se destacar e receber críticas, porém acho sensacional quando mantemos uma boa cabeça e conseguimos ficar por cima ser perder os preceitos básicos de convívio e afins.

 

Excelente jornada! Que os ganhos melhorem sempre (;

[Fefe 6119]

 

Meu AEJ foi lindo, gente.  Com sol brilhante? fui até o mirante do Leblon  e voltei (45 minutos). É  um gosto diferente se exercitar na natureza, tipo Ricardo aqui do fórum?

 

Ontem eu deveria ter treinado pernas mas estava sem vontade e treinei peitoral, Triceps  e abdômen.  

Hoje estou levemente dolorida (coisa boa de sentir).

Percebi que estou fazendo os movimentos mais concentrados e com mais cadência devido à força. 

O q me abala mais é  a respiração, pq fico muito ofegante. A dor e a força eu controlo melhor.

Falando nisso, fazendo uma volta no tempo,  no treino de pernas dessa semana alguém me disse que pela careta q fiz estava muito doído. Respondi q se estivesse doído estaria bom, fato é  que era algo bem pior, rsrs.

De fato, a gente pensa que sabe treinar e um dia uma pessoa desconstrói essa teoria e enxergamos nossa falha.

 

E hoje vou treinar as pernas pq bateu àquela vontade.?

 

 

 

 

[Fefe 6119]

Sexta passada rolou um treino de pernas, by me, e foquei mais nos pesos sem me preocupar com repetições. 

 

Sábado e domingo não treinei nada, nem comi direito. É  estranho mas qdo n treino n sinto fome e o peso caiu. 

 

Hoje o sentimento de culpa bateu e fui arrastada fazer AEJ, que rendeu bem. Foram 35 minutos.

 

Dieta: em sentido contrário do q eu pensava, as calorias siubiram??? e estou tentando montar como faço pra caber tudo dentro de mim.

A questão é  que preciso ganhar mais volume pra secar.

 

Daqyi a pouco farei umas mobilizações para auxiliar no treino de pernas mas nao srm antes, comprar um tapete de yoga que vi na loja aqui do lado,  pq eu faço no chão duro mesmo e dói demais. 

 

[Fefe 6119]

Tudo tem seu preço.

 

Pernas estão maiores e torneadas. Até a minha  coach fez comentário , mas veja o treino de hoje e entenda o sofrimento e minha determinação. 

 

1= cadeira extensora: 3 séries de 8+8+8 (ou qtas eu aguentasse, baixando o peso) + 10 saltos unilaterais no step (isso pra mim já seria um treino o rsrsrs)

 

2= pêndulo: 3 séries de 8 repetições bem lentas, na subida e descida, até embaixo + 6 repetições rápidas. 

 

3= agacho pés separados e pés juntos: 3 séries 10+8.

 

4 = hack inclinado: 3 séries de 8 lentas + 6 rápidas. 

 

5= flexora deitada: 3 séries de 6 com isométrica de 2"+ 10 rápidas. 

 

6= flexora sentada: 3 séries de 10+8+8, baixando o peso. 

 

7= panturrilha sentada: e séries de  20.

 

Suei muito e mal falava. 

Agora entendo que sozinha eu, Fefe, nunca exigiria tanto de mim e não estaria com as pernocas como estou. 

 

Curiosidade: acho que vou passar a anotar as besteiras q ouço qdo saio da academia. Pq carioca é um ser bizarro. Fala com vc sem te conhecer e acha normal.