Diário de Brcardeal Projeto Emagrecer ! FOTOS

[Brcardeal 2]

37 minutos atrás, GuIM... disse:

 

Ah ta, se não ia sugerir pra começar com costas. Eu acho que o que importa mesmo é a intensidade do teu aeróbico, mas se sente igual com a esteireira, manda ver. Treina quantas vezes por semana?

Dei um tempo de faculdade, por questões financeiras, e a compra da casa própria, então estou indo treinar de segunda a sabado (sabado de manhã academia e a noite jogo bola há 9 anos, 1h30 de futebol) +/- 2h de academia diaria (estou acompanhando com meu coroa 53 anos, e minha noiva 22 anos) - Assim fico mais motivado.

[Brcardeal 2]

Opa Galera !

Ontem treino foi o seguinte !

- 10min Esteira

- Supino Reto

- Supino Inclinado

- Pullover

- Peck Deck

- Puley Corda

- Puley Inverso

- Coice

- Abdome Oblíquo

- 20min Bicicleta

[Brcardeal 2]

Engraçado que vi muitos relatos do black mamba, inclusive aqui mesmo do forum !

 

E estou no 5 dia dele, não senti nada demais, só primeiro o dia boca ficava seca.

 

 

Terça feira no 8 dia irei tomar 2 cápsulas, uma no café uma 6h depois, vamos ver se algo mudará

[leandrolleao 0]

Acompanhando

 

[Brcardeal 2]

Bom Dia Galera, 

 

Sábado foi dia de perna, vou colocar meus pesos vergonhosos aqui agora.

Hoje meu sétimo dia de black mamba e me pesei 100kg CRAVADOS! Graças a deus 1 semana foi embora mais 2kg

- A Afundo - 5kg cada lado

- Leg Press - 130kg

- Extensora - 30kg

- Flexora - 30kg

- Abdução - 35kg

- Adução - 35kg

- Gemeos pé - 40kg

- Elevação Lateral Cross - 5kg

- Elevação Frontal - 7kg

- Desenvolvimento frontal - 18kg

- Encolhimento de Ombro - 10kg cada lado

 

- Ah Sábado como tomei black mamba de manhã e treinei de manhã, o suador foi intenso mesmo nesse frio haha, já quando vou a noite é mais de boa

Editado Junho 13, 2016 às 14:18 por Brcardeal

[Laibach 30]

hehehe não são pesos vergonhosos não mano. Tem um tópico ou artigo aqui no site que explica que Carga não é só peso. Eu no começo da academia queria porque queria aumentar o peso (achando que era carga) a todo custo. Hoje em dia eu vario entre peso e intensidade.

[Brcardeal 2]

Opa Galera ! 8 dia de mamba black, hj irei começar tomar 2 capsulas ! Vou falando se eu sentir algo diferente !

Ontem treino foi o seguinte !

- 10min Esteira

- Supino Reto (10kg cada lado)

- Supino Inclinado (10kg cada lado)

- Pullover (10kg)

- Peck Deck (40kg)

- Puley Corda (30kg)

- Puley Inverso (30kg)

- Coice (5kg)

- Abdome Oblíquo 4x de 20 repetições

- 20min Esteira (Finalmente consegui fazer o treino de 20min sendo 1 andando, 1 correndo mas rapido posivel, até somar os 20min) ainda não sei a diferença, de correr os 20 ou ficar dando esses piques altos, vou pesquisar mais sobre isso !

[Brcardeal 2]

Opa Galera !

Ontem Treino foi o seguinte:

- 10min Aquecimento de esteira

Ambos 4 sessões de 15-20 repetições

- Rosca Direta 21 (7x 7x 7x) (14kg)

- Rosca Concentrada (8kg)
- Peck Deck Inverso (35kg)

- Remada Sentado (triângulo) (35kg)

- Puley Costas - (35kg)

- Abdômen Perna Flex.

- Martelo Alternado (8kg)

- 20min Esteira (HIIT)

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando aqui!

Atualiza o post inicial com a estrutura completo do treino e dieta. 

[Brcardeal 2]

4 horas atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Acompanhando aqui!

Atualiza o post inicial com a estrutura completo do treino e dieta. 

Não tenho uma dieta especifica ainda !

Apenas cortei todo carbo após as 18h

 

Esqueci de falar, 9 dia de mamba black e segundo dia (2 capsulas) , coração disparado, e uma leve tremedeira (negocio ta tenso)

Editado Junho 15, 2016 às 19:53 por Brcardeal