[Relato] Epistane

[Entersilv 0]

Acompanhando!!!

Segue firme ai irmão!!!

[mahal 5]

Acompanhando, esquisito ganhar 1,5kg na 1 semana e 300g na 2 semana..ate porque 300g, pode ter sido agua ou 1 refeiçao um pouco maior. Vai que vai..

[Zell 29]

Dia 16:

Treino de costas! Consegui aumentar o peso no levantamento terra assim como eu planejava.. Aumentei um pouco tambem na remada unilateral. Comecei meio indisposto mas quando chego no terra sempre me animo!

Dia 17:

OFF. Dieta foi um lixo depois das 18:00.

Dia 18:

Pernas + Ombros.

Decidir diminuir um pouco as reps no desenvolvimento e aumentar o peso.. fiz drop set no final e foi louco, meu ombro tava travado.. então fui pro treino de pernas. Depois de 1 mes parado voltei a fazer agachamento completo, porem pela amplitude do exercicio e por causa do meu joelho bixado, não consigo por muita carga, o movimento por si só já é um grande desafio. Saí com a perna e a bunda travada dele hehehe.. depois foi extensora e flexora + panturrilhas em pé..

Fazia tempo que eu não levava a serio o treino de pernas. Já to sentindo dor pos treino antes de dormir.. imagina amanha, vou ta todo travado hahaha..

sobre a dieta, de noite troquei arroz integral por macarrão integral.. além de ser mais gostoso tinha que variar um pouco. Vamo ver se o peso não sobe essa semana!

Abs

[fernandows 688]

Otimo relato Zell,

Tenta manter a dieta 100% e o treinamento tambem que voce ira ter otimos ganhos.

Vou acompanhando..

[Zell 29]

Dia 19:

Treino de braços hoje foi muy loco!!

Troquei o triceps no pulley pelo apoiado no banco com uma anilha de 20kg no colo.. e deu pra sentir ele queimando.. hoje sim valeu a pena!

Considerações: Notei que com epistane voltei a ter algumas espinhas no rosto.. inclusive tem uma que já morreu e nasceu umas 3x no mesmo lugar.. tenso!

[Zell 29]

Dia 20 e 21:

OFf

.

Fim da 3ª semana. Essa semana caprichei um pouco mais na dieta.. adicionei meia lata de atum na 5ª refeição e treinei pernas direito. Troquei arroz por macarrao integral de noite e depois de uma bela evacuada hj fui me pesar..

até agora ta assim:

Peso Inicial: 83,5

Peso 1ª semana: 85,1

Peso 2ª " : 85,4

Peso 3ª " : 86.5

Ganho de 1kg!

+ 0.5kg e entro na faixa que era meu objetivo!!

vamo que vamo!

medidas somente no final!

abraço

[rhas 0]

vai continuar o relato quando acabar, ou seja, vai relatar a TPC ?

e quanto a questão do anti-estrogeno, vc tem algum ''traço'' de ginecomastia ? se sim, como está? diminuiu?

Acompanhando ae brother. . . Bons Ganhos

[Zell 29]

vai continuar o relato quando acabar, ou seja, vai relatar a TPC ?

e quanto a questão do anti-estrogeno, vc tem algum ''traço'' de ginecomastia ? se sim, como está? diminuiu?

Acompanhando ae brother. . . Bons Ganhos

TPC so vou relatar no inicio e no final.. se houveram perdas e etc.. eu acho dificil pois vo voltar com 3 tipos de creatina! mas enfim.

Sobre gineco, não tennho.. no maximo um leve acumulo de gordura por causa do BF.

abs

Dia 22:

Treino de peito. Força tava na mesma.. Porem eu coloquei um isolador (voador) antes do supino pois notei que sempre o ombro/triceps falhava antes do peito. O pump foi muito bom e parece que o treino rendeu mais. Não levei meu mp3 por isso não tav muito motivado, em compensação fadiga foi quase 0 não sei se foi pq não tava calor pois tinha chovido,mas quase não suei e não cansei.. aguentava fazer o mesmo treino denovo! só meti uma serie de apoio declinado no finale fui embora.

Aumentei a dose para 40mg, pois meu corpo ja acostumou com os 30mg. Esse ganho de 1kg dessa semana creio que deve ter sido pela mudança na dieta. Claro que o epi ajudou, mas vo mandar 40 até sexta.. Sabado 30, domingo 20 e segunda o ultimo dia 10mg.

Na terça 40mg de tamox e apartir de quarta, 20mg de tamox durante 2 semanas.

Abraços

Editado Fevereiro 2, 2010 às 05:07 por zell

[gnr_ssa 0]

Zell e Outlaw, andei lendo e a fama do Espistane é que ele ajuda abaixa muito o BF, é verdade realmente ocorreu isso ?

[Zell 29]

Zell e Outlaw, andei lendo e a fama do Espistane é que ele ajuda abaixa muito o BF, é verdade realmente ocorreu isso ?

bom no meu caso não baixou tanto assim. Se baixou não foi totalmente perceptivel.

Como citaram o objetivo dele é mais um ganho de massa com qualidade e densidade. Creio que para massa muscular bruta o mdrol seria melhor.

Mas de uma coisa eu tenho certeza.. epistane é bem diuretico, to urinando de 2 a 3x mais do que o normal.

Ele deve ser excelente pra cutting.. até melhor do que pra bulk!