[Falta de Pesquisa]Quanto de proteínas ingerir por dia?

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Peso 70kg, comecei a malhar faz 7 meses, e desde o começo,  comia apenas por intuição (ganhei 5kg de massa magra mas acho que poderia ter ganho mais), decidi montar uma dieta e deu um total de 138,7g de proteínas por dia (sem suplementos),  essa quantidade de proteínas diárias esta boa? 

[busarello 3354]

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