Tava seguindo uma dieta que eu mesmo montei , tava um déficit  de 200 calorias

( achei pouco pois não via alteração  no meu peso )

Deixei um deficit de 500 kcal , comendo o dobro do meu peso em g de proteína , e notei uma perda de 1kg em uma semana , o que acham ????  

Depois de quanto tempo seguindo a dieta posso colocar uma refeição  lixo ???

Tipo  eu encaixo ela na quantidade de calorias diárias ou posso passa tipo umas 500kcal ??

Editado 5/06/2016 às 04:29 06/5, 2016 por Jorge09

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