[Falta de Pesquisa]Melhora na alimentação

[marombeiro420 1]

Olá boa noite. Então, treino há 2 anos (mas nao parece), nunca fiz dieta, e só no começo ganhei um pouco de massa. Tenho 1,74m, 18 anos e uns 59-60 kgs.

Pensei em comer mais só, sem usar suplemento.

Fazer um omelete no café da manhã,beber leite desnatado, encher mais o prato no almoço, comer mais depois de treinar (vo p academia as 14:30), "almocar de novo" (sobra do almoço), aí no jantar comer mais do que antes. Talvez beber mais leite à noite ou à tarde.

Será que daria pra aumentar uns kgs?

Um whey ou massa ajudaria muito?

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.