Diário de Brcardeal Projeto Emagrecer ! FOTOS

[Anderson Horsczaruk 187]

Agora, Brcardeal disse:

Não tenho uma dieta especifica ainda !

Apenas cortei todo carbo após as 18h

 

Esqueci de falar, 2 dia de mamba black, coração disparado, e uma leve tremedeira (negocio ta tenso)

 

Hum...

Qual o motivo especifico para cortar os carboidratos após as 18h?

Já tentou contar macros?

[Big Greg 303]

Acompanhando aqui também!

[Brcardeal 2]

18 horas atrás, Anderson Horsczaruk disse:

 

Hum...

Qual o motivo especifico para cortar os carboidratos após as 18h?

Já tentou contar macros?

Subistitui o arroz e feijao por omelete ou ovo cozido e salada!

Já que n necessito de tanta energia a noite, pois qd chego da academia praticamente como leve e vou dormir.

Nunca tentei contar não

A principio o treino foi o seguinte ontem:

- A Afundo - 5kg cada lado

- Leg Press - 140kg

- Extensora - 35kg

- Flexora - 30kg

- Abdução - 35kg

- Adução - 35kg

- Gemeos pé - 40kg

- Elevação Lateral Cross - 5kg

- Elevação Frontal - 7kg

- Desenvolvimento frontal - 18kg

- Encolhimento de Ombro - 10kg cada lado

 

Não fiz esteira pois estava passando mal, não sei se por causa do termogenico, ou se porque não tomei café da manhã ontem.

Hoje estou com a mesma sensação , enjoo, tontura, mas hj tomei café , então vamos ver ao decorrer do dia

[GuIM... 63]

Não tem necessidade de cortar carbo depois das 18:00, se quiser diminuir eles, coloque nas refeições pós treino e, quem sabe, pré treino tbm. Outra dica, conte seus macros, é outra vida quando começa a fazer isso, fica muito mais fácil de controlar o ganho ou a perda de peso, vc sabe exatamente oq e quanto está consumindo. Não precisa ficar paranoico com isso, claro, mas ter esse controle ajuda muito, experimente.

[mootley 1056]

20 minutos atrás, Brcardeal disse:

Subistitui o arroz e feijao por omelete ou ovo cozido e salada!

Já que n necessito de tanta energia a noite, pois qd chego da academia praticamente como leve e vou dormir.

Você treina à noite? E corta o carbo logo no pós treino??

Tá certo que você não precisa consumir carbos no pós, proteinas já tem efeito suficiente na insulina. Mas se você não faz low carb, isso pra mim não faz sentido...

[Brcardeal 2]

9 minutos atrás, GuIM... disse:

Não tem necessidade de cortar carbo depois das 18:00, se quiser diminuir eles, coloque nas refeições pós treino e, quem sabe, pré treino tbm. Outra dica, conte seus macros, é outra vida quando começa a fazer isso, fica muito mais fácil de controlar o ganho ou a perda de peso, vc sabe exatamente oq e quanto está consumindo. Não precisa ficar paranoico com isso, claro, mas ter esse controle ajuda muito, experimente.

No almoço como carbo tranquilo, e vou comendo em 3 em 3h, por enquanto está fazendo efeito.

Como citei a cima somente o que está diferente é o fato ter começado tomar 2 capsulas ao dia do black mamba, q estou com sintomas de mulher gravida hahaha !

Vou tentar contar os macros ! E atualizo aqui

[Brcardeal 2]

Treino De Ontem

- 10min Esteira

- Supino Reto (10kg cada lado)

- Supino Inclinado (10kg cada lado)

- Pullover (10kg)

- Peck Deck (35kg)

- Puley Corda (30kg)

- Puley Inverso (30kg)

- Coice (5kg)

- Abdome Reto Cross

- 20min Esteira

 

Hj é o 4 dia tomando 2 capsulas de black mamba ! E com os mesmos sintomas, enjoo/tontura e sono só após a 1h da manhã haha

Editado Junho 17, 2016 às 13:46 por Brcardeal

[Laibach 30]

Toma mais cedo a ultima capsula que o sono vem antes kkk

[Brcardeal 2]

3 horas atrás, Laibach disse:

Toma mais cedo a ultima capsula que o sono vem antes kkk

To tomando a segunda capsula as 16h ! 

[Laibach 30]

Entao eh melhor treinar mais pra ficar cansado kkkk