t ciclismo

[#Joba sparrow# 0]

oi galera, tenho uma trilha de bike pra novembro, e cinto que meu preparo não esta nada bem, alguém ai poderia me ajudar.. 

[busarello 3354]

Ola.

Isso é muito vago. Para ajuda neste nivel é melhor contratar um técnico e um nutricionista.

O que você pode fazer:

00 - LEIA , ESTUDE.

01 - Crie um topico na area de avaliação de dietas com a sua dieta conforme o modelo.

02 - Crie um topico na area de avaliação de treinos com o seu treino, conforme o modelo.

03 - Crie um diario de treino narrando o seu dia a dia (de treinos).