Resultados Negativos??

[planeta 5553]

vc tem fotos de antes e depois ?

 

progrediu nos pesos/carga ??

 

posta seu treino, suponho que deve ser volumoso demais, quase sempre é

[anonymousN 0]

31 minutos atrás, planeta disse:

vc tem fotos de antes e depois ?

 

progrediu nos pesos/carga ??

 

posta seu treino, suponho que deve ser volumoso demais, quase sempre é

 

Por causa da faculdade, estou indo apenas sábado e terça à academia.

No sábado eu faço:

agachamento (livre, bosu e com anilha) 3x12 cada

leg 45 (normal e sumô) 4x10 cada

adução 4x15

extensor 4x10

e mais alguns que não lembro

 

Na terça:

Stiff unilateral e depois com as duas pernas 3x12 cada tipo

Glúteo no Cross 3x12

Flexor deitado 3x12

Apolete 4x12

Abdutor unilateral deitado 3x12

Agachamento 4x10

 

faço todos na carga máxima que consigo.

 

Como tenho apenas 50kg, como de forma a obter 100g de proteína por dia, o que é fácil obter. Por isso, ainda não comecei a usar suplementos pois não é difícil obter 100g com a alimentação.

43 minutos atrás, alex ander disse:

Infelizmente não somos mágicos para saber...

 

Se vc postar fotos e falar mais detalhes, do treino, dieta, etc até podemos dar algum prazo, mas ainda assim será complicado para saber-mos...

Expliquei dieta e treino ali em cima agora.

[Gokuismygod 10]

Você não pode se prender a medidas e balança,você só se frustra assim.Eu sou um ex gordinho,tinha 33 de braço forçando de pura banha e pesava 86 kg.Hoje peso 79-80kg e tenho 33 de braço relaxado e 36 forçando.Você pode pensar que é pouca coisa e de fato é,mas eu perdi banha e ganhei músculo,então se o seu corpo está se "desenhando" é pq ta tudo certo.Você tem que acompanhar os resultados no espelho e não em balança/fita métrica.

[planeta 5553]

mulher é bem dificil ganhar musculos,  vc precisa ganhar peso pra ganhar musculos...  comeer mais... vai ganhar um pouco de gordura junto mas depois vc perde

[khaleb123 9]

17 horas atrás, anonymousN disse:

Quanto tempo você acha que isso levaria?

Nós não podemos lhe dar uma data exata, mas podemos dar uma estimativa, com a dieta certa e treinando pelo menos 5 dias na semana, em uns 3 ou 4 meses vc ja vai notar resultados e diferenças no corpo.. como o pessoal já disse anteriormente, poste fotos para melhor avaliarmos o Shape