thveloso Postado Junho 3, 2016 às 21:56 Postado Junho 3, 2016 às 21:56 (editado) Boa noite a todos ! Esse é meu primeiro tópico aqui no Fórum, e vou postar aqui minha dieta visando perda de gordura, e quero saber o que vocês acham. Sou o famoso Falso-Magro, tenho barriga e braços relativamente finos. Há 2 meses e meio atrás eu estava com 94cm na altura da pochete, e hoje estou com 80; 85cm de cintura, e agora estou com 72cm, porém nada de definição ainda. Atualmente estou com 61kg e tenho 1,70 de altura. A única suplementação que faço uso é cafeína e óleo de cártamo. (A CRISE AFETOU). Após o treino faço 30min de HIIT 5h - 1 caps cafeína 420mg ( aeróbuco em jejum) 6h - 3 Ovos inteiros cozidos, 1 banana da prata, 2 colheres de sopa de aveia em flocos. 9h - 100g peito de frango grelhado, 50g de batata doce ou arroz. 11h30 - 2 Caps óleo de cartamo 12h - 150g de filé mignon grelhado ou 150g de frango grelhado, 75g de arroz, salada a vontade 15h - 100g de peito de frango grelhado, 50g de Batata Doce. 16h(pré treino) - 1 und. banana da prata com 2 colheres de sopa de aveia em flocos 18h - 2 caps óleo de cártamo 18h30 - 150g de frango grelhado c 75g de batata doce 21h30 - 5 claras de ovos. Por favor avaliem, e me ajudem no que for preciso. Obrigado a todos. Editado Junho 3, 2016 às 21:57 por thveloso
Supermoderador busarello Postado Junho 4, 2016 às 01:00 Supermoderador Postado Junho 4, 2016 às 01:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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