Qual o pré e pós treino de vocês?

[Visitante]

Gosto de tomar um leitinho quente antes de treinar, me sinto preparado!

[lucasf21 1673]

7 minutos atrás, Bright13 disse:

Gosto de tomar um leitinho quente antes de treinar, me sinto preparado!

vc curte tomar muito ou poco leitinho antes do treino?

[mathhh 289]

Pré: 2ovos, 2 claras, 2cs aveia, 140gr banana, canela, adoçante e cacau (bate dps frigideira)

Pós: 160gr arroz pesado cozido, 200g frango

[Visitante]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

vc curte tomar muito ou poco leitinho antes do treino?

353.5ml

[Don.Gio 14]

depende do objetivo, se bulk ou cut.

uma realidade é que pode não variar muito até, para além das quantidades.

as melhores refeições serão sempre as chamadas "refeições sólidas", (arroz; batata doce; peito de frango, etc, etc...)

 

bons treinos

[Born4Run 2165]

Pré treino: Ruffles + café + Bolo.

Pós Treino: Sopa  e depois Chocolate.

[Avin1973 19]

(Não se fiem por mim, só quero manutenção de qualidade de vida, escutem quem treina pesado e estudou o assunto)

 

Pré: sanduíche de pão integral + peito de frango defumado ou frango desfiado ou pasta integral de amendoim misturada com alguma coisa para dar uma adocidada de leve. Geralmente 2h antes do treino... já testei 1h antes e não foi legal malhar.

Pós: shake de whey isolado (intolerância à lactose das brabas) pra segurar o apetite e depois janto o que as crianças forem jantar, fugindo de grandes quantidades de carbo, sucos, etc.

 

Um cutting sem pressa que tem dado excelentes resultados pra mim.

Editado Junho 10, 2016 às 14:32 por Avin1973

[K.A.S 15]

Pré - Batata doce, frango, ovo, brocolos cenoura e couve

pós - arroz integrao, carne vermelha, ovo, brocolis cenoura e couve

[Jornal 615]

Ta certo man, sempre evitando açucar. Toppic meu pre treino é um pote de nutella, pós treino coca zero (pra não engordar) malto +whey hidrolisado

Pré-treino: macarrão, malto e creatina, estimulantes e vasodilatadores...

Pós-treino: pão integral, queijo magro, whey isolado, waxy maise, glutamina e 1 comprimido de BCAA...

Taí mano, não engorda, pq não tem quase nada de gordura..

[lucasf21 1673]

9 minutos atrás, alex ander disse:

Pré-treino: macarrão, malto e creatina, estimulantes e vasodilatadores...

Pós-treino: pão integral, queijo magro, whey isolado, waxy maise, glutamina e 1 comprimido de BCAA...

 

Taí mano, não engorda, pq não tem quase nada de gordura..

Eu li falar que somatodrol junto com bcaa da muita massa, vou tentar tbm!