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Diário do Spanker (O retorno) - Bulking

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Por Spanker
em Diário de Treino

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Spanker Sei o que eu estou fazendo

Spanker   95

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Em 31/12/2016 at 20:08, euclaro disse:

desistiu do abcd?

Atualmente estou parado. Irei recomeçar os treinos essa semana, começarei por uma AB durante 1 semana e voltarei para ABC com menos intensidade. Assim que manter a frequência por uns 2 meses e recomeçar a dieta voltarei para ABCD sequencial. (Segunda a Sabado)

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Como é domingo, estou no trampo e bem entediado, vou falar um pouco sobre mim.   Biografia do Spanker   Sempre fui um nerd, viciado em world of warcraft, dota, dota 2 e tecon

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Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso Magro: 74,5KG BF: Entre 15 e 20%   Todos temos uma história, e a minha não é diferente. Estou no mundo da musculação a 2 anos, e nesse tempo

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Relato 20/06/2016 Dieta: Fechei as macros às 17:40h em 2200Kcal usando 200mg cafeina de 2 em 2h na janela. Refeição somente amanhã no pós treino ;/ OBS: Já estou com fome. Treino: Prete

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