[Fora do Modelo] Creatina e Whey ou Dextrose e Whey?

[Neemias Taylor 2]

ola eu estou indeciso se compro creatina e whey ou dextrose e whey me indicam qual combinação é melhor para treino de hipertrofia malho para crescer e estou indeciso em qual dessas combinações eu compro.

e quantas gramas de whey devo tomar por dia sou tipo octoformo

 

1,77 de altura e 63kg malho a 3 meses .

[BloodyBaha 14]

creatina, claro 

[Torf 11510]

QuantOs gramas de whey depende do que você come durante o dia. Se já tem uma ingestäo de proteínas advindas dos alimentos satisfatória, näo precisa de whey.

 

Dextrose é praticamente acúcar puro. Pra que você iria querer acúcar puro?

 

Creatina consuma de 2 a 4 gramas todos os dias, a qualquer horário do dia.

[Stein 6104]

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