Whey Protein / Dúvida

[Nato 0]

Galera tô com uma dúvida.

Estou tomando WHEY PROTEIN da STEEL NUTRITION muito bom e gostei dos resultados com meus amigos e instrutor, porém estou com um dúvida.

Eu posso preparar WHEY demanha cedo 7:00 tp [b]1 LITRO [/b]e ir tomando nos horários?

Ou cada vez tem que pegar o liquidficador e fazer porção de 250ml ?


[b]Eu faço demanhã uma garrafinha com 600ML (aquelas coca 600) ai eu encho e levo para o trampo, tomo metade + - quando chego no trampo 7:45 e outra metade as 15:00 na parte da tarde, ai quando chego em casa 17:45 eu como fruta ( 2 bananas , + 1maça) tomo 100ml de whey + 1 sache de mega pack para ir pro treino.[/b]

Quando chego do treino tomo wheypor volta das 21:00

E as 00:00 quando eu vou dormir tomo 250ml de WHEY!

[b]OBS: Comprei MALTODEXTRINA para tomar junto com WHEY no PÓS TREINO, porque senao o organismo absorve PROTEINA como energia![/b]

Total da quase 1 Litro de Whey no dia todo, demanha, tarde, pós-treino e antes de dormir... tá bom ? tem que diminuir eu ja tenho muita massa e gordura também, minha estatura eh bem entroncada... a quantidade de WHEY está boa?

Eu diluo o WHEY sabor chocolate em água mesmo porque já tenho massa...rs

Cada 1L eu coloco cerca de 5 COLHERES DE WHEY (Colheres Cheias de Sopa)



Espero que alguém me ajude nisso...

[Hipertrofia.org 1701]

Cada pessoa tem necessidades diferentes, a quantidade vai variar de acordo com o seu peso e você não informou...

Na minha opinião, você pode tomar Whey e Malto somente no pós-treino e em outros horários optar por proteínas muito mais baratas como albumina, o efeito vai ser o mesmo. O único horário crítico para se usar whey é no pós-treino.

[Nato 0]

Tenho 1,88 de altura e peso 102 kilos... (Quando falo meu peso vcs se assusta)

Mas eu sou grande meus ombros e costas são bem largos porém nada definido (rasgado), tenho bastante força também...aqui na empresa pessoal fica falando que devo mudar de profissao para segurança...aeuheahueahuea, mas nao sou monstro nao, mas para minha idade sim...mas nada de definido...ainda


Estou fazendo academia quase 2 meses porém já faço exercicios com pesos até que bastantinhos para minha idade e tempo de academia

Tenho 18 anos...

Vou passar os principais exercicios com pesos

[b]OFF TOPIC:

Leg press 45º: 280kg
Crucifixo 70kg
Supino Sentado na máquina 60kg total
Supino reto 25kg cada lado bem feitos
Puxador costas 50kg
Puxador inverso 60kg[/b]

Mas ainda vou bater umas fotos, mas tenho barriga ainda, nao estou fazendo academia só para queimar, estou fazendo para pegar MASSA MAGRA...(perdendo aos poucos nao tenho pressa)...


Vê ai bronco pelo meu peso qual a quantidade ou se já tá bom!



Valeu!

[funkstatic 32]

60gr de whey 60gr de malto/dextrose. 500ml de agua fria.
Acho que já fica legal xD

[funkstatic 32]

[quote name='Julio_smg32' post='16126' date='20 05 08']Mas quanto é a quantidade ideal para o peso de cada pessoa ?

Tipo eu peso 71kg, 35 gramas de WHEY ja ta bom, pro pos treino ?[/quote]

Nao... manda 60gr de whey tambem... xD

Pos treino é o segredo pra crescer...

[dallathiago 1]

minha nutricionista falo pra mim em tres gramas por kg/dia.
nao sei c pra todu mundo é assim, mas é essa quantidade q eu tomo ..
e como o bronco ja falo fora do pos treino, q tem q ser whey+malto mesmo, toma outra proteina mais barata.

[funkstatic 32]

[quote name='dallathiago' post='16272' date='22 05 08']minha nutricionista falo pra mim em tres gramas por kg/dia.
nao sei c pra todu mundo é assim, mas é essa quantidade q eu tomo ..
e como o bronco ja falo fora do pos treino, q tem q ser whey+malto mesmo, toma outra proteina mais barata.[/quote]

Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD

[m1weed 0]

se vc quer crescer tem qingerir nu minimo 2g di proteina por kilo, se vc nu caso quem pesa 102 kg

204g di proteina
408g di carbo

proteina 2x seu peso
carbo 4x seu peso
e calcular a quantidade di caloria

eu to ainda 150g di proteina
e 300g di carbo

[dallathiago 1]

[quote name='funkstatic' post='16380' date='23 05 08']Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD[/quote]

sim por dia.
quando ela monto minha dieta, foi me explicando tudo como faze..
quanto de proteina, carbo, e talz ... por dia

[gpresott 63]

[quote name='funkstatic' post='16380' date='23 05 08']Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD[/quote]

Isso não é no pós treino,
esses 3g/kg é para o dia inteiro..

Dependendo do tamanho do scoop de whey, 1 medida já é o bastante.. seguido de uma refeição sólida a base de carbos e proteinas também..